Kitobni o'qish: «Кто Я? Что здесь делаю? Для чего это Мне?»
Предисловие
Посвящается моим детям
Книга писалась на одном дыхании. Я надеюсь, что она для вас станет не просто интересной, а очень полезной, применимой, помогающей и поддерживающей книгой.
Она заставляет задуматься над тем, кто мы есть, для чего мы здесь, на Земле. А также что вы можете еще сделать, чтобы осознать себя частью этой Вселенной. Именно поэтому я назвала книгу тремя вопросами, хотя их можно задать и больше.
Эта книга не просто готовые ответы на вопросы. Она заставляет размышлять и отвечать на свои же вопросы самостоятельно. Почему так? Да потому что ответы у нас всегда внутри. Нужно только научиться себя слушать и слышать.
Я психолог, в основном, двух направлений – когнитивно-поведенческого и арт-терапевтического. Как показала моя многолетняя практика в частном консультировании, такой подход как нельзя лучше охватывает все сферы психики человека – мозг, поведение, логическое мышление, анализ, чувственную сферу, работу с эмоциями.
Как психолог, я помогаю задать клиенту самому себе важные вопросы. Его же ответы впоследствии и помогут прожить и пережить все, что встречается на его непростом жизненном пути. В некотором смысле, я еще и экзистенциональный психолог (специалист по жизненным смыслам).
В данной книге вы сможете найти ответы на наиболее часто встречающиеся вопросы клиентов в моей практике, а также на примере конкретных случаев сможете посмотреть, как работает психотерапия, как она влияет на внутреннюю трансформацию человека.
Немного узнаете о том, как исторические, политические, экономические изменения влияют на психику человека.
И помните – все, что дается в этой жизни с большим трудом, и является ценным!
Евгения КовганкоПсихолог, бизнес-тренер, супервизор
Глава 1. Выбор специалиста-психолога. Основные моменты – на что обратить внимание
В работе психолога порой необходимо учесть много аспектов, особенно, когда работа идет с парой или целой семьей, чтобы на самом деле разобраться со всей ситуацией, понять настоящий запрос (цель), разобраться вместе с клиентами, в чем основные причины происходящего и составить план действий. Это целый процесс.
Иногда люди удивляются относительно того, зачем психологи так глубоко уходят в работе в психику человека, а ему всего-то нужно решить вопрос здесь и сейчас. Я уверяю вас, что многие нюансы работы психолога связаны как раз с наработкой навыков у клиентов.
После понимания истинного запроса не только идут в глубину, но и помогают клиенту получить инструмент: как впоследствии без специалиста «вынырнуть» самостоятельно из того «болота», в которое попал человек в силу обстоятельств или своих собственных личностных недоработок внутри. И если в глубину не идти, не уловишь каких навыков человеку не хватает, поскольку они формируются всю жизнь и имеют разную природу.
Поверхностная работа мной тоже проводится, в основном это коучинговая практика. Коллеги-коучи так говорят о преимуществах своей работы – нет ухода в глубину, все вопросы поверхностные, человек работает с тем, что есть здесь и сейчас.
И такой подход тоже имеет место быть и будет эффективен в конкретных случаях клиентов. То есть в тех ситуациях, где возможно помочь, не уходя в глубину, почему бы и не воспользоваться услугами коучинга?
Однако важно помнить, что коучинг в своей основе подразумевает индивидуальную работу. Хотя коллеги-коучи меня сейчас «закидают тухлыми яйцами» за это. Они применяют коучинг и в работе с семьями. Однако как возможно продуктивно поработать с семьей, если там основная сложность, например, не в неумении общаться друг с другом, а в характерных особенностях каждого? Коммуникации можно научить, а вот не рассматривая глубину отношений, эмоции и чувства, практически невозможно понять, что за процесс происходит относительно других членов семьи внутри каждого. Коучи тоже идут в эмоции, но для них – это поверхностный уровень, не основной. По моему мнению, нужен поиск индивидуального подхода к конкретным случаям.
И здесь возникает вопрос – как выбрать того самого психолога, который может помочь именно этому человеку?
Давайте посмотрим основные пункты, которые необходимо учесть при выборе специалиста:
1. Желательно, но не панацея – высшее психологическое, социально-психологическое, образование в социальных науках.
2. Обязательно – дополнительные курсы, ежегодное повышение квалификации в области психологических наук и техник.
3. Личная психотерапия, как можно больше часов.
4. Супервизионная практика, как постоянный процесс работы.
5. Наличие базовых психологических направлений, на которые специалист в основном опирается в работе.
6. Возрастные группы людей, с которыми психолог работает.
7. Наличие контактов помогающих специалистов – эндокринологов, неврологов, психиатров и прочих.
8. Наличие кабинета для приема.
9. Наличие позитивных отзывов.
10. Наличие информации в интернете (не обязательно в виде рекламы).
11. Статьи и посты в интернете.
Разобраться самому человеку, не понимающему в психологии, очень сложно. Как понять, что ему подошло бы из направлений и какого специалиста привлечь для решения его вопроса? Тогда имеет смысл либо обратиться к интегративному психологу – тому, который ищет индивидуальный подход, подбирает техники из разных направлений психологической науки, либо пробовать себя в разных направлениях самостоятельно, искать то, что подходит. Однако минус самостоятельного поиска налицо – это затраты времени и денег, которые, как известно, лишними не бывают.
Теперь остановимся на каждом пункте выбора специалиста:
1. Начнем с образования.
Какое должно быть образование у психолога? В идеале – высшее психологическое. Однако психология как наука в нашей стране стала популяризироваться недавно. И пока она выстраивалась в нужное русло, психологами становились не только те, кто завершил высшее психологическое, но и специалисты смежных, совершенно не относящихся к психологии профессий. При этом они проходили курсы повышения квалификации или переподготовки. И на данный момент они имеют такой опыт, которым не могут похвалиться только что окончившие высшее психологическое образование коллеги. Однако наше современное общество уже привыкло к тому, что социальные сети широко разрекламировали блогеров, ведущих свои психологические посты. И, безусловно, далеко не всегда то, что они транслируют, является научным, правдивым, не травматичным для тех, кто их слушает и смотрит.
Пугает растущее количество краткосрочных курсов за 3 дня, которые обещают волшебным образом превратить сантехника (подставьте любую другую профессию вместо) в психолога.
Именно по этой причине длительное время уже разрабатывается закон о психологии и психологах.
Надеюсь, он учтет все необходимые аспекты развития специалистов.
Так каким образом определить какого специалиста брать, если такое разнообразие образовательной подготовки? Читайте социальные сети между строк.
Привожу пример.
Моя клиентка, пришедшая ко мне на сессию впервые, ответила на мой вопрос о том, сталкивалась ли она когда-то с психологами, так: «Слушала блогеров». Я уточнила – каких именно слушала? Она назвала пару имен. Прямо сразу после сессии я залезла в поисковик посмотреть про них открытую информацию в интернете. Вот информация о двух из них, имен не называю: женщина – блогер, начальное среднее педагогическое образование (это колледж). Мужчина – блогер, не имеет психологического или хотя бы смежного высшего образования.
Вывод – у данных блогеров нет высшего психологического образования. Нужно ли оно им? Это уже вопрос к самим тем, кто будет им доверять в вопросах психологии. Может у них высокий интеллект, причем эмоциональный тоже, может они много книг по психологии прочли. Но тогда к вам вопрос – а вы сами не можете книги почитать? Если да, и вам не сложно, тогда для чего вам блогеры? Практических кейсов, реальных у них, скорее всего, тоже будет минимум, раз они работают в медийном пространстве больше, чем в кабинете.
Опять же это я вам пишу не для того, чтобы вы тут же отказались слушать и смотреть блогеров, а скорее для того, чтобы, подбирая нужную вам информацию, вы руководствовались анализом той информации о специалисте, которую можно найти при желании.
Какое образование у меня? Смежное – социальная работа, психолого-социальная работа в организациях.
2. Курсов на начальном этапе практики психолога недостаточно! Необходимо, чтобы у специалиста это повышение квалификации шло ежегодно.
Я тоже ежегодно повышаю квалификацию, прохожу профессиональную переподготовку.
3. Личная психотерапия психолога – это психолог для психолога. И здесь бывают вопросы от клиентов – зачем психологу собственный психолог? Дело в том, что практически не существует людей без травматичных ситуаций в своей жизни. Психолог – не исключение в этом. А еще важно, чтобы специалист не уходил в свое личное при работе с клиентами.
