«Даже очень негибкие люди могут легко сесть на шпагат» kitobiga sharhlar

Я по-честному прошла этот курс – 4 недели без пропусков и делала фото До и После. Результат нулевой. В принципе, это предсказуемо было, но я дала шанс, вдруг и правда японское чудо какое-то, а все остальные тренеры глупо тратят на растяжку час-полтора. Я стараюсь растянуться на шпагат уже около 3лет и прогресс есть, но не от 5минут занятий. И конечно, растянуть 6 упражнений на книгу, озаглавить шпагатом, а учить совсем другой позе – это прям крутой маркетинговый трюк. Никогда подобного шарлатанства не встречала. Ведь реально в книге не учат шпагату от слова совсем. А в той позе, которой посвящены упражнения, я сидела и без этой программы. В общем, книгу такую в топку!

Было много восторженных отзывов и я поверила, все время пытаюсь сесть на шпагат. На самом деле все проще. В книге, на мой взгляд, много лишнего и повтора. Для кого-то эмоции книги и имеют значение, но главное в книге показано, что предложенные упражнения надо обязательно фиксировать 30 секунд как минимум. В этом суть. Я все делаю легко и давно уже, но как бы с разбега и непродолжительно. Статика действительно помогла достигнуть прогресса. Эффект есть, но книга должна быть тоненькой и стоить совсем дешево, тогда пойдет на ура.

В книге дано 7 упражнений. Каждый день необходимо делать 4 упражнения: первые два – постоянные, третье – меняется каждую неделю, четвёртое упражнение – складка. Через месяц вы улучшите свой шпагат.

Я ещё не прозанималась месяц. Думаю, что реально эти несложные упражнения смогут сдвинуть ваш шпагат, но досесть, думаю нужно что-то ещё. Посмотрю.

Все остальное – это вроде мотивации

Книга шикарная, я занимаюсь по ней уже 2 неделю. Несмотря на то что я занималась регулярно целый год растяжкой.... у меня не было таких результатов как с этой книгой за 2 недели. Помимо этого я после целого года занятия растяжкой делала почти год паузу и не занималась спортом вообще не то что растяжкой, но благодаря Эйко вернула очень быстро былую форму.

Очень полезная книга! Поможет правильно распределять нагрузку и делать растяжку. Просто написана, всё понятно.

Поможет при работе с собственным весом.

Лёгкая книга, о том, как сесть на шпагат. всё просто и действительно мотивирует. попробую последовать. Посмотрю насколько хватит. Но основная мысль, что если ты сможешь сделать складку, то ты можешь решить большинство текущих проблем, просто изменив своё сознание, эта мысль – самое зерно. всего лишь складка, но всё же складка!

Мне эта книга понравилась главным образом тем, что все упражнения в ней действительно просты. Я закончил 2 недели упражнений – и прогресс есть. Возможно, через 4 неделя и не сяду на растяжку, как показано в книге, но не это главное.

Главное – что эта книга действительно мотивировала меня начать растягиваться.

Не могу сказать, что в ней собраны лучшие упражнения, или, что в ней есть наиболее полный их список, или что она претендует на какую-то уникальность методики. Просто нужно начать, а дальше уже смотреть, что работает, а что нет, и, конечно, погружаться в тему дальше.

Я уже давно искал систему по которой смог бы растягиваться, т.к. большинство видео роликов и книг рассчитаны на людей, у которые могут выполнить базовые упражнения (например, дотянуться руками для пола). В моем случае, я не мог делать растяжку ни под один видео ролик на ютубе, т.к. у меня не хватало растяжки, даже чтобы начать (при том, что я делал поиск «растяжка для начинающих»). Эта же книга дала мне систему, чтобы начать делать растяжку.

Спасибо автору!

Книга не воодушевила меня. Слишком мало упражнений на растяжку и слишком много рассказов, не относящихся к тематике шпагата. Итог – на шпагат не села.

отзанималась честно все 4 недели. на шпагат, даже на тот,что показала Эйко, не села,НО:

1) всю жизнь была крайне негибким человеком, сейчас достать лбом до колен очень просто.

2) для достижения цели – поперечный шпагат, конечно, надо заниматься не 4 недели, Но мотивация и полученные результаты очень даже воодушевляют.

3) главное – придерживаться системы. \Без системы, естественно, ничего не выйдет.

продолжаю развлекаться. мне нравится.

чтобы там не писали люди о том что в книге мало нужной информации о растяжке, там есть все что нужно а вторая воодушевляющая часть для меня оказалась даже нужнее.