«Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость» kitobiga sharhlar

Как человек , работающий в прикладной клинической медицине с пациентами самого разного профиля больше 40 лет , могу отметить , что зависимых лиц с пищевыми проблемами в последние годы становится всё больше , начиная с самых ранних возрастных групп. Следует приветствовать любое издание , которое пытается наставить на путь истинный тех , кто поддаётся назойливой рекламе фастфуда или склонен заедать все свои обиды и неудачи. Книжка Джиллиан Райли очень взвешенно и ясно раскрывает многие мифы о еде и пищевых привычках , настраивая всех нас на уважительное и адекватное отношение к пищепотреблению. Мне понравился стиль автора- прозрачный и в то же время чрезвычайно грамотный в плане психологии поведения и борьбы с зависимостями.

Издательство МИФ прилагает усилия для продвижения своих книг, что видно в ими же написанных отзывах. Не решилась я покупать полную версию книги. Прочитав фрагмент , могу сказать следующее: типичная американская «водная книга». Воды нет только в сносках, которые я бы на месте автооа и редактора поместила в основной текст. Как всегда изобилие «об этом мы с вами подробнее поговорим далее/ в главе 8», я вас научу, мы с вами разберемся… ощущение будто введение никогда не кончится, хотя этт вроде бы и не введение уже и не предисдовие от автора. Пространственное размусоливание вопроса – как же правильно читать эту книгу. Не тратьте деньги на эту книгу.П.С. Я не понимаю, как можно 30лет своей жизни страдать от лишнего веса и переедания, а потом начать консультииовать людей по этой же проблеме. личный опыт и прочее возможно, но сомнительно

Жалею, что приобрела данную книгу. Не мотивирует, не затягивает. 1/3 прочла, 1/3 пролистала , к последней 1/3 даже не притронулась.Жалко времени и денег.

Книга не для беглого чтения, читать надо с карандашом и включать осознанность. Без излишней воды. Очень понравилось то, что автор акцентрирует внимание на особо важных моментах, не повторяет одно и то же разными фразами, чём грешат многие западные писатели, а именно обращает внимание, говоря что именно этот момент труден для понимания и принятия, что сознание будет пытаться вернуться к прежнему мышление, то есть появляется ощущение, что автор буквально разжевывает, раскладывает по полочкам данный вопрос. Чувствуется, что Джиллиан знает все трудности и уловки разума, она сама прошла через эти трудности на пути исправления пищевых привычек и знает, что нужно делать. Считаю, что психологическую основу пищевых привычек автор раскрыла всесторонне, разжевала все моменты, раскрыла вопрос полностью.

Великолепная книга! Прочитала с большим удовольствием. Возьму и взяла её на вооружение и буду советовать прочитать близким и друзьям! Большое спасибо автору, это прорыв…

Питание очень интересная тема. Потому что питание и здоровье связаны. Как питаемся, такое здоровье и имеем в конце концов. Больше 10 лет назад мне посоветовали почитать книгу Р Аткинса Революция в еде – очень простая и понятная книга. И его диета удобна для работающего человека – уходят срывы настроения, острый голод, колебания веса и прочие сложности в виде зависимости. 5 лет назад встретила шведскую книгу Диета без голода – было интересно читать как в Швеции жители страны начали бороться за свое здоровье и страстно обсуждали питание. В шведской книге также описано исследование, проведенное в Израиле – если в питании 2 года нет сахара и хлеба – сосуды становятся чище – отложения уменьшаются. Насколько я знаю, пока ни один лекарственный препарат не может улучшить сосуды. Статины пытаются только удержать от усиления атеросклероза. Отыграть ситуацию назад может только смена питания.

Из этой же серии книга Д Мерколлы Клетка на диете с рецензиями от онкологов, что жиры – это полезный вариант питания. Год назад встретила книги Д Перлмуттера Еда и мозг и Кишечник и мозг про глютен и из этой же серии книга Пшеничные килограммы – для меня это была новая тема и питание плавно перетекло в тему иммунитет. Несколько месяцев назад прочитала книгу Голодный мозг. Все предыдущие книги связывают питание и болезни тела. Голодный мозг связывает питание и мозг, питание и зависимость. И вот теперь книга Как есть меньше – она читается как продолжение книги Голодный мозг. Эта книга не про диеты и снижение веса. Эта книга учит управлять своим пищевым поведением, во главу угла ставить не вес, который хочется сбросить, а здоровье. Книга понравилась смещением акцента с сиюминутных целей на длительный перспективный проект под названием Здоровье.

*****

В начале книги автор не церемонится с передающим читателем. Книга кажется жёсткой и к середине появляются мысли, что у автора есть нерешённые проблемы детства. Однако с середины и с кульминацией на последних страницах всё встаёт на места. Автор любит читателя, а описанное это видимо приём для усиления воздействия. Довольно сильная, мотивирующие книга. У вас всегда есть выбор – объедаться или становиться лучше. Мне понравился такой подход. Сам худею, выгляжу неплохо и хорошо себя чувствую.

мне книга понравилась! написана доходчиво, а главное содержит перечень необходимых для решения проблемы переедания действий! при этом не давит, а помогает все расставить по местам! кто готов к переменам – вам понравится))) учтите, прочесть книгу – мало, нужно иметь намерение измениться, тогда и книга придется к месту и ко времени! если же вы ищите в очередной книге волшебный пендель, то так и проведете всю жизнь в поисках)) хотя.. каждому свое!

Всю жизнь слежу за питанием, знаю об этом многое, но перфекционизм в крови часто мешает двигаться вперед, ругая за какие-то мелочи и небольшие переедания, книга помогла справиться с этим.

Полезно и позновательно

Когда я взяла эту книгу в руки, в голове было убеждение, что это очередная нон-фикшн книга, которую я даже не дочитаю до конца, не то, что буду следовать рекомендациям.

Однако, я ошиблась. Мне кажется, что все дело в подходе автора. Она пишет не в стиле «Топ-10 советов по похудению», где не учитываются индивидуальные особенности.

250 страниц Джилиан убеждает. В какой-то момент кажется, что книга состоит из 5-6 одних и тех же фраз и рекомендаций. Тем не менее, это убеждает и позволяет заставить себя задуматся.

Сложно сказать об эффективности результата сразу после прочтения. Но я заметила, что мысли в моей голове уже перестроились немного на другой лад.

Если вы перепробовали уже все диеты и популярные рекомендации по питанию, возможно книга «Как есть меньше» поможет вам по другому посмотреть на питание, вес, внешний вид, здоровье и самочувствие