Kitobni o'qish: «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех»

Shrift:

В тексте неоднократно упоминаются названия социальных сетей, принадлежащих Meta Platforms Inc., признанной экстремистской организацией на территории РФ.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

* * *

Посвящается Урсуле, моей жене на всю жизнь, моей музе и самому выдающемуся человеку из всех, кого я знаю

Посвящается также Софии и Холстену. Вы – величайшее благословение моей жизни; быть вашим отцом для меня важнее всего на свете

Предисловие

Хэл Элрод – гений. Его книга сотворила с моей жизнью истинное волшебство.

Я занимаюсь вопросами человеческого потенциала и личностного развития с 1973 года, с тех пор, как провел свой первый ACT-тренинг¹ и увидел новый мир возможностей. С тех пор я изучаю религии, молитвы, медитацию, йогу, аффирмации, визуализацию и НЛП (нейролингвистическое программирование). Я ходил по раскаленным углям и исследовал другие «нетрадиционные» философии. Но некоторые слишком далеки от реальности, чтобы о них здесь упоминать.

В своей концепции «спасательных кругов» Хэл взял лучшие практики, придуманные человечеством, и превратил их в лаконичный ежедневный ритуал; это лучшее из лучшего. Сегодня этот ритуал – неотъемлемая часть моего дня.

Многие и без Хэла применяют один из «спасательных кругов». Например, одни каждое утро занимаются физкультурой, другие медитируют, третьи ведут дневник. Но пока Хэл не «упаковал» все это в комплект, назвав «спасательными кругами», никто не занимался каждое утро всеми этими шестью древними практиками.

Описанная далее методика идеально подходит для крайне занятых и успешных людей. Каждодневное применение «спасательных кругов» можно сравнить с закачкой ракетного топлива в тело, разум и дух… еще до того, как начнется твой безумный суматошный день.

Как частенько говаривал мой богатый папа, «я всегда могу заработать еще один доллар, но еще один день мне не создать». Если вы хотите проживать каждый день на все сто, непременно прочтите эту книгу.

Роберт Кийосаки, автор книги «Богатый папа, бедный папа», бестселлера № 1 по версии New York Times на тему личных финансов, и основатель компании Rich Dad, специализирующейся на образовании в сфере финансов

Что здесь нового? Главные перемены в новом издании

В далеком 2008 году, во времена Великой рецессии², я решил разработать для себя утренний ритуал; это был жест отчаяния. Я тогда лишился более половины своего дохода и испытывал трудности практически во всех сферах. Я никогда не был жаворонком и по-настоящему не верил, что смогу им стать, но, пытаясь хоть как-то исправить ситуацию, заставил себя просыпаться раньше и начал применять шесть вневременных и проверенных практик личностного развития. Тогда мне и в голову не приходило, что однажды все это может стать книгой, не говоря о том, что когда-то она поможет сделать то же самое миллионам людей во всем мире.

Я практикую утренний ритуал из шести шагов, которому обучаю в этой книге, уже пятнадцатый год подряд, в среднем по шесть-семь дней в неделю. (Я бы хотел вовсе не делать пропусков, но моя жена настаивает, чтобы я вставал позже после наших еженедельных вечерних и ночных свиданий.) Я также извлек немало пользы из более чем десятилетнего взаимодействия с членами сообщества «Чудесное утро», у которых многому научился. Я немного одержим идеей оптимизации почти каждого аспекта моей жизни, и с тех пор, как я написал первый вариант этой книги, я узнал очень много; все эти знания вошли в новое, дополненное издание.

А еще я прочел многие из более чем пятидесяти тысяч онлайн-рецензий на эту книгу на таких платформах, как Amazon, Audible и Goodreads, чтобы лучше узнать мнение и интересы других людей. Мне всегда хотелось понять, что находит отклик в душе моих читателей, а что не особо, чтобы ответить на нужные вопросы и внести в текст необходимые улучшения.

