matnHajm 720 sahifalar
2009 yil
Это первое в России полноценное руководство по самостоятельным занятиям триатлоном. Здесь последовательно и обстоятельно изложена методика: принципы тренировки, их периодизация, правильное питание, наращивание выносливости, растяжка, восстановление, профилактика травм, информация о снаряжении и его подгонке…
Эта книга поможет вам подготовиться к соревнованиям: спринт-триатлону, олимпийской дистанции, Half-Ironman и, наконец, полному Ironman. В ней учтены особенности тренировки самых разных групп спортсменов: по полу, возрасту, уровню начальной подготовки. Четкая структура, понятные описания, иллюстрации и удобные таблицы контрольных данных позволят вам разработать собственную систему тренировок, а затем планомерно идти к вашей высокой цели.
Эта книга совершенно необходима всем, кто уже занимается триатлоном или только собирается им заняться.
Хоть я и не триатлет (плаванием не занимаюсь, только бег и вело), но прочитал с удовольствием. Большая и очень подробная книга, раскрывающая множество подробностей и деталей. Для любителей будет очень интересно познакомиться с тем, как тренируются профессионалы, какие методы применяются для контроля тренировочного процесса и, главное, как правильно составить программу для себя. Учитывая, что очень многие занимаются без тренера – must have. :)
Мое знакомство с книгой произошло в условиях моей личной подготовки к моему первому полумарафону. Это потрясающее чувство, когда ты готовишься к одному из этапов и читаешь о том, как люди готовятся к полному триатлону. Всем, кто открыл для себя это счастье движения, преодоления и достижения посвящается эта книга. Всем удовольствия от прочтения. И всем бег!
Лучшая книга по триатлону. Рассмотрены все основные моменты – от техники, до тренировочных циклов и питания. Конечно, не про все подробно, а что-то малоподготовленному читателю может показаться слишком сложным, но если кто-то готовится к соревнованиям, а особенно к длинным дистанциям без тренера, то эта книга поможет сохранить очень много времени и здоровья.
Бла-бла-бла, интересная мысль, Бла-бла-бла, ссылка на сайт, Бла-бла-бла, формулы, рассчёты, графики, Бла-бла-бла..
как большинство подобных книг, книга больше рекламная нежеле прикладная. Есть интересные моменты которые можно брать на заметку и использовать но их мало. В целом почитать стоит но диагональным чтением.
Izoh qoldiring
Многоборье – удивительно простой и одновременно невероятно сложный вид спорта. Простота очевидна для любого человека, который когда-либо с удовольствием занимался плаванием, ездой на велосипеде или бегом. Эти виды спорта доступны даже детям, и часто успех в них требует небольших усилий от людей
предыдущий день вы отдыхали или занимались легкими упражнениями. • За 10–20 минут до начала теста займитесь разминочными упражнениями. Укажите в дневнике, какую именно разминку вы использовали. • Если в какой-то момент вы почувствуете головокружение или тошноту, немедленно прекратите тестирование. Цель вашего теста состоит не в том, чтобы добиться максимальной
элиты. В отличие от плавания, велоспорта или бега комбинация этих видов спорта позволяет усилить большинство мускулов вашего тела, а ощущение здоровья и хорошей физической формы положительно влияет на все аспекты вашей жизни.
Izohlar
4