И да, я тоже с определенной периодичностью прохожу психотерапию.
«Врач, исцелись сам, и ты исцелишь также и своего больного. Было бы лучшей помощью для него, чтобы увидел он своими глазами того, кто сам себя исцеляет».1
4. Супервизия – тот процесс, который помогает специалисту с помощью своих же коллег-психологов посмотреть на ситуацию своего клиента со стороны, получить больше вариантов проработок ситуации. Это полезно и самому клиенту. Он будто бы получает целый консилиум мнений специалистов сразу.
Это как у врачей – если есть сложный случай, они советуются друг с другом, спрашивают мнения других врачей, чтобы принять правильное решение – например, делать операцию или нет.
Я посещаю группу супервизии с опытными психологами. Это очень помогает в моей частной практике.
5. Если специалист имеет базовую опору на конкретные направления, но при этом использует и другие психологические школы и техники, он имеет тот стержень куда можно добавлять все остальные инструменты работы с клиентами.
Я же работаю как интегративный психолог. В чем это проявляется?
Процесс моей работы состоит в том, что я сначала разбираюсь в психотипе клиента, часто даю заполнить онлайн личностные опросники для точного определения качеств человека.
Затем подбираю к конкретному клиенту свои техники из разных направлений.
Однако при всем этом у меня есть два основных направления, в которых я профессионал – когнитивно-поведенческое (работа с мыслями, чувствами и поведением человека) и арт-терапевтическое (где в основе Юнгианский психоанализ и творчество).
Должна быть какая-то теоретическая опора, на которой все остальное и строится.
Если у специалиста нет базовой теории, на которую в основном опирается, тогда он будет теряться в направлении работы – куда и зачем с клиентом двигается.
6. Желательно, чтобы специалист мог четко определить с какой возрастной группой ему работать комфортнее и эффективнее. Может ли психолог работать со всеми возрастами? Да, может. Но это редкий случай, так как это работа и с беременными мамочками, и с мамами с младенцами, и с дошкольниками, и с подростками, и с парами, и со взрослыми в индивидуальном формате, и с целыми семьями, и с пожилыми людьми.
С какими группами работаю я? Теперь со всеми, кроме пожилых людей и беременных. Ранее не работала с подростками. Потом по «сарафанному радио» попросили поработать с возрастом 14 лет, а дальше пошли потоком: и 13 лет, и 17 лет. Стала работать и с этой категорией тоже. Сопровождение беременных для меня тоже не сложно, но как-то не привело к большому количеству таких клиенток.
7. Для чего психологу контакты врачей и других своих коллег? Для того, чтобы опереться на полную картину клиента, в том числе, связанную с медицинскими вмешательствами. У меня часто бывают клиенты, которые пришли ко мне в психотерапию от психиатров, находящиеся на медикаментозном лечении. Это не значит, что они пьют таблетки потому, что у них серьезная проблема с психикой. Должно быть, вы не все это знаете, но психологи не могут работать с клиентами в состоянии депрессии, или суицидального риска. Только на фоне приема медикаментов возможна психотерапия с такими людьми. Именно поэтому важно определить это в самом начале работы и вовремя направить к врачам.
Чем могут помочь остальные специалисты и врачи? В разных моментах может влиять и гормональная проблема клиента, и дефициты витаминов в организме, и неврологические проблемы.
Очень возмущает меня ситуация, когда психологи не направляют по показаниям клиентов к врачам. Я считаю, что здоровье клиента должно быть на первом месте. Доходит до того, что пришедшие от меня к врачу клиенты, с которыми мы провели первичную психодиагностику, слышат от доктора, что как им повезло со мной работать, что грамотный психолог попался и направил на лечение, а не самодеятельностью занялся. Это камень в огород моих «горе-коллег»! Априори не должно быть такого! Каждый психолог обязан понимать рамки своей компетенции и не лезть в те сферы, в которых он ровным счетом ничего не понимает и может навредить клиенту. Люди могут находиться на грани нормы и патологии, и от психолога и его решения вовремя направить клиента к психиатру, например, зависит то, останется ли человек вообще жив иногда. Так что, мои возмущения вполне обоснованы.
8. Зачем психологу кабинет? Можно всех принимать онлайн? Дело в том, что в онлайн не все психологические техники можно использовать, а часто необходимо провести именно те, которые требуют личного присутствия психолога и клиента для проработки. Я часто использую комбинированный вариант, сочетаю онлайн и прием в кабинете, если это возможно, а клиент из моего же города.
Приведу пример техники, которую можно проводить только в кабинете.
Это техника «прохождения родовых путей», техника «Перерождение». Нужен детский красный тонель, медитативная музыка, правильно проведенный процесс техники и обязательное личное присутствие специалиста. Дело в том, что клиент может провалиться в травматическое внутриутробное состояние, а поддержать онлайн в этом случае нереально.
9. Где психолог берет отзывы? В основном, отзывы обо мне я получаю по «сарафанному радио». Но иногда эти отзывы приходят и из социальных сетей после случайного выбора меня как специалиста.
Но и негативных отзывов невозможно избежать хорошим специалистам. Я пока, к счастью, таких не успела получить. Почему грамотный специалист может получить негативный отзыв от клиента? Как правило, это происходит, когда психолог не готов в силу разных причин работать именно с данным клиентом.
Пример: Мамочка пришла и просит психолога «Сделайте что-нибудь с моим сыном. Он перестал слушаться. Возраст 13 лет». Психолог будет в первую очередь в этой ситуации работать с родителем, а с ребенком устанавливать контакт и помогать правильно и аккуратно сформировать его маме с сыном. Всегда причина в отношениях в семье в целом, а не в самом ребенке. При условии нормального психического и неврологического здоровья детей. Тем более, что подростковый возраст – это еще и активные физиологические изменения ребенка, влияющие на его состояние.
10. Желательно, чтобы у психолога в интернете была бы хоть какая-то информация о нем, как о специалисте. Где можно проверить хотя бы часть из вышеуказанных пунктов.
11. Зачем писать статьи и посты? Для того, чтобы люди, прочитавшие их, могли сложить о специалисте свое мнение, в том числе, и в ракурсе мышления психолога. Тем самым могли бы понять насколько оно сочетается с их собственным мышлением. Важно, чтобы ценности совпадали.
Для примера, мама узнала, что ее сын нетрадиционной ориентации. Ей и так не просто принять это, окружающие давят мнениями, а если еще и психолог не толерантен, тогда ей вообще некуда деваться со своей проблемой. В этой ситуации ей нужна поддержка, а не подтверждение, что все плохо. И каких бы взглядов не был специалист, к нему обратились за помощью, важно войти в положение этой женщины, подсказать как теперь ей с этим свыкнуться, как поддержать потом своего сына.
Глава 2. О своем Я
Нет таких вершин, которые не может покорить человек сильный духом.
Все имеют право на ошибку.
Евгения Ковганко
2.1. Я – как личность
Вы когда-нибудь задумывались о том, почему столько людей приходят к специалистам с запросом о том, что не могут СЕБЯ ОТСТОЯТЬ, теряют СЕБЯ в отношениях? Психологи часто начинают с родителей. И на самом деле, так и есть. Мы получаем первый опыт обесценивания себя именно в своей родительской семье. Но почему так себя ведут родители? Они что, почти все желают зла своим детям? По моей практике, у каждого второго проблемы в родительской семье.
Давайте начнем с исторической справки.
СССР. Страна, где каждый получает примерно одинаковую зарплату, все знают, что получат квартиру, обучат детей в школе и в университете бесплатно, оденут детей в одинаковые советские колготки и меховую шапку с резинкой для трусов зимой. У каждого в квартире будет одинаковая мебель, ковры и телевизоры с кнопками переключения на нем. А также каждый знает, как воспитывать маленького советского гражданина, поскольку есть идеология и идеологи, которые подскажут, в случае затруднений. На родителей работает вся государственная идеологическая индустрия в плане яслей и детских садов. Лишь бы мамы могли работать наравне с папами и не переживать куда девать маленького гражданина СССР.
И что же получается в итоге такого общественного, государственного, идеологического воспитания? Абсолютно не стремящийся ни к чему человек, ему не нужно думать ни о том, как заработать в будущем, ни о повышении своего финансового уровня, статуса, ни о том, куда можно вложить заработанные деньги и преумножить. Нет никакого смысла в развитии. Всё одинаково, все одинаковы. Безусловно, эта схема относилась только к среднему классу, более низкого не было. А вот премиум класс все же в наличии был, только это нигде не распространялось, чтобы не было возмущений со стороны народа.