В результате моей личной эволюции, отзывов и запросов от читателей и практиков «Чудесного утра» я внес существенные правки в каждую главу, чуть ли не на каждую страницу. Кроме того, я сосредоточился на ответах на вопросы, часто возникавшие у людей по мере чтения оригинальной версии и применения описанных в ней практик. Вот несколько примеров.

• Что делать, если я никогда не был жаворонком и не верю, что могу им стать?

• Что делать, если я уже давно практикую «Чудесное утро», и мне этот метод начинает казаться устаревшим? Как мне возродить былой энтузиазм?

• Что, если у меня нет мотивации и я уже и так чувствую себя усталым и измученным, даже представить себе не могу, чтобы добавить в свой повседневный распорядок что-нибудь еще?

• Как использовать «Чудесное утро» для достижения конкретных целей или преодоления сложных проблем, с которыми я сталкиваюсь?

И наконец, я добавил две новых, ранее не публиковавшихся главы: 11, «Чудесный вечер», и 12, «Чудесная жизнь». В первой описан комплексный пошаговый план внедрения вечернего ритуала, призванного помочь вам засыпать с чувством искренней благодарности, счастья и безмятежности, в частности когда жизнь особо трудна и вы страдаете от стресса и истощения. А вторая научит вас, как поднять свое сознание до состояния Внутренней свободы, чтобы вы могли целенаправленно контролировать свои чувства и переживания в каждый момент, независимо от конкретных обстоятельств, и особенно в периоды, когда все идет не так, как хочется.

Не так важно, новичок ли вы в нашем сообществе или читали самое первое издание этой книги (а то и не раз перечитывали его). Эта обновленная и расширенная версия призвана удовлетворить потребности и превзойти ваши ожидания. Я надеюсь, что она, как и истории и уроки, в ней содержащиеся, помогут вам полюбить свою жизнь такой, какова она есть, и построить самую выдающуюся жизнь, которую можете себе представить. Вы этого, безусловно, заслуживаете.

НОВАЯ МИССИЯ «ЧУДЕСНОГО УТРА»: ВОЗВЫШАТЬ СОЗНАНИЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА – КАЖДОЕ УТРО И ПО ЧЕЛОВЕКУ ЗА РАЗ

Двенадцатого декабря 2012 года я за собственный счет опубликовал книгу «Магия утра»; я считал себя обязанным поделиться с максимально возможным количеством людей утренним распорядком, который к тому времени в корне изменил мою жизнь. А когда я увидел, какое огромное влияние оказала эта книга, или, точнее, ритуал «Чудесное утро», на жизнь множества других людей, чувство ответственности окрепло во стократ. Я начал мыслить шире и в итоге сформулировал для себя новую личную миссию: изменить миллион жизней, по одному утру и по человеку за раз.

Число было выбрано отчасти произвольно; но оно выглядело настолько внушительно, что подстегивало меня и расширяло воображение, выводя его за пределы вероятного. Будучи никому не известным автором, который самостоятельно публикует свои опусы, я и понятия не имел, как охватить миллион людей. Но я решил, что это станет для меня значимой целью, к которой я буду стремиться в том году, а возможно, и всю оставшуюся жизнь.

На то, чтобы моя книга оказалась в руках более миллиона людей, ушло примерно шесть лет – годы непоколебимой веры и невероятных усилий. Вдобавок ко всем прочим «прелестям жизни» за эти годы у меня диагностировали рак с 30 % шансом на выживание (подробнее об этом чуть позже). К счастью, тогда судьба моей миссии уже от меня не зависела. Когда я помимо воли был вынужден сосредоточиться на борьбе со страшным недугом, «Чудесное утро» уже развилось в глобальное сообщество и движение. Читатели моей книги один за другим переживали глубокую личностную трансформацию и делились своим замечательным опытом – а заодно и книгой – с другими людьми. Ее перевели и издали на 37 языках, и она дошла до миллионов людей, живущих в более чем сотне стран мира.

