«Фитнес глазами врача: опасные и безопасные мышечно-скелетные тренировки» kitobiga sharhlar

Книга может быть полезна начинающим. Но вся информация книги об опасности работать на тренировке с отягощением стоя. Другими словами – не делайте прседания, не делайте становую и т.д. Все, я вам рассказал всю книгу, если не брать в расчет рекламу. К покупке не рекомендую. Книга написана для рекламы и заработка денег. Автор даже не попытался вложить в книгу полезную информацию. Эта книга больше напоминае статью для интенета. Если хотите обезопасить себя от травм во время тренировок лучше найдите и прочитайте Стюарта Макроберта «Всестороннее руководство по выполнению упражнений с отягощениями».

Крайне опасная книга – особенно для начинающих тренировки в тренажерном зале. Большинство фотографий в книге выполнены с неправильной техникой движения (пресс, приседания, становая тяга, махи гирей, даже сгибание на бицепс!). Человек понятия не имеет о мышечной системе человека и вот вам очевидный пример: в упражнениях на пресс, Борщенко очень много внимания уделяет сохранению естественного прогиба в поясничном отделе и при этом рекомендует поднимать ноги и подкладывать валик под поясницу, хотя за поднятие ног пресс не отвечает так как нет точек крепления пресса к бедренной кости! Поднимает ноги подвздошно-поясничная мышца – она крепится к поясничным позвонкам одним концом и внутренней части бедренной кости! Её не видно так как эта мышца очень глубоко лежит и именно ее гипертонус вызывает поясничные боли! Самое опасное упражнение приводящее к травмам поясницы это поднятие ног в висе на брусьях которое Борщенко рекомендует делать! Далее: подкладывать под поясницу полотенце опасно это мешать естественной функции позвоночника – разгибанию! А также может привести к ущемлению корешков остистых отростков позвоночника! Ни в коем случае – ничего не подкладывайте под поясницу, это может привести к травме! Далее рассмотрим присед: на значительной части фотографий показана техника приседаний с весом на плечах выполненная стоя на носках! Борщенко Вы серьезно показываете технику приседаний на носках с весом? Вы где это видели? Присед со штангой как фронтальный (который Борщенко тоже неправильно показал потому что удерживает штангу руками, в то время как у нормальных людей она должна лежать на переднем пучке дельтовидных мышц и локти поняты вверх) так и присед со штангой на спине – всегда выполняется с жесткой постановкой стопы на пол! ВСЯ СТОПА НА ПОЛ! и так по всей книге! Необразованность, поверхностность и двойные стандарты!

Мне понравилась эта книга стилем изложения специфических аспектов медицины – всё вполне понятно без медицинского образования. Осталось только попробовать применить то, что описано в книге, на практике, но выглядит всё выполнимым и, на мой взгляд, полезным. Опять же, автор – врач с многолетней практикой, поэтому оценка – пять.

Считаю книгу весьма полезной, столь низкий рейтинг мне непонятен. Описывается техника безопасного выполнения упражнений с дополнительным весом и без. Для меня было несколько сюрпризов. Жаль только что закладки, которые обычно можно оставлять в приложении в данном случае не работают

книга вполне пристойная. не могу сказать, что узнала много нового, но твердая четверка. особенно полезно тем, кто только собирается заняться спортом

Когда хирург объяснил мне, демонстрируя снимки моих коленных суставов, чем вреден «тяжелый присед» со штангой и что это за странный хруст при некоторых положениях…Я многое переосознал. И обязательно прочту, подожду скидку и прочту )))