Эту книгу удобно иметь и в бумажном виде тоже, так как к каждому, на первый взгляд знакомому, и простому упражнению даны нюансы. Изучать упражнения интересно, информация дана в картинках. Все упражнения для моего возраста (50 лет) и малоподвижного образа жизни вполне выполнимы. Главное – не торопиться и не забывать получать удовольствие от ощущений растяжения мышц в теле. )
Японцы регулярно попадают в списки самых стройных наций. Японки всегда отличались тем, что выглядели моложе своих лет. Все ссылаются на секретный зеленый чай, который они употребляют постоянно, а может климат или генетика. Возможно, однако, что точно можно сказать, у них есть свои полезные привычки, которые касаются ежедневной гимнастики, лица и тела, правильной диеты, или например эффективной растяжки, о чем эта книга. Все выше я перечислила не просто так, я уже брала ни одну книгу из серии «японские советы» и уверена в их полезности.
Растяжка в этой книге изучается очень подробно, а что важно – индивидуально. Здесь подробно описаны упражнения на каждую группу мышц: шея, спина, плечи, руки, поясница, бедра, голени и т.д. Группировка растяжек по типам: упражнения для офиса или растяжка для совсем не гибких людей. Растяжка для избавления от боли. Эта маленькая тонкая книга содержит в себе много полезной информации, с описанием, с примерами-иллюстрациями, опять таки, главное – индивидуальный подход: любой возраст и возможности.
Замечательная книга, особенно будет полезна для тех, кто занимается самостоятельно. Все очень доступно и понятно написано, с учетом возможностей тех, кто будет выполнять эти упражнения. Большое спасибо автору и Litres за эту книгу.
Книга понравилась. Упражнения простые, подробно описано выполнение каждого. С их помощью можно проработать все группы мышц. Главное, выполнять их регулярно и будете всё время гибкими.
все очень постепенно, на все, нет ВСЕ группы мышц, только не ленись и будет вам счастье в виде возможности двигаться и работать*.
*-имею ввиду не на кого то, за похлебку, а осуществлять свои мечты идеи придумки!!!
очень понятливая, продуктивная, советую для начинающих,много наглядного пособия и не нужно много инвентаря что бы выполнять позы
Прочитала ознакомительный фрагмент и мне ОЧЕНЬ понравилось. Отложила себе на покупку. Очень легко и доступно написано. приведено много простых упражнений. Может книга мотивирует мня заниматься.
Очень понравилась книга. Много интересных упражнений. Мне нравится, что книга в электронном формате, я могу в любой момент сделать растяжку книжка всегда по рукой.
Книга очень понравилась. Много упражнений разных сложностей также автор очень хорошо описывает и объясняет. Советую книгу.
«Японские советы для эффективной растяжки. Превратите стрейчинг в ежедневное удовольствие» kitobiga sharhlar, 9 izohlar