Kitobni o'qish: «Далекие близкие. Как жить с человеком с пограничным расстройством личности: эмоции, границы, конфликты.»

Shrift:

От издателя

Как представитель издательства New Harbinger и клинический психолог с 1978 года я знаю, что наилучшим методом разрешения психологических проблем являются различные направления психотерапии на основе доказательной медицины. Это протоколы лечения, фундамент которых составляют научные исследования (работа в экспериментальных группах) и эффективность которых доказана. Такие подходы к лечению, проводимому квалифицированными специалистами и описанному в научно-популярных книгах, призваны вооружить вас проверенными стратегиями разрешения ваших проблем.

Лечение, не построенное на основе доказательной медицины (неважно, предложено ли оно вашим доктором или представлено в научно-популярной литературе), поможет с гораздо меньшей степенью вероятности. В сущности, ненаучные способы лечения, скорее всего, вам совсем не помогут. Поэтому данная книга, выпущенная издательством New Harbinger, основана на клинически доказанной информации о том, как лечение поможет вам меньше страдать от эмоциональной боли.

Обратите внимание: если того, о чем говорится в этой книге, вам окажется недостаточно и понадобится помощь квалифицированного психотерапевта, используйте указанные ресурсы, чтобы найти врача, который использует протоколы лечения, основанные на доказательной медицине, максимально подходящие для решения вашей проблемы. Если же вам нужна дополнительная поддержка – сообщество тех, кто понимает, с чем вы столкнулись, и может подсказать, как с этим справиться, – обращайтесь к источникам, которые приведены ниже.

Вы можете получить реальную помощь для разрешения ваших проблем. Доказательная медицина поможет вам приобрести навыки, которые изменят вашу жизнь.

Мэтью Маккей, доктор медицинских наук, издатель, New Harbinger

«Пограничное расстройство личности (ПРЛ), которое создает проблемы при лечении, может также приносить страдания членам семей и близким пациента. Им нужно помочь, научив избегать конфликтов. В этой книге, написанной понятным и доступным языком, вы найдете много практических советов о том, как общаться, имея дело с сильными чувствами, и как понимать людей с пограничным расстройством личности».
Джоэл Пэрис, доктор медицинских наук, профессор отделения психиатрии в Университете Макгилла (Канада), автор книги Treatment of Borderline Personality Disorder

«Для тех, кто изо всех сил старается каждый день жить в мире и согласии с непростыми людьми, объяснения и рекомендации из этой книги будут информативными и полезными. Вы можете действовать эффективно, и Джерольд Крейсман научит вас, как это сделать!»
Сэнди Хотчкис, доктор психологических наук, сертифицированный врач в области социальной работы, автор книги Why Is It Always About You?

«Для всех, чей любимый или близкий человек страдает от ПРЛ, доктор Крейсман создал еще одну полезную книгу, источник моральной поддержки и собрание полезных советов и приемов общения. Слишком часто общение с такими людьми вводит нас в замешательство, причиняет душевную боль, а иногда приводит в бешенство; Крейсман дает подробные советы, как с этим справиться и не выходить из себя. Как врач, оказывающий помощь пациентам с подобным расстройством и их близким, я от души согласен с рекомендациями, представленными в этой книге, и они во многом совпадают с теми советами, которые я даю своим пациентам».
Джозеф Бурго, доктор психологических наук, психотерапевт, ведущий рубрики на сайте Psychology Today, автор книг The Narcissist You Know, Why Do I Do That? а также Shame

«Многие люди сумеют научиться внимательно слушать собеседника и уважительно разговаривать с ним, следуя советам из этой книги. В конечном счете, каждый из нас стремится – в той или иной степени – понять другого и быть понятым. Поскольку я считаю оправданной критику со стороны последователей феминизма в отношении терминологии и, принимая эту точку зрения, не спешу называть психически больными тех, кто становится участником конфликта, я полагаю, что роль этой книги – в том, чтобы помочь нам “смиренно выстоять” в сложных разговорах с другим человеком; в книге подчеркивается, как важно быть сильными, держать себя в руках и быть снисходительными, общаясь с пациентами во время курса психотерапии и с теми нашими близкими, кто страдает от повышенной чувствительности в межличностном взаимодействии. Модели поведения, представленные в этой книге доктором Крейсманом, трудно переоценить: чрезвычайно важны поддержка, сочувствие, честность, понимание и стойкая целеустремленность».
Мерри Лиза Джонсон, профессор, специалист в области прав женщин и гендерных исследований в Университете Южной Каролины, автор книги Girl in Need of a Tourniquet

«Книга под названием “Далекие близкие” очень нужна тем, чьи близкие и любимые люди страдают от ПРЛ, а также психотерапевтам. За сорок лет моей психотерапевтической практики у меня было много клиентов, у которых просто опускались руки оттого, что они были не в состоянии понять, как общаться с близкими людьми, страдающими от ПРЛ, так чтобы разговоры с ними не перерастали в ссору. Крейсман рассказывает нам об эффективных стратегиях, которые помогут читателям донести свои мысли до собеседника и быть услышанными, при этом не унижая другого человека и ни в чем его не обвиняя. Я рекомендую эту книгу многим моим клиентам и коллегам».
Беверли Энгель, сертифицированный специалист в области семейной психотерапии, автор книги It Wasn’t Your Fault

«Если кто-то из ваших близких страдает от ПРЛ, то данная книга навсегда изменит ваши отношения с этими людьми! В новой превосходной книге с советами от Джерольда Крейсмана вы прочтете о том, к каким специфическим трудностям в общении приводит это психологическое расстройство, и познакомитесь с пошаговыми инструкциями, которые помогут эффективно справиться со всем этим. У вас возникнет ощущение, будто кто-то подслушал ваши разговоры с этими людьми! И если вы стремитесь наладить контакт с любимым человеком, страдающим от ПРЛ, а также больше не испытывать эмоционального истощения, вызванного подобными контактами, то лучшего сборника советов вам не найти»
Джефф Риггенбах, доктор наук, президент Общества когнитивно-поведенческой терапии (Оклахома), автор книги Borderline Personality Disorder Toolbox

От издателя

Эта книга предоставляет читателям точные и профессиональные сведения в отношении рассматриваемой проблемы. Однако в случае возникновения конкретных вопросов вам следует обратиться за консультацией к профессиональному психологу или психотерапевту.

Предисловие

Посвящается малышам, которые стали большими и теперь заботятся о своих малышах:
Дженни и Адаму
Алисии и Бретту
Одри и Оуэну
Стелле и Райдеру

Способы и принципы эффективного общения можно найти в любой книге, посвященной взаимоотношениям между людьми. Главное в общении – не доказать собственную правоту, а уважать точку зрения другого человека. Уметь активно слушать его, а не только говорить самому. Ставить себя на место собеседника. Следить за своими словами и тоном. Говорить собеседнику, за что вы его уважаете. Быть готовым произнести: «Прости меня».

Но что делать, если один из близких страдает пограничным расстройством личности (ПРЛ) и ему трудно все это делать? Люди с ПРЛ в состоянии в значительной степени сопереживать окружающим, но под воздействием сильных эмоций могут начать вести себя агрессивно. Если собеседник попросит их взять себя в руки или говорить другим тоном (подразумевая, что с имеющимся тоном что-то не так), то от этого будет только хуже. В конце концов, человек, не страдающий от пограничного расстройства, решает не общаться с таким собеседником без крайней необходимости. Их взаимоотношениям приходит конец.

Можете ли вы оба надеяться на то, что вам удастся совместно решить эту проблему? Да. Надежда есть. Вот образный пример того, как это можно сделать. Во времена Гражданской войны в Америке¹ две конкурирующие компании заключили договор на строительство трансконтинентальной железной дороги. Одна должна была начать строительство в Омахе и тянуть ветку железнодорожных путей на запад; другая начинала работы в Сан-Франциско и двигалась на восток. Совместными усилиями они сумели добиться невозможного: соединить две линии железнодорожных путей в одной точке так, что последние рельсы состыковались абсолютно точно, без зазора. Разработка плана работ заняла очень много времени. И вот наконец, когда все было готово, они приступили к работе, пробиваясь сквозь гранитные скалы и прокладывая путь через слой снега высотой в восемнадцать футов².

Встреча разумов; встреча железнодорожных путей. И то и другое происходит на бездорожье, где легко сбиться с пути. Один балансирует на грани эмоционального срыва; другой с трудом пробивается сквозь снежные заносы, преодолевая множество преград на пути. Строителям-железнодорожникам уже поздно что-то менять: назад дороги нет. Но вам и вашему близкому человеку с пограничным расстройством личности – еще не поздно! Психиатр Джерри Крейсман поможет вам и вашему близкому человеку вместе проложить маршрут, преодолевая препятствия во время напряженных разговоров. Вы снова и снова станете перечитывать его потрясающую книгу «Далекие близкие».

Давайте начнем с краткого обзора его метода. Доктор Крейс ман ввел понятие модели взаимодействия SET³ в своей первой книге «Я ненавижу тебя, только не бросай меня» (1989). Она стала весьма популярной – и до сих пор является актуальной для многих людей. За последующие тридцать лет работы доктор Крейсман усовершенствовал и развил модель SET, выведя ее на новый уровень: так, на замену старинному велосипеду (с большим передним колесом и маленьким задним) приходит последняя модель мотоцикла «Харлей-Дэвидсон».

В наши дни эта формула, получившая вид SET-UP⁴, является не просто одной из системных моделей общения. Это важный инструмент улучшения самих взаимоотношений – поскольку эффективные, уважительные дискуссии создают основу для доверия и любви.

SET-UP – чрезвычайно понятный и практичный метод. Применяя его, вы можете сохранять направление разговора, а если вы с собеседником вдруг «сошли с рельсов», то сможете точно зафиксировать тот момент, когда что-то пошло не так, и исправить положение. В книге «Далекие близкие» доктор Крейсман приводит множество примеров, помогающих усвоить, как именно это нужно делать. Как здорово, что книга так легко читается! Вам не придется сражаться с профессиональной терминологией из области ПРЛ; вы просто получите мощный, предназначенный для практического использования и проверенный способ оказания помощи.

В первых трех главах доктор Крейсман разъясняет основы модели SET-UP. В оставшейся части книги он демонстрирует, как ею пользоваться, на примере множества конфликтных ситуаций, которые часто возникают во взаимоотношениях с людьми, страдающими от ПРЛ: это дилемма «Победителей не будет», дилемма «Я ненавижу тебя», страх быть покинутым, дилемма отсутствия идентичности, дилемма «Я – жертва», импульсивное самоповреждающее поведение и даже «Мне уйти или остаться».

Может быть, вам кажется невероятной возможность наладить общение – и взаимоотношения? Невероятной считали и возможность стыковки двух железнодорожных путей в местечке Промонтори (штат Юта), где 10 мая 1869 года состоялась торжественная церемония забивания последнего рельсового костыля в ознаменование завершения строительства первой трансконтинентальной железной дороги.

Настал момент открыть эту книгу, прямо сейчас.

Рэнди Крегер, автор книг Stop Walking on Eggshells и The Essential Family Guide to Borderline Personality Disorder

Благодарности

Когда человек садится перед монитором и складывает из слов нечто такое, что должно заинтересовать читателей и принести им пользу, за его спиной всегда есть какая-то группа поддержки. Эти люди его воодушевляют, критикуют и относятся к нему терпеливо. Моя группа поддержки состояла из по-настоящему преданных мне людей.

Джесс O’Брайен из издательства New Harbinger с самого начала вдохновлял меня, всегда был рядом и вселял спокойствие на всем протяжении работы над книгой. Издатели Николя Скидмор и Клэнси Дрейк, а также выпускающий редактор Синди Никсон были для меня провожатыми на славном, но тернистом пути. Все они деликатно помогали мне во время работы.

Мои родные проявили необыкновенную чуткость и терпение. Хотя мне было бы гораздо веселее в их обществе, они сами уговаривали меня закрыть дверь в мой кабинет и посидеть перед компьютером подольше. Мои дети, внуки и больше всех – моя жена Джуди помогали мне выполнять работу в срок и при этом выкраивать время для наших совместных увлекательных занятий.

Я признателен моим учителям и коллегам, чьи мудрость и опыт продолжают вдохновлять меня. Больше всего я благодарен моим пациентам, у которых учусь самому важному. Они подсказывают мне, в каком направлении двигаться, и деликатно помогают свернуть с неправильного пути. Они заботятся обо мне и позволяют пользо ваться их опытом. Я изо всех сил стараюсь оправдать их доверие.

Введение

Если кто-то из ваших близких страдает от пограничного расстройства личности (ПРЛ), то вы уже знаете, что отношения с ним могут быть напряженными. Вам приходилось сталкиваться с переменами его настроения, с его импульсивным поведением и даже саморазрушительными поступками, которые испытывают на прочность ваше преданное и доверительное отношение к нему. Он может разозлиться на вас и тем самым оттолкнуть от себя, а потом изо всех сил за вас цепляться, требуя сближения. Он может демонстрировать вам свое обожание – и вдруг, без всякой причины, облить презрением. Возможно, это ваш любимый человек или лучший друг. Или кто-то из ваших родителей. Или ваш ребенок.

