Основной контент книги Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости
Matn

Hajm 191 sahifa

2013 yil

12+

Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости

3,9
199 baho
livelib16
3,3
423 baho
Sotuvda yo'q

Kitob haqida

Вы устали уставать? Чувствуете, что сил ни на что не хватает с самого утра? Хотите всегда быть в тонусе? Джейкоб Тейтельбаум предлагает практичный и понятный план для борьбы с синдромом хронической усталости. Простые, но действенные советы автора помогут восстановить энергию и забыть об усталости.

На русском языке публикуется впервые.

Matn, audio format mavjud
Средний рейтинг 4,1 на основе 19 оценок
Matn PDF
Средний рейтинг 5 на основе 2 оценок
Matn PDF
Средний рейтинг 3,4 на основе 21 оценок
Matn, audio format mavjud
Средний рейтинг 4,7 на основе 139 оценок
Matn
Средний рейтинг 4,2 на основе 13 оценок
Matn
Средний рейтинг 5 на основе 2 оценок
Matn, audio format mavjud
Средний рейтинг 3,9 на основе 33 оценок
Barcha sharhlarni ko'rish

Плюсы:

1. Подробно описаны основные признаки синдрома хронической усталости и вероятные причины его появления. Настоящий СХУ – довольно мерзкая штука, оказывается.

2. Неплохие рекомендации по профилактике и лечению. В основном борьба с хроническими инфекциями, правильное питание, правильный режим сна и побольше двигаться.


Минусы:

1. Повторы, повторы, повторы… Когда в тексте два раза подряд повторяют одни и те же рекомендации, а потом ещё раз кратенькое резюме в конце главы. И ещё раз то же самое несколько раз в других главах. По-моему, это даже для американского автора перебор. Книгу легко можно сократить раза в два-три.

А когда он несколько раз повторяет, что не сотрудничает с фармакологическими компаниями, то в это уже слабо верится :)

2. Автор рекомендует довольно спорные препараты. Например, рибозу или L-карнитин, эффективность которых не доказана.

3. С одной стороны, описания процессов в организме при помощи суровых медицинских терминов. Приготовьтесь к гормонам, рецепторам, и блокаторам. С другой – понятия «химия» и «натуральное» на уровне малограмотной бабульки.


Выводы: можно прочесть тем, кто хотел бы побольше узнать о СХУ. Рекомендациям, особенно по препаратам, следовать с осторожностью и свериться с другими источниками.

В книге автор приводит множество рекомендаций как справиться с синдромом хронической усталости. Рекомендаций много и, пожалуй, большинство из них будут полезны. Но:

1) все немедикаментозные методы лечения зачастую очевидны и описаны даже в лучшем виде в любом пособии по ЗОЖ или статье вида «как победить хандру» («ешь морковку, бег трусцой – будешь вечно молодой»).

2) медикаментозные методы лечения адаптированы для США и достать предложенные препараты в России будет не так легко.

3) Как уже было сказано – повторы, повторы, повторы.

Прочла, и думаю, что книга очень полезная. У меня две дочери, которые живут в вечном полуобмороке, как я понимаю, у них СХУ, т.к. никаких серьёзных органических нарушений врачи не находят, кроме гормональных. Откуда эти гормональные нарушения и как с ними бороться? Думаю, что эта книга многое проясняет. Главный источник – это вечный недосып и стрессы. Это я им и раньше говорила, но теперь есть компетентное мнение – эта книга. Надеюсь, они найдут возможность её прочесть и наладить свою жизнь, т.к. в книге предложен широкий спектр способов воздействия на организм. И пусть гормональные вмешательства они наверняка отметут, но наладить сон и научиться защищаться от стрессов – это уже вопрос жизни и смерти. Это книга даёт понять и преодолеть!

сложненько, но можненько :) если у тебя действительно синдром хронической усталости, дочитать эту книгу до конца непросто.


Но. Это, скорее, плюс. Потому как она – не сборник лозунгов, а реальная работа настоящего врача. Кто близко знает врачей – они не обещают золотых гор, всегда осмотрительны в выводах и сто раз измерят, а потом не отрежут :)))


Этой книге можно доверять и довериться.

Прочитала за один вечер. Много полезного и нового для себя узнала. Все просто и понятно. Планирую использовать многие рекомендации на практике. Согласна с автором предыдущего отзыва «Настоящий СХУ – довольно мерзкая штука» и возможность узнать о каких то новых способах борьбы с ним для многих может стать реальной помощью.

Kiring, kitobni baholash va sharh qoldirish uchun

Я еще помню старые добрые времена, когда девизом рекламных боссов с Мэдисон-авеню был Sex sells («Секс продает»). Сегодня их девиз — Fear sells («Страх продает»). Если раньше телевидение и вся остальная пресса делали ставку на романтику и юмор, то теперь кажется, что их целью стало напугать людей до полусмерти: вместо того чтобы сообщать о свежих событиях, СМИ изобретают «свежий кризис».

Если вы не можете заснуть, потому что мозг перепутал день с ночью и у вас в голове крутится множество мыслей, постарайтесь, по крайней мере, сосредоточиться на чем-то приятном, не требующем больших затрат мыслительной энергии. Если не думать о проблемах все же не получается, встаньте и записывайте их до тех пор, пока не иссякнут, потом отложите список и идите спать. Делайте это так часто, как нужно. Возможно, вам поможет специально выделенное «время на беспокойство» – 30 минут во второй половине дня, когда вы будете дополнять список всего, что вас тревожит. Кроме того, полезен прием травяного сбора для улучшения сна.

дел стал короче, а некоторые вопросы, которыми так не хотелось заниматься, отпали сами собой. К тому же очень скоро вы поймете, что благодаря 8-часовому ночному сну ваша результативность повысилась и вы начали получать больше удовольствия от того, чем занимаетесь. Шаг 2: Занимайтесь тем, что доставляет удовольствие, и забудьте об остальном Составьте список всего, на что тратите время на работе и дома. Разбейте эти занятия на две колонки. В первую запишите все, что вам делать приятно или, по крайней мере, лучше сделать, чем нет. Во вторую колонку – то, что вы, как вам кажется, должны делать, хотя вам

Основы гигиены сна Вот несколько факторов, на которые необходимо обратить внимание. Не употребляйте кофеин после 16:00. По возможности ограничьте употребление алкоголя перед отходом ко сну. Приучите себя к мысли, что постель не место для решения проблем или работы. Если вы уже привыкли использовать кровать как кабинет, то устройте себе рабочее место в другой части дома. Если это помогает вам заснуть, можете, лежа в постели, посмотреть телевизор (лучше с установкой таймера на автовыключение) или почитать книгу. В холодную погоду примите перед сном горячую ванну. Поддерживайте в спальне прохладную температуру.

(система доктора Джеффри Томпсона Delta Sleep System CD).

Kitob Джейкоба Тейтельбаум «Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости» — fb2, txt, epub, pdf formatlarida yuklab oling yoki onlayn o'qing. Fikr va sharhlar qoldiring, sevimlilarga ovoz bering.
Yosh cheklamasi:
12+
Litresda chiqarilgan sana:
07 oktyabr 2016
Tarjima qilingan sana:
2017
Yozilgan sana:
2013
Hajm:
191 Sahifa 3 illyustratsiayalar
ISBN:
9785001002963
Yuklab olish formati: