«Фитнес. Секретные методики спецслужб» kitobidan iqtiboslar
У тех, кто только начал приобщаться к фитнесу, нагрузка должна находиться в пределах 60–70 процентов от максимального количества сокращений. Только после того, как вы выйдете из категории новичков, можно увеличивать пульс до 80–85 процентов от максимума.
Вычислить оптимальный пульс, при котором организм с максимальным эффектом расходует жир, можно по формуле 220 минус ваш возраст, затем умножить полученное число на 0,65.
Janrlar va teglar
Yosh cheklamasi:
16+Litresda chiqarilgan sana:
04 noyabr 2015Hajm:
50 Sahifa 1 tasvirMualliflik huquqi egasi:
АБ Паблишинг Трейдseriyasiga kiradi "Секретные методики спецслужб"