В общем, миссия, которая начиналась с изменения миллиона жизней по одному утру и человеку за раз, превратилась в нечто гораздо более важное для будущего всего человечества; это уже не моя личная миссия. Сегодня очевидно, что, уделяя время ежедневной практике «Чудесного утра», можно существенно возвысить свое сознание, начав более продуманно и целенаправленно относиться к тому, как твои мысли, слова и поступки влияют на твою жизнь и жизнь каждого, с кем ты взаимодействуешь. А по мере того как каждый из нас повышает уровень своего сознания, мы коллективно возвышаем сознание человечества, каждое утро и по одному человеку за раз. Таким образом, коллективный эффект миллионов людей, уже практикующих «Чудесное утро», мощно влияет на жизнь десятков, а в скором времени и сотен миллионов других людей.

Я считаю, что сегодня нам более, чем когда-либо, нужно помнить, что мы все – члены одной человеческой семьи, и у нас всегда будет бесконечно больше сходств, чем предполагаемых различий, за которые многие, к сожалению, упорно цепляются. Будучи членом этой семьи, я люблю и ценю вас гораздо больше, чем вы думаете. Я безмерно благодарен судьбе за то, что участвую в реализации этой миссии вместе с вами в это уникальное время для человечества. Оно остро нуждается в нас. Так давайте же сделаем важным каждое свое утро.

К читателям. Как эта книга изменит вашу жизнь

Скорее всего, мы с вами не знакомы. Я уж точно не знаю, как вам сейчас живется. Возможно, вы достигли необычайного уровня успеха и самореализации. Или наоборот, переживаете один из самых трудных периодов в своей жизни. Откуда мне знать?

И все же я почти уверен, что у нас найдется кое-что общее. Вероятно, общего у нас немало, но для начала достаточно основы. Во-первых, мы все хотим улучшить свою жизнь и самих себя. Это вовсе не значит, что с нами или нашей жизнью что-то непременно не так, но все мы люди, а значит, нам всем присущи врожденные желание и стремление постоянно расти и совершенствоваться. Я верю, что это характерно для каждого жителя земли. Но при этом большинство из нас просыпаются каждое утро, и жизнь наша каждый день практически неизменна. А все потому, что мы остаемся прежними. Как вы скоро узнаете, чтобы преобразить свою жизнь, надо начать с самотрансформации. Если ты становишься лучше – день ото дня, утро за утром, – твоя жизнь не может не улучшиться.

Во-вторых, мы на протяжении всей своей жизни сталкиваемся с массой невзгод. Жизнь может быть трудной, несправедливой и болезненной, порой невыносимой. Однако если считать, что все наши беды дают нам шанс учиться, расти и становиться лучше, то чем больше в жизни невзгод, тем богаче наши дни и судьба.

Попробуйте провести «инвентаризацию» прошлого опыта, и вы наверняка обнаружите, что в итоге все обычно складывалось так, как должно. А иногда лучше, чем мы могли себе представить. Вспомните о любых проблемах в прошлом, которые тогда казались непреодолимыми или невыносимыми: о расставании с любимым, потере работы, смерти близкого человека, о том, что заставило вас испытывать огромную душевную, эмоциональную или физическую боль. Разве вы не сумели все это пережить? Заметьте, речь не о невзгодах, с которыми вы сталкиваетесь сейчас (хотя и они, скорее всего, разрешатся к лучшему; возможно, все будет даже лучше, чем вы себе представляете). Я сейчас говорю о каждом тяжелом опыте, пережитом вами (и который еще предстоит пережить). На данный момент опыт переживания этих негативных событий стопроцентный, а это, согласитесь, очень неслабый показатель того, что вам под силу пройти все трудности и беды, с которыми вы столкнетесь в будущем.

Вот почему, какими бы безнадежными нам ни казались некоторые моменты нашей жизни, надо помнить, что обстоятельства всегда меняются и что нам по плечу справиться с любой проблемой на жизненном пути. Для этого нужно быть готовыми принять на себя ответственность за каждый аспект своей жизни и перестать добровольно отказываться от контроля, обвиняя в бедах и проблемах посторонние силы. Подобные обвинения могут пригодиться при определении виноватых в тех или иных невзгодах, но только при условии, что мы готовы принять на себя ответственность за все в своей жизни; что мы действительно задействуем все свои способности, чтобы что угодно в ней изменить или создать в ней что угодно новое.

На каком бы этапе жизни вы сейчас ни находились, это временно, и именно здесь вы должны быть. Ваша задача – узнать, что вам нужно, чтобы вы могли стать тем, кем хотите быть, чтобы создать жизнь, которой вы действительно достойны. Даже когда жизнь трудна или кажется безнадежной, настоящее всегда остается для нас возможностью учиться, расти и становиться лучше, чем прежде.

Вы находитесь в процессе написания истории своей жизни, а, как известно, ни одна история не будет хорошей без героя или героини, смело преодолевающих любые превратности судьбы. И чем больше таких проблем, тем история богаче и интереснее. А поскольку никаких ограничений в плане того, как будет дальше развиваться ваша история, не существует, подумайте: какой должна быть следующая глава?

Хорошая новость в том, что отныне вы можете что угодно изменить в своей жизни или создать нечто новое. Я вовсе не утверждаю, что это не потребует усилий, зато к процессу можно приступить немедленно, начав каждый день уделять время развитию необходимых способностей. Об этом и пойдет речь в книге: в ней описана ежедневная практика, благодаря которой вы гарантированно станете тем, кем вам нужно быть, чтобы создавать и испытывать все, о чем вы мечтаете. И это повод для огромной радости, ведь ограничений в плане возможностей для вас тут совсем мало.

Если вы сейчас переживаете не лучшие времена в личной или профессиональной жизни и сталкиваетесь с психологическими, эмоциональными, физическими, финансовыми проблемами либо с трудностями в отношениях, знайте: «Чудесное утро» уже помогло людям из всех слоев общества преодолеть, казалось бы, непреодолимые трудности, совершить крупные прорывы и в корне изменить свои жизненные обстоятельства, причем зачастую в очень короткие сроки.

Яркий пример – Кит Миник, бывший директор бизнес-операций в Turner Broadcasting System. После смерти сына он более года страдал от депрессии, и, по его словам, первое же «Чудесное утро» в корне изменило эту страшную ситуацию. Вот что он рассказывает.

В мае 2012 года мой сын Эверетт ушел от нас, прожив всего три коротких часа; это сильно ударило по мне. Мне еще никогда не приходилось проходить через такие испытания. Я был раздавлен смертью малыша, да к тому же ненавидел свою работу; у меня началась депрессия. Мне казалось, что я уже не смогу добиться никакого прогресса и мне никогда не преодолеть разочарование собой. Не то чтобы я не пытался исправить ситуацию; я прочел кучу самых популярных книг на тему самопомощи, но все они практически ничего мне не дали… все, кроме «Магии утра».
Я случайно услышал подкаст Хэла Элрода, и он сразу меня заинтересовал. Тогда я купил его книгу и «проглотил» ее буквально за день. А следующий день навсегда изменил мою жизнь. Я поставил будильник на час раньше и, проснувшись, начал выполнять комплекс «спасательные круги». Я тут же заметил изменения в своем психологическом, физическом и ментальном состоянии. Я взял на себя всю ответственность за то, где я оказался к этому моменту, и наметил путь для достижения жизни, о которой я мечтал, подкрепив все это доской визуализации и каждодневными аффирмациями. Вскоре я уволился из Turner, основал две компании, одну из них продал и теперь живу так, как когда-то только мечтал.
Я практикую «Чудесное утро» уже почти 10 лет. «Спасательные круги» и сейчас остаются важной частью моей жизни. Мой нынешний успех во многом обусловлен тем, что я внедрил в свою жизнь четкий утренний распорядок, неуклонно придерживаюсь его и развиваю. И я призываю всех, кто нуждается в прорыве, борется с депрессией или пытается вырваться из круговорота жизненных невзгод, прочесть эту книгу и начать практиковать «спасательные круги» Хэла.

История Кита – реальный пример того, как быстро может измениться ваша жизнь и что и через десять лет человек будет по-прежнему расти и развиваться, становясь лучшей версией своего «я».

