«Код ожирения. Глобальное медицинское исследование о том, как подсчет калорий, увеличение активности и сокращение объема порций приводят к ожирению, диабету и депрессии» kitobiga sharhlar

Я считаю, эта книга переворачивает с ног на голову, что мы считали аксиомой для похудения. Меньше ешь, больше двигайся. Я из кожи вон лезла, чтобы хотя бы остановить своей вес, но безрезультатно . Абсолютно случайно наткнулась на отзывы этой книги. Сначала, проштудировала. Опа, вуаля! За два месяца вес снизился на 12кг. Эти килограммы не только межклеточна я жидкость. Потому как ушли объёмы на два размера. Было тяжело первую неделю, но справилась! Однозначно рекомендую к прочтению!!!

Книга понравилась ,сильно нового ничего не узнала ,ну старое тоже надо Напоминать.

Если кратко ,для тех кому лень все это читать .В рационе нужно меньше углеводов ,отказаться от сахара и мучного ,больше жиров употреблять и переодическое голодание внедрять в свою жизнь .Ну и все .

Для меня эта книга – откровение. В ней я нашла ответы на важные для меня вопросы. Я всегда была толстой и всегда пыталась похудеть, когда я была 80 кг. я худела до 60 кг., когда мой вес был 90 я худела до 70кг., когда я была 100 кг. я худела до 80кг. И в итоге я 110 кг. Вес всегда возвращался, и всегда он увеличивался по сравнению с первоначальным. Я занималась в спортзале до изнеможения, еле передвигала ноги, казалось бы, я увеличила свою физическую активность, но вес почти не уходил, если я не ограничивала себя в питании, подсчет калорий это мучительная пытка, все время хотелось есть, я думала об еде днем и ночью, срывалась в «зажор» как алкоголик. Вся эта ситуация описана в книге доктора Фанга, почему вес возвращается, почему после того как набираем сброшенные килограммы вес увеличивается, почему подсчет калорий не помогает. Почему с помощью увеличения физической активности нельзя похудеть. Все эти вопросы затронуты в этой книге. Главная причина лишнего веса гармон инсулин, высокий инсулин препятствует снизить вес. Как победить главного врага похудения высокий уровень инсулина написано в этой книге.

Лучшая книга для тех, кто хочет похудеть и поправить здоровье. Очень доступно изложены механизма набора веса и как не просто избавиться от него, но и вернуть себе здоровье. У Фанга своя клиника, где он практикует свои методы с весьма впечатляющими результатами. Научный подход позволяет исправить баланс гормонов, что, в свою очередь, приводит не только к похудению, но и перенастройке организма таким образом, чтобы вес не набирался обратно. Попутно уходят все болезни, связываемые с метаболическим синдромом. А это не только диабет второго типа, но и проблемы с давлением, холестерином, вплоть до профилактики болезни Альцгеймера, иногда называемой диабетом третьего типа. Всячески рекомендую автора! Очень рад, что перевели, я в оригинале читал.

Долго думал, нужно ли добавлять свой отзыв. Решил добавить. Мне бы эту книгу лет 30 назад, или 20, да хотя бы 10. Не было бы двух инсультов, не было бы месячного голодания, с последующим набором веса обратно. Не было бы окрыленных надежд после дорогостоящих курсов с диетологом-психологом и последующего чувства вины, что я все равно «не справляюсь с весом». Не было бы инвалидности. И т.д и т.п. Но слава богу, я все же как то на эту книгу наткнулся. Читал ее как какой то захватывающий триллер, несколько раз подряд. И да, мои мечты начинают неуклонно и ежедневно день сбываться, вес уходит. Становлюсь другим человеком. Дай бог здоровья этому доктору Джейсону, кем бы он не был.

Полностью книгу не читал, но хочу отметить пару моментов:

Во-первых, интервальное голодание – в целом, довольно спорная методика, но сразу отмечу, что если у вас есть гастрит, язвенная болезнь желудка или некоторые другие заболевания – это вам строго противопоказано (и да – в таком случае, идите к врачу).

Во-вторых, кето-диета также вызывает довольно много вопросов и у нее также есть противопоказания, из тех, что я знаю, если вы в группе риска мочекаменной болезни или у вас проблемы с сердцем – это не для вас.

В-третьих, первичность гормонов в возникновении ожирения, хотя и имеет место в некоторых случаях, но экстраполировать на абсолютно все случаи – это крайне сомнительный подход в целом. И с данным утверждением не соглашаются многие врачи, в частности.

В-четвертых, я нашел всего две статьи Фанга: «Therapeutic use of intermittent fasting for people with type 2 diabetes as an alternative to insulin» и «Therapeutic use of intermittent fasting and ketogenic diet as an alternative treatment for type 2 diabetes in a normal weight woman: a 14-month case study», то есть, в исследованиях участвовало всего 4 человека в сумме. Но не буду продолжать данную тему, все-таки я потратил на данный комментарий всего пару часов, что маловато.

Ну и да, в книге, даже в ознакомительном отрывке (запомнилось) есть ложные сведения, в мелочах, но как факт (из запомнившегося – тот момент, что диетологи не рассматривают по нескольку причин ожирения в комплексе).

В целом, я не думаю, что книга действительно опасна или плоха – есть гораздо более страшные вещи, но учитывая количество воды и неоднозначность предлагаемых автором методик, я бы все-таки рекомендовал поискать что-то получше. А по-хорошему, если у вас есть проблемы с лишним весом – посетите диетолога или хотя бы пройдите общее медицинское обследование, чтобы знать, что вам можно делать в плане диет, а что нельзя.

P.S. Разумеется, в отдельных случаях – описанные автором методики будут работать и, возможно, даже довольно хорошо. Однако, если вы из этих счастливчиков – почитайте в гугле про ошибку выжившего.

Для меня эта книга стала открытием еще начала 2019 года (тоже читала в оригинале) и, в определенной мере, освобождением: прекратилась борьба за каждый грамм, когда не набрать – это уже победа.

Книга переворачивает представление о работе организма, дает конкретные рекомендации и инструмент для оздоровления (бонусом – похудение) и улучшения самочувствия.

Книга безусловно будет полезна всем, у кого есть проблемы с лишним весом.

В чём-то перекликается с известной книгой Монтиньяка, но там речь в основном идёт о том, что нельзя есть продукты с высоким гликемическим индексом, и тогда вы похудеете.

Здесь же хорошо прописан механизм набора веса и соответственно способ похудения – интервальное голодание.

Сразу скажу, что я худела по Монтиньяку, и мне было очень тяжело. Всё время приходилось думать, что можно, что нельзя. Сейчас в процессе похудения с помощью интервального голодания. Мне так гораздо легче: питаюсь как привыкла, не насилую себя излишними думами про содержание сахара или жиров в продуктах.

Одним словом, книгу однозначно рекомендую к прочтению.

Да, интервалю сутки через сутки. Уходит примерно 500г за сутки голодания.

Основной вывод сахар и рафинированные продукты вредно, инсулинорезистентность краеугольный камень в возникновении ожирения. Интервальное голодание это полезно. Книга будет интересна и полезна всем страдающим избыточным весом и отчаявшимся достичь результата. Особенно интересна для врачей ведущих подобных пациентов много ссылок на научные исследования!

книга отличная, советую к прочтению! Очень много полезной информации, в приложении имеется ссылки и не только,на исследования, которые приводились в пример. И действительно стоит прислушаться. Но хочу чтобы все были в курсе,что дикий гормон и код ожирения, это одна и та же книга!!!