Вот из такой среды вырастает человек, в котором заложено, что всё одинаковое и общее.
И вдруг начинается переход в демократический строй. Личность начинает теряться в понимании происходящего. Как теперь быть? Где зарабатывать? Некоторые, сориентировавшись, начинают стремиться к успешности, пробуют себя на поприще «челноков». «Челноками» в 90-е года называли людей, которые имели возможность ездить заграницу (Китай, Америка и прочие страны), закупать товары, которые были в России в диковинку. Дети узнали, что такое Кока кола (Coca Cola), Юпи (Yupi), жевательная резинка Турбо (Turbo) и прочее. С этого момента рассыпалась идея того, что всё у всех одинаковое.
Что происходит с психикой родителей и детей в связи с таким изменением ситуации в стране? Их «внутренняя программа» включается на режим – «выживание». Дети сами по себе растут, родители постоянно в работе.
В итоге мы получили личность, которая не успела ощутить ласки и нежности мамы, так как она ушла работать и оставила эту личность в яслях, на чужую тетю – воспитателя. Ребенок был предоставлен сам себе. Ему не хватило тактильных ощущений от мамы, ее любви. Он не смог научиться отдавать тепло другим людям. Маме было некогда давать пример. Да и сама она, скорее всего, это тепло не получила от своих родителей – поколения военных лет. Тогда тоже нужно было выживать.
Да еще с каждого угла на мальчиков обрушивалось: «Не плачь! Не будь нюней! Мальчики не плачут!». А девочки сами разбирались со своими эмоциями и внутренним миром женственности. Никто им не сказал, не показал пример, что работать как мужчина – это значит потерять свою женственность, потерять биологическую основу – стремление рожать и воспитывать детей тактильными, нежными, эмоционально развитыми.
В итоге у нас, у поколения детей СССР, полно детских психотравм, отсутствия нужных примеров эмоциональности, тепла, женственности, мужской чувственности для будущего очарования спутницы жизни. Страшный голод по маминой нежности и любви привел к огромному количеству курящего населения. Сигарета – ни что иное, как соска, а по сути сосок груди родной матери. Поколение «недокормленных» детей, с голодом женской любви.
У женщин это проявилось в том, что они даже в возрасте 40–45 лет ощущают себя маленькими, покинутыми девочками, вместо мужа ищут отцовскую защиту и безопасность.
У мужчин это стало проявляться в поиске не жен, а образов своих «мам», замещении их женами. Желание получать, ничего не отдавая взамен, потому что не научены отдавать. Да и материнская любовь все же безусловна.
К сожалению, для так выросших мужчин, женская любовь – не может быть без условий, и это приводит к конфликтам и разводам.
Спросите – почему не может? Потому что как мужчины, так и женщины – отдельные, самостоятельные личности со своими потребностями и желаниями, которые не обязаны отдавать, не получая ничего взамен. И это не про то, что если ты мне дашь, то и я тебе дам.
Это вообще про другое. Скорее про то, что я, отдавая, осознаю, что могу не получить в ответ то, что хочу. Стараюсь напрямую узнать, что хотелось бы моему близкому человеку. При всем этом мне важно понять, любит ли он меня, получу ли и я что-то от него, что хотел бы. И обязательно заявляю о том, что хотел бы получить, чтобы другой в паре «не гадал на кофейной гуще», упрощаю ему выбор из множества возможных вариантов. И это не про меркантильность. Может я хочу просто внимания и ласки, а не свой автомобиль под окнами. А может я не откажусь от автомобиля, но при этом самое важное – это все равно ласка и внимание.
Когда два человека на самом деле близки, они где-то даже догадываются о потребностях друг друга, при этом все равно спрашивают, чтобы избежать возможных ошибок.
Вот, например, мужчина женщине покупает абонемент на фитнес в виде подарка, а она не собиралась туда ходить, ей нравятся латиноамериканские танцы. А всего-то стоило спросить – что тебе понравилось бы? А можно даже варианты дать, из которых можно выбрать.
Я привела намеренно материальные примеры, они более наглядные. Но также работает и с другими потребностями. Просто никому в голову не приходит задать вопрос – что ты хотела бы или хотел, чтобы я для тебя сделал(а)? А почему не приходит такое в голову? Это все страхи. Вдруг попросит что-то такое, что я не смогу дать или выполнить; вдруг попросит что-то, чего у меня с рождения нет и быть не может; вдруг попросит то, что противоречит моим ценностям и так далее. Так вот как избавиться от такого страха? Элементарно говорить об этом, обсуждать каждый вопрос, появляющийся в вашей голове, давать знать любимому человеку, с какими трудностями вы столкнулись относительно ваших с ним отношений. И потом уже решать – можете вы это дать или исправить в своем поведении или нет. А также узнаете, что может вам дать другой в паре. «Кто владеет информацией, владеет миром». Эта поговорка не только про глобальное!
Инфантильность (детскость) поколения проявилась в скрытой форме. Никто и представить не мог, что следующее поколение станет еще более инфантильным и беззащитным. Но уже не от отсутствия тепла и нежности матери и отца, а от страхов родителей, чтобы их дети не испытали то, что испытали они – брошенность, ненужность, отсутствие любви, обезличенность в общей массе. И это новое поколение ждет постоянно помощи от своих родителей. Не делает ни одного шага к собственной самостоятельности. Условия не вынуждают его это делать, оберегают. Но также среда может менять человека в мгновение ока. И тогда в ней мы видим истинную личность, не сокрытую в общей массе. Сделаю здесь ремарку, поскольку я описываю ситуацию в обобщенном виде. Помните, пожалуйста, что исключения есть из всего! Не все поколение именно такое.
Как вы теперь видите, среда, историческая основа, политическая и экономическая ситуация имеют невероятное влияние на то, какое поколение детей мы получим, какие люди будут в нашей стране, какие ценности у них проявятся.
И именно поэтому мы не можем винить своих родителей в полученных психотравмах. Мы можем только разбираться какую именно травму получили, что необходимо проработать в себе, чтобы справляться дальше с жизненными трудностями более легко.
Обратите только внимание на тот факт, что, когда я пишу про психотравмы, полученные от родителей, я подразумеваю здоровых людей. Если же ребенок рос в семье, где есть член семьи с психическим отклонением, там будет немного другая история с психотравмами, но эту тему, как психолог, я раскрывать не буду. Это уже не моя сфера компетенции, а врачей.
Как же тяжело бывает моим клиентам окунуться в эти периоды боли, а потом еще и проработать! Как невероятно пронзительны те эмоции и чувства, которые всплывают при этом! И совершенно не важно – мужчина это или женщина. Как сильно, бывает, сопротивляется их психика вскрытию этих замаскированных психотравм! Тихо-тихо, на цыпочках, пошагово, стараясь обойти острые углы, я нажимаю на нужные точки в душе человека, пришедшего ко мне. Понимая, что сопротивление психики не упустит возможности появиться в любой момент и не даст завершить начатый мной процесс раскрытия истинной личности человека.
Путь к себе очень сложен. Необходимо снять всю шелуху, появившуюся в виде негативных убеждений родителей, учителей, времени, государства. Снять все то, что стало броней, защитой психики от неопределенности, боли, травм и заблуждений.
Сессия, две, три, четыре… И вот! Я уже вижу «краешек» настоящей личности клиента! Она прекрасна, чудесна, я восхищаюсь ею! Как радостно увидеть через несколько сессий в поникшем, расстроенном, отчаявшемся, разочаровавшемся в жизни человеке истинную красоту его настоящего, такого, какой он есть.
Он больше не прячет себя такого, какой он есть на самом деле, поскольку знает, я не осужу ни за что, не оскорблю его чувств, не обесценю его опыт, не испугаюсь того, что прячется за панцирем жизненных ошибок. Клиент слышит, что он может быть собой, рассказывать о себе и своей жизни в тех выражениях и словах как ему комфортно, может сознаться в своих ошибках и не будет за это раскритикован, так как все ошибаются, но не все сознаются и исправляют эти ошибки. И это дорогого стоит, человек готов признать и исправить.
Вот здесь клиенты понемногу начинают понимать, что чувствуют свою детскую брошенность и ненужность, когда пытаются заткнуть «дыру», зияющую в душе, деньгами, огромным количеством брендовой одежды, или беспощадно заедают ее сладким, а то и просто «прокрастинируют» (ничего не делают длительное время). И этому нет конца!
