Обожаю Гэри Таубса, читала его книгу "Почему мы толстеем" и стала фанаткой! И эту книгу, конечно, я не смогла пропустить. Вновь доказала себе, что этот человек гениален. Понятным языком он объясняет такие сложные процессы. В этот раз он затронул тему низкоуглеводной диеты - сейчас это особенно актуально. Безусловно, рекомендую к прочтению!
К сожалению, понимание, насколько бесценно здоровье, приходит только когда его потеряешь. Визиты к врачам заканчиваются дорогостоящими анализами и общими рекомендациями. Самостоятельные попытки часто ни к чему не приводят. Поэтому каждая новая диета, система питания, оздоровительная практика воспринимаются как последний шанс. А вдруг?
В нашем обществе не стыдно болеть и часами рассказывать о недугах, симптомах и методах лечения. С возрастом у некоторых женщин здоровье становится чуть ли не единственной темой для разговора. Однако есть одно исключение – лишний вес.
Многие убеждены в том, что вес набирают ленивые люди, у которых не хватает мотивации. Вот только у каждого из нас есть знакомые, которые круглосуточно едят всё под ряд, не ограничивая порции, оставаясь при этом худыми. Другие же с годами, несмотря на ЗОЖ, набирают и набирают. Почему так происходит?
Подробный ответ даёт Гэри Табус, автор книги «Кето». Она представляет собой журналистское расследование с подробным описанием проблемы, истоков её возникновения и возможными методами решения. Книга носит ознакомительный характер, не является панацеей и не заменяет консультацию врача. Есть предупреждение перед совершением любых рекомендуемых действий в необходимости проконсультироваться со специалистом.
Автор осветил факты, результаты исследований и мнения врачей, которые на своем примере пришли к определенным выводам. Стоит отметить, что эта книга адресована не стройным и худым людям, для которых достаточно меньше есть и больше двигаться. Гэри Табус написал «Кето» для тех, кто слишком легко набирает лишний вес, от этого обрастает букетом хронических заболеваний и не видит результатов ежедневного труда, мучаясь от голода и угрызений совести.
Яркая солнечная обложка является лучом света в темном царстве непонимания происходящего в собственном организме. Гэри Табус беседует на равных с читателем. Информация подана в доступной форме. Книга разделена на главы. Сделан акцент на главную мысль и графический отображён в виде светящейся лампочки. Бумага плотная, приятная на ощупь, но имеет желтоватый оттенок. Вполне приемлемое соотношение цены и качества.
Ни что не вызывает такую бурную реакцию, как рацион и режим питания. Вечные споры о том, что же действительно правильно для организма, ни к чему не приводят. Что же можно есть, чтобы сохранить здоровье и оптимальный вес ? Гэри Табус широко освещает конфликт устоявшегося мышления о правильном питании. Он поднимает исследования о заявленном вреде тех или иных продуктов, которые с годами были опровергнуты.
Суть книги заключается в том, что все мы разные. Одним подходит одно, а другим не подходит другое. Еда на 85% влияет на нашу форму и только 15% – физические нагрузки. Плюс «Кето» даёт шанс не испытывать чувство голода. Конечно, придется отказаться от углеводов, но далеко не всех и не сразу. Прежде, чем что-то отобрать у организма, необходимо что-то дать взамен.
Постепенно начинаешь понимать свой организм и осознавать, от какой еды начинаются проблемы: возникает зверский аппетита или не происходит насыщение. Книга содержит внушительный перечень продуктов, приблизительное меню и результаты тех, кому кето не противопоказано.
Автор приводит доказательства того, что лишний вес – болезнь, которую нужно лечить всю жизнь. Придётся хорошенько поработать, чтобы не только достичь снижения веса, но и закрепить результат. Многие не верят, что от одной мысли о какой-то сочной еде или от стресса за одну ночь можно набрать несколько кг, не съев ни крошки. Однако Гэри Табус предоставил доказательства и этого момента.
Мне понравилось, как автор упомянул тот факт, что самыми жёсткими критиками полных людей оказались те специалисты, которые не имели понятия о лишнем весе. Многие врачи, меняли мнение и сожалели о высказанном, когда сами оказывались беспомощными в борьбе за стройное тело и здоровье.
