Основной контент книги Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века
Matn

Hajm 331 sahifa

1983 yil

16+

Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века

7-е издание
livelib16
4,1
292 baholar
50 194,99 s`om
10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 5 019,50 soʻm oling.

Kitob haqida

Эту книгу читали все, кто занимался бегом в СССР: здесь изложена философия бега трусцой, как ее понимал Артур Лидьярд – тренер мирового класса, в буквальном смысле перевернувший мир своей идеей «бега для жизни». Сейчас эта идея важна как никогда: люди тонут в работе, не уделяя внимания своей физической форме, и неумолимо губят свое здоровье.

Если вы еще не задумывались, зачем бегать и как правильно тренироваться, как затормозить процессы старения и применять на практике принципы правильного питания, то сейчас самое время это сделать. Читайте Лидьярда.

7-е издание.

Barcha sharhlarni ko'ring

Книга, бесспорно, интересна всем кто увлекается бегом и около беговыми дисциплинами, кому важна выносливость. Да написана она давно, но материал не устарел, а обрел некоторую выдержку. Причем, что интересно, то до чего автор дошел путем тренировок и опыта, сейчас доказано и с научной и медицинской точки зрения.

В книги представлены готовые программы почти по всем видам бега (за исключением наверно совсем уж современных видов бега как freerun например) от спритерских забегов до марафона. Кто-то может следовать им полностью, но я просто взял за основу их и переложил на свои возможности и пожелания.

Методики тренировок профессиональных бегунов

Название книги немного вводит в заблуждение, поскольку основную ее ценность составляет методика подготовки профессиональных спортсменов. От проскальзывающих местами рекомендованных 160 км. в неделю у среднестатистического начинающего бегуна-любителя разовьется комплекс неполноценности. В целом – полезно почитать, особенно про программы подготовки к забегам на конкретные дистанции для разных групп бегунов (мальчики-девочки-юноши-девушки-мужчины-женщины), с разным уровнем подготовки.

Полная противоположность Гордону Пири, который настаивал на беге «с носка» и приводил научные доказательства и видеозаписи техники бега кенийских бегунов. Лично у меня, когда я бегал, как советует Лидьярд – с пятки, болело колено. С носка, даже в тонких кедах, такой проблемы нет и после 2+ часовой пробежки по грунту

полезная книжка

Очень интересная и мотивирующая книжка. Я вот тоже подозревал, что одной только игрой в футбол форму не поддержишь – Лидьярд пишет тоже о том же.

Ещё у меня так совпало, что одновременно с этой я ещё прочитал книгу Харуки Мураками «О чем я говорю, когда говорю о беге». Так что получилось, что с одной стороны, узнал о теории, а с другой – о практике. Стало окончательно понятно, что бегать надо :)

Книга неплохая, популярная, но, на мой взгляд, несколько устаревшая. Значительно интереснее в плане теории бега и подготовки «Цель – 42».

Kirish, kitobni baholash va sharh qoldirish

Ваша цель — бег в пределах собственных возможностей по крайней мере 3 раза в неделю, можно и ежедневно .

Именно выносливость, а не сила дает то особое ощущение отсутствия усталости, которое является основным признаком хорошо подготовленного физически человека.

Я предпочитаю тренироваться перед вечерним приемом пищи, поскольку важно выполнять пробежку на относительно пустой желудок. И организм в это время дня уже полностью пробудился. Прекрасно проводить тренировку поздно вечером, если для этого есть хорошо освещенные и укатанные тропы или дорожки. Но в таком случае вам необходимо выждать, пока переварится пища.

Посредством бега вы добьетесь такой подготовленности, которую нельзя приобрести, тренируясь в зале.

Шнуровка кроссовок и шиповок гораздо важнее, чем полагают многие бегуны. Такое простое действие, как шнуровка, может воспрепятствовать свободному движению стопы и даже нанести вред. Для того чтобы избежать перетяжек и лишнего давления на стопу, шнуровать туфли надо не перекрещивая шнурки сверху, а продергивая их вдоль языка туфли.

Kitob Гарта Гилмор, Артура Лидьярда «Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века» — fb2, txt, epub, pdf formatlarida yuklab oling yoki onlayn o'qing. Fikr va sharhlar qoldiring, sevimlilarga ovoz bering.
Yosh cheklamasi:
16+
Litresda chiqarilgan sana:
26 noyabr 2010
Tarjima qilingan sana:
2021
Yozilgan sana:
1983
Hajm:
331 Sahifa 3 illyustratsiayalar
ISBN:
9785916577853
Yuklab olish formati: