matnHajm 70 sahifalar
2023 yil
В век стресса, перегрузки информацией и бесконечных дедлайнов психологическое выгорание может подстерегать нас на каждом шагу. Эта книга - прорыв в том, как преодолеть усталость, апатию и отсутствие мотивации, и зажечь вновь искру жизненной энергии! Первая часть погружает в научные основы выгорания, раскрывая секреты, как мозг и тело реагируют на стресс. Вторая часть предлагает 30-дневный тренинг, где каждый день - это новый шаг к внутреннему равновесию. Вы узнаете о том, как управлять своими эмоциями, повышать уровень собственной энергии, и как грамотно распоряжаться своим временем. Задания книги помогут вам переосмыслить жизнь и найти гармонию между работой и личными интересами. Преимущества, которые вы получите: освобождение от стресса и усталости; возобновление уровня мотивации; баланс между личной и профессиональной жизнью; улучшение качества сна; повышение уровня эмоционального интеллекта; развитие навыков принятия решений. Не дайте выгоранию затмить ваше внутреннее сияние.
я сталкивалась с выгоранием и после долго не могла включиться в работу. Эта книга проливает свет на причины выгорания и что самое главное- дает пошаговый план решения этой проблемы. рекомендую.
Как врач-невролог, я постоянно сталкиваюсь с последствиями хронического стресса и профессионального выгорания у своих пациентов. Головные боли, бессонница, синдром хронической усталости - вот лишь часть проблем, которые приводят людей ко мне на прием. И я искренне благодарен автору этой книги за то, что он не только всесторонне раскрывает физиологические механизмы выгорания, но и дает четкие рекомендации по изменению образа жизни. Теперь я смело назначаю своим пациентам "библиотерапию" - чтение соответствующих глав о сне, питании, физической активности, дыхательных практиках. И поверьте, это работает не хуже таблеток! Люди начинают понимать, что их здоровье - в их руках, и постепенно внедряют новые полезные привычки. Особенно радует, что автор ориентирует не на быстрые косметические изменения, а на глубокую трансформацию жизненного стиля. И это единственно верный путь к устойчивому здоровью в нашем стремительном мире. Я убежден, что эта книга должна быть в списке обязательной литературы для каждого медика. Ведь лечить нужно не только тело, но и душу. А еще лучше - предотвращать болезни, вооружая людей знаниями и навыками заботы о себе. И эта книга - прекрасный инструмент в арсенале врача и пациента!
Я психолог и постоянно работаю с людьми, которые находятся на грани профессионального выгорания. Поэтому я особенно оценила глубину и практичность этой книги. Автор проделал поистине титаническую работу - он не только досконально изучил теоретическую базу, но и обобщил огромный практический опыт преодоления этого недуга. Каждая глава - это концентрат полезных инструментов, которые можно сразу применять в работе с клиентами. Особенно впечатлила диагностическая часть - четкие критерии определения стадий выгорания, подробные опросники, техники самонаблюдения. Это так ценно для профессионалов! Еще очень зацепил раздел про психологические факторы риска - перфекционизм, трудоголизм, alexitimia. Теперь я включаю работу с этими особенностями в профилактические программы. Ну и конечно, блок про методы терапии - это просто кладезь! Когнитивно-поведенческие техники, упражнения на майндфулнесс, арт-терапия, методы психодрамы - все разложено по полочкам. Однозначно буду рекомендовать эту книгу всем коллегам и клиентам. Это must-read для каждого, кто хочет сохранить психологическое благополучие в современном стремительном мире!
Книга, которая вдохновляет и дает силы двигаться вперед. Автор не просто дает советы, а становится настоящим другом и наставником.
Давно искала что-то подобное. Книга превзошла все мои ожидания! Она не только дает советы, но и помогает поверить в себя.
Izoh qoldiring
Токсичная рабочая среда – это место работы, где негативные факторы, такие как излишнее давление, конфликты, несбалансированная нагрузка, микроменеджмент и отсутствие поддержки, создают атмосферу, вредную для вашего эмоционального и психического благополучия. Это то место, где вы чувствуете, что ваш дух затухает, а мотивация исчезает. Когда вы находитесь в токсичной среде, это начинает
хочу порекомендовать вам опросник, который зарекомендовал себя на русскоязычном пространстве и который достаточно легко найти в Интернете и пройти онлайн – это опросник В.В. Бойко.
Izohlar
19