Kitobdan sitatalar «Путешествие души»
преграда (забор), под которой нужно протянуть свое тело. Переносим тело, скользя по полу, и сжимаем руки в локтях. Таким образом, ладони оказываются под плечами. Опустите бедра, в то же время толкните руками грудную клетку вперед и вверх, пока позвоночник полностью не прогнется дугой, голова повернется лицом вверх. Ноги и пах остаются на полу, руки поддерживают туловище. Голова прогибается назад. Глаза тянем к копчику. Фокус осознавания у основания позвоночника, чувствуя натяжение от вытягивания вперед. Мантра асаны – Ом Хиранья Гарбхайа Намаха. Концентрация – Свадхистана чакра. Следить за крестцом, лобковой костью.
16 153,27 s`om
Janrlar va teglar
Yosh cheklamasi:
16+Litresda chiqarilgan sana:
20 yanvar 2015Yozilgan sana:
2011Hajm:
362 Sahifa 55 illyustratsiayalarISBN:
978-5-00053-071-9Mualliflik huquqi egasi:
Книга