Если вы уже достигли немалого успеха, то «Чудесное утро» вам тоже пригодится; благодаря этому методу успешные люди прорываются на порой неуловимый очередной уровень, достигая личных и профессиональных результатов, превосходящих все достигнутое в прошлом. Следующий уровень может предполагать, скажем, увеличение дохода, продвижение по карьерной лестнице или дальнейшее развитие бизнеса, но зачастую прогресс связан прежде всего с открытием для себя новых способов переживания опыта на более глубоких уровнях самореализации и баланса в самых важных сферах вашей жизни, которыми вы, возможно, раньше пренебрегали. Это может означать, например, значительные улучшения физического или психического здоровья, большее счастье, лучшие взаимоотношения, большую духовность или прогресс в достижении любых других приоритетов.

Не так важно, хотите ли вы добиться значительных улучшений только в каких-то ключевых аспектах жизни или готовы к ее полной перестройке, способной привести к радикальным изменениям – так, что ваши нынешние обстоятельства вскоре станут лишь воспоминанием, – знайте, вы выбрали правильную книгу. Вы на пороге чудесного путешествия с использованием революционного процесса, состоящего из шести ежедневных привычек, которые гарантированно улучшат любую область вашей жизни, а то и все сразу.

Я отлично понимаю, что очень много вам тут обещаю, и все же делаю это с полной уверенностью, поскольку прочел тысячи писем и отзывов читателей, где прямо говорится, что чтение этой книги и реализация описанных в ней техник существенно изменили их жизнь, зачастую очень-очень быстро. Этот метод работает для всех типов людей, независимо от возраста, расы, пола, местоположения, жизненных обстоятельств и даже социально-экономического статуса. «Чудесное утро» – это, возможно, один из редких инструментов, в одиночку способный внести в вашу жизнь изменения, о которых вы всегда мечтали.

Прочтите еще несколько коротких цитат из полученных мной писем; это поможет вам увидеть и свои перспективы и возможности. Все это реальные истории таких же людей, как мы, которые когда-то прочли эту книгу и использовали «Чудесное утро» для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

«Чудесное утро» – чуть ли не лучшее в моей жизни. Я практикую этот метод вот уже почти год. До прочтения книги Хэла я чувствовала себя плохо, быстро выбивалась из сил, была несчастной и неорганизованной; я жила вразрез со своими ценностями. Большая часть моей жизни казалась мне не такой, как надо. Я чуть ли не каждый день плакала. А потом в моей жизни появилось «Чудесное утро», и это стало для меня истинным благословением. Началось мое позитивное путешествие. Теперь, спустя год, я чувствую себя отлично – сильной, целеустремленной, сфокусированной, присутствующей в моменте и намного более счастливой. Будучи мамой трех дочерей-подростков и владелицей двух малых предприятий (которыми управляем мы с мужем), я очень занятой человек. Но «Чудесное утро» помогает мне сосредоточиться и не сбиться с верного пути. И один из моих самых любимых аспектов, связанных с этой программой, – одноименное сообщество. Я чувствую, что наконец нашла своих людей, которые тоже обожают постоянно учиться и самосовершенствоваться. Я так благодарна тебе, Хэл.
Катрина Келли (практикует «Чудесное утро» 1 год)

Мы с женой Ятрой начали практиковать «Чудесное утро» в декабре 2016 года. Мы тогда оба только что пережили труднейший переход в своей жизни и находились, можно сказать, на «дне». Нам пришлось закрыть свой ресторан, Ятра сидела в декрете, и мы оба впервые в жизни оказались безработными с кучей долгов. А потом мы начали практиковать «спасательные круги» и уже через неделю заметили позитивные сдвиги. Наш настрой стал более оптимистичным, мы увидели больше возможностей, как личных, так и профессиональных; поверили в себя. «Чудесное утро» буквально изменило нашу жизнь и вытянуло нас из ужаса, в котором мы пребывали, и я всегда буду благодарен Хэлу за это! Я отец троих мальчиков, у меня юная красивая жена, я управляю успешным и растущим бизнесом!
Кристофер Москарино (практикует «Чудесное утро» 5 лет)

