matnHajm 50 sahifalar
Суперметодика, по которой тренируются сотрудники спецслужб, сегодня доступна всем! Нам кажется, что спецслужбы знают особенный секрет, благодаря которому из любого новичка можно за пару месяцев вылепить как минимум Джеймса Бонда, как максимум – человека-паука или кого-то с похожими сверхспособностями. На самом деле, секрет спецслужб совсем не в сложных упражнениях и не в оборудованных спортзалах. Героев физической подготовки делают совсем по другим принципам. По каким именно, вы и узнаете из этой книги!
Очень понравилась сжатая форма изложения! Коротки и понятно объяснить принцип круговых тренировок, да еще так чтобы можно было легко составлять свои комплексы – это круто.
Если перавя часть это все общеизвестно, то вот про антистрессовую тренировку прочел с удовольствием – не знал. А тут кратенько и все по полочкам.
Агентам спецслужб читать бесполезно, а вот простому народу пригодиться
Классная книга! Прочитав её, становиться понятным, почему спецназ такой выносливый, почему им не скучно тренероватся.Мне понравилась идея, что на пробежку можно взять рюгзак с гантелями, что в беге можно и нужно тренеровать то быстрый, то медленный темп, а то просто шаг. Советую эту книгу!
Люблю книги, которые как бы открывают глаза на то, что кажется до этого знал как «дважды два». Сейчас, когда только ленивый не берется учить народ правильному с его точки зрения подходу к собственному здоровью и физической подготовке «Фитнес. Секретные методики спецслужб» хороша именно в простом и понятном объяснении на первый взгляд ежедневного и рутинного, но сложного процесса построения своего тела. Рекомендую!
Izoh qoldiring
У тех, кто только начал приобщаться к фитнесу, нагрузка должна находиться в пределах 60–70 процентов от максимального количества сокращений. Только после того, как вы выйдете из категории новичков, можно увеличивать пульс до 80–85 процентов от максимума.
Вычислить оптимальный пульс, при котором организм с максимальным эффектом расходует жир, можно по формуле 220 минус ваш возраст, затем умножить полученное число на 0,65.
Izohlar
3