Kitobdan sitatalar «Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века»

Цель марафонской тренировки — развить отличную общую эффективность работы сердечно–сосудистой системы, транспорт и использование кислорода. Посредством продолжительного бега увеличивается способность к поглощению кислорода и совершенствуется его доставка, но, чтобы добиться более эффективного его использования мышцами, требуется более длительное время. Необходимое развитие мышечной выносливости может быть достигнуто только посредством непрерывных упражнений, выполняемых большими мышечными группами в течение длительного времени.Такие упражнения, особенно если их продолжительность 2 и более часа, не только оказывают положительное воздействие на недоразвитые кровеносные сосуды, но и способствуют развитию новых, давая значительное увеличение мышечной выносливости. Таким образом, высокой эффективности тренировки в марафонском беге можно достичь только посредством длительных непрерывных пробежек; чем они дольше, тем лучше. Конечный результат здесь — более эффективное использование сахара крови и освобождение от продуктов распада.
Boshqa iqtiboslar
Yosh cheklamasi:
16+
Litresda chiqarilgan sana:
26 noyabr 2010
Tarjima qilingan sana:
2021
Yozilgan sana:
1983
Hajm:
331 Sahifa 3 illyustratsiayalar
ISBN:
9785916577853
Yuklab olish formati:
Matn, audio format mavjud
O'rtacha reyting 4,7, 12 ta baholash asosida