Как человек, который последние четыре года страдал от бессонницы, и перепробовал уйму способов, в т. ч. снотворные, заявляю, что эта книга явилась для меня лучшим «средством», чтобы вернуть себе нормальный сон. Методика автора гениально проста: чтобы избавиться от бессонницы, нужно принять ее и связанный с ней дискомфорт, а не пытаться бороться. Последние полгода, когда я начал практиковать эту методику, я сплю как нормальный человек 7-8 ч, и хотя у меня случаются эпизоды бессонницы (и автор честно предупреждает о таких камбэках), но я теперь воспринимаю их спокойно и они остаются именно эпизодами.
Очень рекомендую для прочтения всем людям с нарушениями сна.
Книга написана в формате пошагового руководства и позволяет справиться с недугом по имени бессонница за 5 недель.
Она снабжена тестом для самоконтроля и содержит примеры из практики автора.
Методика проверена на тысячах пациентов автора – а цена книги позволяет вам испробовать методику, изложенную в руководстве Гая Мэдоуса без риска крупными денежными средствами.
Первые 100 стр. можно смело пропустить)) Прочитала немного дальше – не уверена, что вычитаю что-то полезное. Но буду читать, т.к. избавиться от бессонницы все-таки хочется. Надеюсь, дальше 115-й страницы больше практических рекомендаций будет.
У меня уже много лет бессонница и обычно чтение мне не помогает. Но эта книга настолько невыносимо нудная и скучная, что я всегда под неё засыпаю. Я считаю, это успех. 5 звёзд.
Книга отличная! Прежде всего автор прав в том, что сопротивление бессоннице в виде разных стратегий и «примочек» еще больше ее увеличивает, так как порождает борьбу.
У меня уже много лет бессонница и обычно чтение мне не помогает. Но эта книга настолько невыносимо нудная и скучная, что я всегда под неё засыпаю. Я считаю, это успех. 5 звёзд.
«Я не могу уснуть. Уникальная система избавления от бессонницы за 5 недель» kitobiga sharhlar, 6 izohlar