«Сон как лекарство. Как избавиться от усталости и повысить качество сна» kitobiga sharhlar

Книга в стиле канала Дискавери.

То есть будет интересна тем, кто хочет просто почитать что то занимательно-познавательное и параллельно расширить свой кругозор.

Для человека с расстройствами сна, особенно для того, кто уже что то читал по теме книга врядли будет полезна. Если вы интересовались темой ранее то скорее всего в обще познавательном разделе не найдете ничего нового.

Раздел посвященный собственно проблемам со сном разочаровывает – много отсылок к каким то когнитивно психологическим методикам но собственно описания этих методик нет. Или почти нет. Типа детальные инструкции ищите где то еще.

Раздел про снотворные препараты вообще предельно краток. Описания лекарств на уровне аннотаций на коробке из аптеки. Нет ну я конечно понимаю, что автор строго против медикаментов, но все же наверное более глубокое изложение вопроса было бы в данной книге весьма уместным.

Много информации о том как полезен сон, и как вредно мало спать. Но человеку имеющему проблемы со сном это точно не надо объяснять. Он это видит в зеркале каждое утро.

В книге описаны работающие методики по улучшению сна. Когда мучает бессонница лучше начать что-то делать, чем проявлять пассивность. Поэтому начнём с чтения этой книги.

Книга хорошая, много новой информации о сне. Лейтмотивом идет мысль как важно спать, какие могут быть последствия. Причем надо спать достаточное количество часов, приводится статистика в мире о постоянном недосыпе людей, которые делают другие дела, в частности карьеру, за счет сна. Полностью согласно с автором, но избавиться от бессонницы очень проблематично. Предлагается много советов, методик, ведение дневника, но это все кропотливая работа. Ранее читала книги о бессоннице, что ничего страшного в ней нет, никто от этого не умирал и лечить надо сокращением сна. Создается некое противоречие. Книгу надо перечитывать несколько раз, чтобы хорошенько все усвоить.

Сон очень важная часть нашей жизни, однако, к сожалению, большинство людей так или иначе игнорируют проблемы, связанные со сном. Данная книга дает описание стадий сна, нарушений сна, последствий, к которым могут привести данные нарушения, а также преподносит читателям способы улучшения сна (дыхательные техники, минимизация негативных мыслей и т.д.). Приложением к книге является дневник сна, заполняя который можно наглядно увидеть улучшения сна. Приятной дороги в царство Морфея!

Ничего нового не увидел в книге. Я бы назвал её научпоп для широкой аудитории которая совсем не в курсе. Практически применимого я себе ничего не нашел. Ставлю 3 звезды только за то, что возможно есть люди не имеющие представление о теме сна и для них она может быть полезной....

Неплохая книжка, пожалуй, превзошла мои ожидания, хотя и не идеальная.

Проблемы со сном у меня давно, поэтому когда где-то мельком увидела рекомендацию этой книги, заинтересовалась. Не то, чтобы прямо возлагала на неё большие надежды, но решила прочитать.

Из плюсов. Написано очень спокойно и доброжелательно, в первые дни, когда я только начала её читать и у меня как раз совсем плохо было со сном, мне становилось лучше просто от интонаций, которые звучат в тексте. Не знаю, сколько лет автору, мне он представлялся приятным, вдумчивым, внимательным и улыбающимся пожилым доктором, который всё понимает и на твоей стороне. Книга меня убаюкивала - но не потому, что скучно, а потому, что становилось спокойнее и защищённее.

Кроме этого, описано немало моментов, которые помогают отнестись к проблемам со сном более взвешенно. Многие детали объяснили мне, почему так сложно совместить реальность с традиционными рекомендациями и откуда такие проблемы со сном у подростков и молодых людей. Забавно, что пока я её читала, мы говорили о сне с несколькими людьми - и они начинали жаловаться, мол, а у меня вот так! При этом им казалось, что они описывают некую личную особенность - но Веес показывает, что это очень даже распространённые вещи, а мы воспринимаем их как личную проблему, потому что наш мир в последние десятилетия (или даже пару столетий) очень жёстко давит в плане сна. Если присмотреться к образам успешных людей, которые создаются в информационном пространстве, можно заметить, что очень часто говорится, как немного сна надо этому человеку или как рано он встаёт или что-то подобное. Успех стал приравниваться к умению высыпаться за малое число часов или по крайней мере к очень раннему подъёму. Между тем для многих людей это совершенно неестественно и очень нефизиологично - и это нормально.

Из минусов. Книга обещает в финале некую 21-дневную программу по улучшению сна. Но честно говоря, рассчитывать на это смысла нет. Да, есть дневник сна, который предлагается заполнять, есть целый ряд рекомендаций - они достаточно несложны и сводятся по большому счёту к одному: расслабьтесь. То есть сделайте то, что поможет расслабиться - и всё придёт само собой. Возможно, для кого-то эта рекомендация и будет в новинку, но вряд ли для многих.

Если бы книга не заявлялась как некий "самоучитель" по сну, вообще не было бы вопросов. Но если ожидаешь именно практических результатов, то возникает разочарование.

Но в целом написано приятно, и это тот случай, когда само прочтение - уже отчасти лекарство. Ведь нередко первый шаг к решению психологической проблемы - это её осознание и принятие. Осознать и принять - вот это книга позволяет очень даже хорошо. И многим действительно большего и не нужно.

Хороший научпоп. Написано с юмором, вполне научно – развеиваются мифы и даются годные, хоть и общие, советы по улучшению качества сна.

Познавательная книга, почерпнула для себя много интересного. Местами автор повторяется или растекается мыслью по древу, но общее впечатление это не сильно портит. Скорее рекомендую к прочтению, чем нет.

много воды, в качестве примера есть данные исследования, но смысл в них, если книга не информативна.......................

Замечательная книга! Автор очень грамотно и доступно преподнёс тему сна. Однозначно рекомендую к прочтению. Мне очень понравилась структура книги.