Основной контент книги Зажги себя! Жизнь – в движении. Революционное знание о влиянии физической активности на мозг
Зажги себя! Жизнь – в движении. Революционное знание о влиянии физической активности на мозг
Matnmatn

Hajm 390 sahifalar

2008 yil

12+

Зажги себя! Жизнь – в движении. Революционное знание о влиянии физической активности на мозг

livelib16
4,1
190 baholar
56 223,39 s`om
10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 5 622,34 soʻm oling.

Kitob haqida

В своей книге Джон Рэйти убедительно доказывает: что хорошо для тела, хорошо и для мозга. Аэробные тренировки, направленные на формирование хорошей фигуры, сжигание жира и повышение выносливости, развивают и мозг, «зажигая» в нем позитивные процессы. Они укрепляют нейронную сеть, развивают интеллект, помогают победить стресс, депрессию и вредные привычки. И чтобы достичь позитивного эффекта, достаточно просто регулярно разгонять свой пульс.

Книга будет интересна всем, кто хочет снизить уровень стресса и поддерживать память и мышление на высоком уровне.

На русском языке публикуется впервые.

О неразрывной связи всего и вся в организме знают даже школьники. Однако многие забывают о связи плодотворной интеллектуальной работы с деятельностью нашего локомоторного аппарата- опорно-двигательной составляющей нашей жизни. Ещё И.М.Сеченов поэтично воспевал мышечное движение в своём мировом бестселлере "Рефлексы головного мозга ". Мой учитель доцент В.Е.Апарин из Воронежского мединститута им.Н.Н.Бурденко написал в своё время книгу "Движение и умственный труд ", в коей предвосхитил многие идеи , нашедшие замечательное воплощение в труде американца Эрика Хагермана. Последний привлёк шикарные жизненные примеры ( например , о пользе нулевого урока физкультуры перед занятиями литературой ) и привёл массу новейших научных фактов , которые делают «Зажги себя» чрезвычайно полезным пособием по оптимизации личностного потенциала.

николай пересадин, где можно найти книгу «Движение и умственный труд»?

Удивительная книга, после прочтения которой хочется осмысленно, с большим желанием заниматься спортом. Такая тесная связь спортивных занятий и развития умственных способностей, просто поражает. Книга читается нелегко, в тексте очень много медицинских терминов. Но!!!.... Обязательна к прочтению!!! Всем будущим читателям – здоровья и качественного долголетия!!!

Отличная книга! Спорт для меня всегда был занятием второстепенным. Работа, семья, отдых и только в оставшееся время попытка втиснуть бассейн и стретчинг. Цель занятий -избавление от лишних килограммов. Вот так примитивно я мыслила до прочтения данной книги.

Когда перешагиваешь за средний возраст начитаешь думать о старости. Какая она будет? Что я могу сделать сейчас? Оказывается, не так уж и много. Разумное питание, аэробные занятия и обучение.

Именно связи работы мозга с аэробной физической нагрузкой посвящена большая часть книги. Я взглянула на спорт с другой стороны. Это рычаг, с помощью которого можно управлять не только настоящей жизнью, но и внести огромный вклад в будущую!

Очень интересный подход к самореализации и улучшению жизни. Многое делал, но теперь понимаю, почему такие результаты. Очень интересная книга! Мышечное движение это главное направление в улучшении себя!

Великолепная книга! Призвана простым языком объяснить человеку, далёкому от медицинской терминологии не только пользу двигательной активности, но и устройство нашего мозга, взаимосвязь процессов, происходящих в нем, с физической нагрузкой. Причем утверждения о роли последней приводятся не на поверхностных бездоказательных примерах, а на конкретных научных исследованиях, которыми занимались авторы книги, а также ряд других экспертов. Согласно концепции работы, способность человеческого мозга генерировать мечты и идеи, планировать и создавать общество коренится в тех же отделах мозга, которая связана с движением. О важности нейронных связей, нейромедиаторах (дофамине, серотонине, норэпинефрине), а также белках, помогающих их росту повествуется на основании лабораторных опытов над мышами, а также наблюдениях за добровольцами различных возрастных групп. Информация структурирована по главам, каждая из которых посвящена разбору наиболее актуальных тем: повышению результативности обучаемости, синдромам расстройства внимания и гиперактивности, тревожным состояниям и депрессии, гормональным изменениям и старению. Полезной и неожиданной оказалась для меня информация о сути пользы продуктов- антиоксидантов. К примеру

брокколли полезна не самим объемом их содержания в продукте, а… токсинами, которые находятся в ней и провоцируют организм на мини- стресс, и заставляют его вырабатывать собственные антиоксиданты.

Также, как марафонцу, мне было интересно узнать поглубже о действии «нашумевшего» гормона стресса- кортизола и понять его двойную природу (защитника и разрушителя). Подробно рассматриваются в книге причины возникновения таких страшных и не всегда возрастных недугов, как болезни Паркинсона и Альцгеймера, а также пути защиты себя от их возможного появления. Книгу рекомендую всем, кто интересуется наукой, ищет мотивацию для занятий спортом и хочет глубже понимать процессы происходящих в организме перемен.

Izoh qoldiring

Kirish, kitobni baholash va sharh qoldirish

Наш мозг настолько могущественен, что мы можем вызвать реакцию на стресс, просто представив себя в опасной ситуации.

Малоподвижный образ современной жизни нарушает нашу природу, представляя собой одну из главных опасностей для дальнейшего выживания.

Одно только регулярное взвешивание по утрам повышает вероятность снижения массы тела.

Чтобы добиться успеха, у человека есть два средства: учение и занятия гимнастикой. Не по отдельности – одно для духа, другое для тела – а вместе. С их помощью человек может достичь совершенства. Платон

«В китайском языке животное – субъект, а растение или овощ – объект. Вы не можете заставить овощ двигаться и прыгать. А если сами перестаете двигаться, то из разряда животных переходите в овощи!»

Kitob Джона Рэйти, Эрика Хагермана «Зажги себя! Жизнь – в движении. Революционное знание о влиянии физической активности на мозг» — fb2, txt, epub, pdf formatlarida yuklab oling yoki onlayn o'qing. Fikr va sharhlar qoldiring, sevimlilarga ovoz bering.
Yosh cheklamasi:
12+
Litresda chiqarilgan sana:
24 iyul 2017
Tarjima qilingan sana:
2017
Yozilgan sana:
2008
Hajm:
390 Sahifa 1 tasvir
ISBN:
978-5-00100-761-6
Yuklab olish formati:

Ushbu kitob bilan o'qiladi