Я агент по недвижимости, замужем, у меня трое детей. Моей главной проблемой всегда была неспособность найти в сутках время для себя. Мне явно не хватало баланса и заботы о себе. Я находила время для всего и всех, только не для укрепления собственного ментального здоровья. «Чудесное утро» преобразило мои жизнь и бизнес уже в первые полгода, буквально удвоив мой доход. Этот утренний распорядок изменил и мой повседневный угол зрения, поскольку благодаря ему я нашла время, чтобы начинать каждый день с четкой целью. Впервые с тех пор, как я была подростком, в центре моего утра оказалась я, а не учеба, дети или работа. И этот сдвиг в восприятии изменил для меня все. Я подарила книгу «Магия утра» почти двум десяткам людей – каждому, кто спрашивал меня, как мне удается все, в чем мой секрет. Метод «Чудесное утро» – вот мой секрет. Это основа моего распорядка дня. Сейчас у меня есть ощущение, будто я наконец-то получила ценную подсказку и нашла ключ к сбалансированной жизни. Спасибо тебе за это, Хэл.
Мария Рита Велес (практикует «Чудесное утро» 2 года)

Я практикую «Чудесное утро» чуть больше четырех лет. За это время у меня было много достижений в карьере, но один из самых важных успехов случился недавно и был связан с личной жизнью. Сразу два очень близких мне человека страдали от тревоги и депрессии, причем у одного это сопровождалось суицидальными наклонностями. Из-за этого меня постоянно и все сильнее мучило чувство вины; я винил во всем себя и тоже отчасти страдал от депрессии. Но благодаря сообществу «Чудесное утро», регулярной практике и погружению в утренний ритуал я смог быстро восстановить психическое здоровье и начал намного эффективнее помогать близким пройти труднейший период. Я знаю, что, пока я последовательно и с полной вовлеченностью практикую «спасательные круги», я буду сильным – ради тех, кого люблю. Хэл Элрод, спасибо тебе за все, что ты сделал для нас. Это ведет к изменениям, в которых остро нуждается мир.
Роб Стейн (практикует «Чудесное утро» 4 года)

«Чудесное утро» придало смысл началу моего дня. Оно дало мне инструменты, позволяющие выделить время «для себя», пока не проснулись сын с мужем. Я предприниматель, и простая, но мощная привычка «Чудесного утра» существенно повысила мою производительность и прибыль моего бизнеса. А еще она дала мне, курившей четверть века, силу бросить. Моя жизнь улучшилась в целом, я чувствую себя более спокойной и уравновешенной.
Дженнифер Купер (практикует «Чудесное утро» 3 года)

И опыт этих читателей моей книги отнюдь не уникален; он стал нормой для каждого, кто практикует «Чудесное утро». Эти люди – живое свидетельство того, чего и вы можете достичь, просто прочтя эту книгу (от корки до корки) и выполнив описанные рекомендации.

А теперь предлагаю вам на мгновение прерваться, сделать глубокий вдох и почувствовать, что мы стоим на пороге путешествия, которое приглашает вас наконец задействовать свое врожденное желание и стремление создать максимально богатую и наполненную жизнь. Я говорю о жизни, в которой вы умиротворены, по-настоящему счастливы и вносите активный вклад в улучшение мира. Такая жизнь изначально доступна каждому из нас и только ждет, пока вы, проснувшись утром, полностью раскроете свой внутренний потенциал, чтобы заявить свои права на нее. О том, как это сделать, и рассказывает эта книга.

С любовью и благодарностью, Хэл

1.ACT (от англ. Acceptance and Commitment Therapy, читается как «экт»), или терапия принятия и ответственности, – это вид когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), который учит наблюдать и принимать свои чувства с помощью практик осознанности. Прим. ред.

2.«Великой рецессией» называют мировой финансовый кризис, начавшийся в 2008 году. Разные страны и регионы выходили из острой фазы кризиса в разное время, с 2009 по 2013 год, а его последствия сохраняются поныне. Прим. ред.

Bepul matn qismi tugad.