Hajm 333 sahifalar
2018 yil
Сон как лекарство. Как избавиться от усталости и повысить качество сна
Kitob haqida
Многие думают о сне как о вынужденной паузе между одним делом и другим. Как будто это какая-то досадная помеха, замедляющая нашу жизнь.
Доктор Ханс-Гюнтер Веес, психотерапевт и сомнолог, уверен: эти мысли ошибочны. Сон – это не роскошь, а жизненно необходимое действие, которое способно сохранить нам память, дать источник жизненной энергии и защитить от депрессии. Не говоря уже о том, что стоит нам поспать получше, как мы перестаем походить на зомби из фильма про Апокалипсис.
Эта книга одновременно научно и просто расскажет вам о том, что происходит с организмом во время разных фаз сна; как сон меняется с возрастом и почему женщины в принципе спят лучше мужчин. А еще к ней прилагается протокол сна, специально разработанный автором, с помощью которого каждый читатель сможет больше узнать о себе и наладить качество собственного сна.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
Книга в стиле канала Дискавери.
То есть будет интересна тем, кто хочет просто почитать что то занимательно-познавательное и параллельно расширить свой кругозор.
Для человека с расстройствами сна, особенно для того, кто уже что то читал по теме книга врядли будет полезна. Если вы интересовались темой ранее то скорее всего в обще познавательном разделе не найдете ничего нового.
Раздел посвященный собственно проблемам со сном разочаровывает – много отсылок к каким то когнитивно психологическим методикам но собственно описания этих методик нет. Или почти нет. Типа детальные инструкции ищите где то еще.
Раздел про снотворные препараты вообще предельно краток. Описания лекарств на уровне аннотаций на коробке из аптеки. Нет ну я конечно понимаю, что автор строго против медикаментов, но все же наверное более глубокое изложение вопроса было бы в данной книге весьма уместным.
Много информации о том как полезен сон, и как вредно мало спать. Но человеку имеющему проблемы со сном это точно не надо объяснять. Он это видит в зеркале каждое утро.
В книге описаны работающие методики по улучшению сна. Когда мучает бессонница лучше начать что-то делать, чем проявлять пассивность. Поэтому начнём с чтения этой книги.
Книга хорошая, много новой информации о сне. Лейтмотивом идет мысль как важно спать, какие могут быть последствия. Причем надо спать достаточное количество часов, приводится статистика в мире о постоянном недосыпе людей, которые делают другие дела, в частности карьеру, за счет сна. Полностью согласно с автором, но избавиться от бессонницы очень проблематично. Предлагается много советов, методик, ведение дневника, но это все кропотливая работа. Ранее читала книги о бессоннице, что ничего страшного в ней нет, никто от этого не умирал и лечить надо сокращением сна. Создается некое противоречие. Книгу надо перечитывать несколько раз, чтобы хорошенько все усвоить.
Сон очень важная часть нашей жизни, однако, к сожалению, большинство людей так или иначе игнорируют проблемы, связанные со сном. Данная книга дает описание стадий сна, нарушений сна, последствий, к которым могут привести данные нарушения, а также преподносит читателям способы улучшения сна (дыхательные техники, минимизация негативных мыслей и т.д.). Приложением к книге является дневник сна, заполняя который можно наглядно увидеть улучшения сна. Приятной дороги в царство Морфея!
Ничего нового не увидел в книге. Я бы назвал её научпоп для широкой аудитории которая совсем не в курсе. Практически применимого я себе ничего не нашел. Ставлю 3 звезды только за то, что возможно есть люди не имеющие представление о теме сна и для них она может быть полезной....
Ответ медицины прост и банален: спать нужно столько, чтобы (в идеале) проснуться без будильника и почувствовать себя бодрым и выспавшимся.
Сон – это период активной регенерации, клетки обновляются, а мозг иногда работает даже на более высоких оборотах. Для полного обновления тела и души не существует состояния лучшего, чем сон. О его многочисленных задачах я хотел бы
Взрослым гормон роста необходим для построения клеток и подготовки веществ, поставляющих ночью энергию организму. Недостаток этого гормона приводит к уменьшению мышечной и увеличению жировой массы. Мы набираем вес, что в свою очередь плохо влияет на углеводный обмен и может вызвать проблемы с кровообращением.
исследователи из университета Хартфордшира смогли доказать, что послеобеденный сон делает нас довольными и уравновешенными. Кроме того, он способствует поддержанию здоровья и долголетию
в человеческом организме запускается ремонтная и восстановительная программа, устраняющая урон, нанесенный за время бодрствования
Izohlar, 14 izohlar14