«Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь» kitobidan iqtiboslar

Напряженная презентация на работе приводила к скачку. Сеанс медитации стабилизировал уровень глюкозы. Капучино, выпитый после хорошего отдыха, не вызывал никаких изменений. Чашка капучино в состоянии усталости становилась причиной мощного скачка. Хлеб провоцировал скачок, в отличие от хлеба с маслом.

Исследование ДНК помогает получить представление о том, что может произойти. Основными причинами большинства хронических состояний, от мигрени до заболеваний сердца, гораздо чаще становятся «факторы стиля жизни», чем генетика. Следовательно, ваши гены не играют определяющей роли в том, как вы себя чувствуете, когда просыпаетесь утром.

В «черном ящике» нашего организма наука обнаружила один показатель, который влияет на все его системы. Если мы в полной мере оценим значимость этого показателя и научимся выбирать пищу, которая способствует его оптимизации, это позволит нам существенно повысить наше физическое и ментальное благополучие. Этим показателем является содержание в нашей крови вещества, именуемого сахаром крови, или глюкозой .

Даже если на вашей тарелке нет овощей, «разборка» блюд на составляющие и употребление углеводов в последнюю очередь помогают значительно сгладить кривую глюкозы, избежать набора веса, ослабить тягу к еде, сонливость и снизить вероятность других долгосрочных негативных последствий повышения уровня глюкозы

Если утром я едва могла сползти с постели, значит, у меня всю ночь уровень сахара крови был повышен.

НЕ ВЫЗЫВАЮЩИЕ СКАЧКОВ ГЛЮКОЗЫ НЕСЛАДКИЕПЕРЕКУСЫ ЗА 30 СЕКУНД Ломтики яблока с ореховым маслом. Ломтики яблока с кусочком сыра. Ломтики сладкого перца с ложкой соуса гуакамоле. Сельдерей с ореховым маслом. Чашка 5-процентного греческого йогурта с горстью орехов пекан. Чашка 5-процентного греческого йогурта с ореховым маслом. Горсть мини-моркови с ложкой хумуса. Горсть орехов макадамия и долька 90-процентного темного шоколада. Горсть свиных шкварок. Крутое яйцо с капелькой острого соуса.

Но каким должен быть правильный порядок? Сначала клетчатка, затем белки и жиры, потом крахмалы и сахара

Фруктоза гликирует другие молекулы в 10 раз быстрее, чем глюкоза, и причиняет гораздо больший ущерб. В этом еще одна причина, почему скачки, вызываемые сладкими продуктами, которые содержат фруктозу (такими как печенье), заставляют нас стареть быстрее, чем колебания, спровоцированные крахмалистыми продуктами, в которых ее нет (такими как паста).

И незнание того, как работает наш организм, равносильно полету вслепую.

Сушеные финики – одни из самых больших глюкозных бомб в царстве фруктов. Они вызывают у нас скачки, даже когда «одеты». Тем не менее считается, что они помогают справляться с диабетом. Может быть, и так. В любом случае

Yosh cheklamasi:
16+
Litresda chiqarilgan sana:
12 dekabr 2023
Tarjima qilingan sana:
2023
Yozilgan sana:
2022
Hajm:
317 Sahifa 96 illyustratsiayalar
ISBN:
978-985-15-5551-8
Mualliflik huquqi egasi:
Попурри
Yuklab olish formati:
Matn, audio format mavjud
Средний рейтинг 4,2 на основе 187 оценок
Matn, audio format mavjud
Средний рейтинг 4,4 на основе 237 оценок
Matn, audio format mavjud
Средний рейтинг 4,5 на основе 139 оценок