Hajm 260 sahifalar
2004 yil
Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче
Kitob haqida
«Как рыба в воде» – теперь это о вас. Люди, освоившие методику Терри Лафлина Total Immersion, способны плавать без устали часами, получая наслаждение от каждого своего движения. В этой книге вы найдете объяснения и упражнения, которые шаг за шагом приведут вас к хорошей технике, от которой, по словам автора, зависит 70 процентов результата в плавании.
Эта книга необходима всем, кто хочет научиться плавать свободно и правильно, а особенно тем, кто готовится к соревнованиям на длинные и сверхдлинные дистанции.
Я, когда-то в далекой юности был кандидатом в мастера спорта по плаванию. Через тридцать лет решил вернуться к любимому виду спорта и вновь стал тренироваться и участвовать в соревнованиях ветеранов «Мастерс». Несколько лет считал, что знаю о плавании достаточно много, что-бы самому вновь вспомнить технику, тактику и методику тренировок. Вышел на какие-то боле-менее приемлемые результаты, постоянно выигрывал соревнования разных уровней, но вскоре уперся в стену определенных результатов, выше которых, как не старался, подняться не мог. На тренировках буквально заставлял себя вкалывать, работал над силой, выносливостью, скоростью, но реального прогресса не было. Вместе с усталостью на тренировках начал падать интерес к плаванию, соревнованиям. И тут мне попалась эта книга. Я прочитал ее от корки до корки, делал пометки на полях, возвращался назад и вновь перечитывал. Некоторые моменты меня поразили. Никогда в юности наши тренера не говорили с нами так просто и доступно. Может быть для сложившихся мастеров плавания что-то покажется скучными или спорным, наверняка кто-то будет не согласен с автором: ведь нас всегда учили, что в бассейне надо вкалывать и вкалывать, а в книге упор делается на получение удовольствия от плавания. Я решил попробывать прочитанное на себе. Вот уже год тренируюсь по этой методике. Первые пару месяцев ничего не ощущал, но постепенно втянулся и сейчас, когда делаю ранее ненавистные упражнения, действительно чувствую значительные изменения в технике и плаваю с большим удовольствием. Спасибо Терри и Джону за их труд – они дали мне совершенно новый взгляд и новую надежду.
Плаваю в бассейне 10 лет. Сам учился плавать . Узнал о книге Терри Лафлина и решил попробовать. Почитал книгу. В ней все доходчиво изложена, приведены упражнения. Попробовал новую методику по принципу полное погружение и уже на первых упражнениях почувствовал, что плавать по методике легче и быстрее. Надеюсь в ближайшее время полностью освоить плавание брассом. Думаю, что книга будет полезна всем, кто увлекается плаванием.
Книга отличная, у автора отличный подход для совершенствования плавания. Для меня, человека, который научился плавать достаточно поздно, это было настоящим прорывом, никогда не думала, что можно так легко ощущать себя во время плавания. Даны советы, до которых я, наверное, никогда не додумалась. Спасибо, рекомендую!
Книга замечательная, абсолютная новая методика плавания, для тех кто занимается триатлоном и марофонским плаванием, США и Австралия плывут по этой методике с1982 года, доходчиво, толково, понятно. Поменяет Ваше представление о плавании.
то, что узнаешь в книге, помогает изменить привычки, стать свободным от сопротивления.
большее число мышц. И только плавание способно создать ощущение невесомости и свободы.
Выполняя упражнения, вы поймете, что чувство тяжести в руках обычно появляется в двух случаях. 1. Ваш «поплавок» не служит надежной опорой на воду, часть веса распределяется на бедра и ноги, и их тянет ко дну. Компенсируя этот эффект, вы опускаете кисть и предплечье вниз из передней четверти. Тем самым вы становитесь короче. 2. Вы поднимаете голову, пусть даже слегка, на вдохе. Это движение переносит вес на руку, и она тяжелеет. Поэтому каждый раз на вдохе рука как камень идет вниз ко дну.
Руки – зацепы Меня могут спросить: «Предположим, что руки не важны в плавании и не являются главными движителями в воде. Какова же тогда их роль?» Не беспокойтесь, я не сторонник плавания без рук, но поскольку руки отвечают всего за 10 % эффективности плавания, то оставлю дискуссию об их важности напоследок. Я много раз повторял, что плавать просто, но вот научить плавать – сложно. И частично из-за того, что все инструкции по обучению плаванию – это просто куча рекомендаций без выделения приоритетов и стадий. Если начать заниматься движением рук, перепрыгнув через другие стадии обучения, то тогда ваше внимание будет отвлечено от первостепенно важных элементов новой техники. Когда вы освоите обтекаемость и достигнете равновесия, найдете ритм и разовьете мощность, тогда и только тогда
«Если сравнить ваше тело с моторной лодкой, то мотор находится в бедрах. А руки служат всего лишь кончиками лопастей винта». Я услышал это от своего наставника Билла Бумера, и сначала мне его мысль показалась нелепой. Я-то сознательно направлял пловцов в тренажерный зал накачивать мощные руки и плечи. А теперь этот тренер-авантюрист утверждал, что руки не являются главными движителями в воде. Выходило, что я фактически вводил своих учеников в заблуждение. Тем не менее, поразмыслив, я понял, что эти рассуждения имеют под собой основание. Это была совершенно новая точка зрения
Я хорошо понимаю, что нельзя оставаться на боку все время. Но вы можете переворачиваться с боку на бок с каждым гребком. Самый эффективный способ плавания вольным стилем 11 – ритмично перекатываться из стороны в сторону, пока плечи и бедра не займут почти перпендикулярное положение к поверхности воды, и затем оставаться в боковом положении как можно дольше в течение каждого цикла.
Izohlar, 12 izohlar12