«Ешь, голодай, повторяй» kitobidan iqtiboslar

если ваша основная цель – избавиться от лишнего жира, то вы наверняка захотите голодать дольше, чтобы как следует запустить жиросжигательные процессы. Отлично подойдут режимы 19:5, 20:4, 23:1 и OMAD!

простых вещей: • Да, действительно, если вы потребляете больше калорий, чем может

снимаете одни и те же мерки по одному и тому же принципу и смотрите, как меняется ваше тело. А оно непременно будет меняться – медленно и постепенно

этой главе вы найдете дополнительную информацию. Важно отметить, что само по себе голодание не