В этой работе предпринята попытка предоставить вам практические способы управления такими сложными и драматичными взаимоотношениями, которые напоминают плавание по бурным волнам. Цель данной книги – помочь вам понять близкого человека, с которым вам часто бывает так трудно, научить избегать расставленных ловушек и находить способы более конструктивного общения с ним.

В отличие от многих похожих работ на эту тему, данная книга – не только о тех, кому поставлен диагноз ПРЛ. Кроме того, я не ставил своей целью объяснить во всех подробностях это состояние или вовсе заменить книгой прием квалифицированного психотерапевта, подразумевающий соблюдение всех необходимых процедур. Эта книга предназначена для тех, кто твердо решил научиться общаться с человеком, страдающим ПРЛ. Я надеюсь, что материал, изложенный в ней, поможет вам поддерживать и улучшать взаимоотношения с близким для вас человеком.

Почему эта книга может быть вам полезна

Сохранять близкие отношения с кем-то, страдающим от ПРЛ, может быть нелегко. Вы любите этого человека, но чувствуете, что он постоянно отталкивает вас и бросает вам вызов. На страницах этой книги вы познакомитесь поближе с распространенными дилеммами, с которыми сталкиваетесь во время близкого общения с любимым человеком, страдающим от пограничного расстройства личности. Вы в подробностях рассмотрите конфликтные ситуации, которые могут возникнуть.

Эта книга написана для вас – для того из вас двоих, кто хочет общаться. Она поможет вам поймать момент назревания кризиса во взаимоотношениях с дорогим вам человеком. Вы освоите особые стратегии взаимодействия, которые помогут вам адаптироваться к распространенным огорчающим вас ситуациям, возникающим в такого рода отношениях. Усвоить и применять подобные методы довольно легко. Здесь я привожу множество примеров того, как вы можете воспользоваться этими стратегиями для оздоровления своих взаимоотношений.

Один из основных подходов, которые я использую, называется SET-UP⁵. Компонент SET (Поддержка, Сочувствие, Правда) является основным в системе коммуникации, поскольку в вербальном общении важно именно соотношение поддержки, сочувствия и правды – его основных элементов. Понимание и Настойчивость – это более обобщенные, комплексные подходы к общению, а потому рассматриваются как дополнительные.

Я разработал исходную систему общения SET (Support – поддержка, Empathy – сочувствие, Truth – правда) для клинических психологов и психиатров, а также для всех, кому приходится общаться со сложными людьми. С помощью этой системы можно поддерживать стиль мышления, который помогает минимизировать напряжение в общении. Коммуникацию в стиле SET освоить легко, и на это не уйдет много времени. Ее легко запомнить и применять. Постоянно удерживая в памяти основные элементы коммуникации в стиле SET, вы сможете уловить тот момент в общении с близким человеком, когда он вас «не слышит», и тогда вы сумеете перестроиться, приспосабливаясь к ситуации. UP – это цель, которую вы должны преследовать в общении: упорно продолжать стремиться к пониманию другого человека.

SET-UP – это не способ позаботиться о человеке, страдающем пограничным расстройством личности: это, скорее, техника, которая поможет вам, участнику этого общения, выдержать взаимоотношения с этим человеком. Это не алгоритм лечения, хотя его можно включить в курс психотерапии. В книге обсуждаются не только конкретные способы применения коммуникативной стратегии в стиле SET-UP, но и другие стратегии взаимодействия, а также методы их конструктивного использования. Самая главная цель применения этих подходов – надолго установить прочные, уважительные взаимоотношения с человеком, который вам дорог.

1.1861–1865 гг. – Примеч. пер.

2.Около 5,4 метра. – Примеч. пер.

3.S (Support) – поддержка, E (Empathy) – сочувствие, T (Truth) – правда. – Примеч. пер.

4.S (Support) – поддержка, E (Empathy) – сочувствие, T (Truth) – правда + + U (Understanding) – понимание и P (Perseverance) – настойчивость. – Примеч. пер.

5.Support – поддержка, Empathy – сочувствие, Truth – правда, Understanding – понимание, Perseverence – настойчивость. Здесь и далее будет использоваться аббревиатура из английских букв, так как специалистам нашей страны она известна именно в таком виде. – Примеч. пер.

Bepul matn qismi tugad.