Если бы не читательский марафон, то сегодня, имея уже представления о кето, я не стала бы читать эту книгу. Она была куплена год назад, когда я решила, что пришла пора основательно заняться своим здоровьем. Перед тем, как приступить к новой системе питания, я тщательно изучила все за и против. После нескольких подряд коронаций, организм начал разрушаться в геометрической прогрессии. Гормональный сбой, воспаления, аллергия не давали покоя. Бонусом стал вес, который начал прибывать и прибывать.
Я пришла в Кето через интервальное голодание. Именно Кето стало основой моего питания. Рыба, мясо, яйца, овощи, творог... Вполне нормальные продукты, чтобы чувствовать себя комфортно в течение дня. За год моя жизнь изменилась кардинально. Я исключительно делюсь опытом и не призываю следовать своему примеру. Болезнь отступила. Значительно улучшился эмоциональный фон и общее состояние.
Тем не менее, я хочу отметить, что одного Кето не достаточно. Это всего лишь кирпичик в прочном фундаменте крепкого здоровья. Одно точно – это долгий путь. Необходимо найти баланс между питанием, образом мышления, физической активностью и стрессом. Не существует волшебной таблетки, которая сделает худыми, счастливыми и богатыми. Однако на своем примере я могу подтвердить – Кето работает.
Я читала книгу Гэри Табуса «Кето» с огромным удовольствием, понимая, о чём говорят врачи. На самом деле всё не так страшно и запутано. Каждый случай индивидуален. Не всем нужно быть худыми, но здоровыми хотелось бы точно.
В первую очередь я бы вручила книгу Гэри Табуса «Кето» врачам. Затем фитнес тренерам, а потом людям, которые устали вести вечную борьбу с лишним весом, лишая свой организм здоровья и полноценного питания. Основная заслуга автора в раскрытии темы ожирения. После прочтения нескольких глав многие поймут, что их услышали и перестанут упрекать в том, до чего себя довели. Ожирение – болезнь, которая требует комплексных мер, а не порицания. Возможно всё. Главное – верить в себя.
Здоровья всем!
Автор делится своей историей, знаниями, выводами и результатами. В книге найдете подробные и развернутые рекомендации с объяснениями по кето-теме.
много одной и той же информации только разными словами. читала по диагонали всю книгу. полезной информации листов на 10(. ожидала больше конкретики, с процентом бжу на кето, примерами меню.
Долгое время я находилась в поиске идеального режима питания или диеты для себя. И это сложно, потому что помимо сброшенных кило хочется чувствовать себя здоровой и бодрой.
Случайно увидела эту книгу и подумала, что это то, что мне нужно! Автор подробно рассказывает про низкоуглеводную диету(кетодиету) и ее эффективность, разрушая мифы о других якобы эффективных диетах. Это потрясающе. И очень мне помогло.
Если вы находитесь в таком же поиске, в каком была я – обращайтесь к этой книге 100%!
одно и тоже уже во всех книгах, самое главное вступление написать на полкниги, длинное и красивое, а много каких примеров, ненужных, а рецепт всегда один и тот же, меньше ешь, больше двигайся. Ни о чем книга. Нет волшебной таблетки, ничего нового узнать уже нельзя.
Игнат, если вы вынесли из этой книги рецепт "меньше ешь, больше двигайся", то вы либо не читали дальше вступления, либо не поняли его аргументы.
Автор, наоборот, развенчивает миф, что чтобы похудеть нужно меньше есть и больше двигаться. Лишний вес - это гормональное расстройство, а не лишние калории.
Если есть высокоуглеводную диету (хлеб, макароны, картофель, рис, сладкое) то углеводы вызывают всплеск инсулина, который не позволяет клеткам сжигать жир для получения энергии и конвертирует излишнюю глюкозу также в жир. Можно двигаться сколько угодно и есть сколько угодно мало, но то, что съедаешь будет оседать как жир.
Дело не в калориях, а в повышенном инсулине.
«Кето. Почему так популярна и эффективна низкоуглеводная диета» kitobiga sharhlar, 6 izohlar