Я наблюдаю чудо метаморфозы человека, не побоявшегося прийти ко мне в психотерапию. Как цветок он начинает раскрываться, показывать ядро своей прекрасной души. Он дает мне возможность помочь ему отыскать его источник ресурсов, то, что именно ему может помочь изменить ситуацию, в которую он попал.
Аккуратно, не торопя осознание, я открываю человеку самого себя, ценность себя, возможности, которые есть именно у него. Пусть у каждого эти возможности имеют свой объем, но даже просто понимание, что безвыходных ситуаций не бывает, дает надежду и стимул идти вперед.
И я не выдумываю ничего нового, все ответы есть в самой личности, ее внутреннем мире. Я просто помогаю увидеть себя, услышать свой внутренний голос, сосредоточиться на себе, осознать собственную ценность.
Мир перестает казаться клиенту страшным и жестоким, хотя, несомненно, в нем много такого. Мир разный, такой же разный, как каждый из нас.
ПРИМЕР ИЗ ПРАКТИКИ 1
Юлия всегда знала, что некрасива, непривлекательна как девушка. Мама ее развелась с отцом, когда маленькой девочке было 5 лет. Отец безбожно пил. Мать много работала и особо не церемонилась с дочерью. На ее вопросы всегда отвечала, особо не сосредотачиваясь на форме подачи информации и на обдумывании того, как это на Юлии скажется. Мальчики не обращали на нее внимания ни в подростковом возрасте, ни потом.
Мамино мнение всегда звучало жестоко: «Учись, тебе с твоей внешностью особо ничего не светит, вся в отца!».
И девочка росла с пониманием, что она некрасива, неженственна, непривлекательна. Да и где было взять пример? Маме приходилось быть и «бабой», и «мужиком» в одном лице.
Юля закончила школу и институт с отличием. Везде ее хвалили по учебе. Мать лишь изредка позволяла себе сказать что-то вроде похвалы в ее сторону. Звучало это, правда, совсем неубедительно. Так, что дочь все время расценивала это как аванс от матери, а не истинную похвалу. Думала, что мама ее просто жалеет.
Начались рабочие будни. Юля была старательным работником. Работодатель возлагал на нее все свои надежды. Да и задач на нее грузил по максимуму. Всю работу, конечно, Юлия делала исправно и в срок, оставалась после обычного рабочего времени, выходила в выходные, когда просили.
Ее заставляло взваливать на себя много работы негативное убеждение: «я не могу быть красивой и тем более успешной, зато могу быть старательной и заслужить похвалу».
Однажды Юлии понравился мужчина из коллектива на работе. И она стала думать, как привлечь к себе его внимание. Но из-за убеждения боялась даже взглянуть на него, думала, что обязательно будет отвергнута им. Коллега попытался как-то заговорить с ней. Но Юля приняла зажатую позу, опустила глаза, что-то пробормотала и ретировалась из ситуации общения. После этого мужчина больше к ней не подходил. А спустя пару месяцев стал встречаться с бойкой сотрудницей из соседнего отдела. После этого жизненного эпизода клиентка попала ко мне на консультацию по рекомендации подруги.
Как мы стали с ней работать с этой ситуацией? Сначала взялись за психотравму детства, связанную с непривлекательностью и постоянным стремлением доказать свою ценность.
Были использованы техники из когнитивно-поведенческого направления (работа с мышлением, поведением и эмоциями) для осознанности и метафорические карты для снятия сопротивления психики. Затем была «проиграна» сцена общения с мамой из детства. И в заключение мы проработали негативное убеждение, что она сейчас непривлекательная женщина. После этого комплекса проработок Юлия стала чувствовать себя лучше. В начале сессии измерили состояние безысходности от 0 до 10 баллов на 8 баллов, после сессии снизилось до 5 баллов. Это уже говорило о том, что результат есть.
Следующие сессии мы снимали другие негативные убеждения, которые мешали чувствовать себя ценной.
Затем на работе она стала уходить вовремя, делать всю свою работу в рабочее время. А дополнительную работу брала лишь изредка, для подработки. Через 3 месяца Юлия начала выстраивать отношения с мужчиной, с которым познакомилась у друзей. Но это уже другая история.
