«Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь» kitobidan iqtiboslar

Что делать, если я не хочу заниматься запланированным делом? Если вы не хотите заниматься каким-либо делом, попробуйте выполнить его частично, даже в течение всего нескольких минут. Зачастую мы не чувствуем желания что-либо делать, пока не приступим к занятию. Возможно, вас это удивит, но мотивация обычно возникает после того, как мы начнем что-то делать, а не заранее (это особенно актуально для тех случаев, когда мы в депрессии).

Научно доказано, что один из самых действенных способов улучшить эмоциональное состояние – изменить отношение к тем ситуациям, которые вызывают сильный эмоциональный отклик. Я советую прочитать эту книгу каждому, кто намерен проживать каждый день в хорошем настроении».

Постарайтесь вносить в график достаточное количество занятий на каждый день, включающих различные виды деятельности. Если вы обычно проводите время за делами, предполагающими достижение каких-либо результатов, советуем разнообразить деятельность приятными делами. И наоборот: если вы и так все время проводите за делами, которые доставляют вам удовольствие, ваше настроение значительно улучшится, если вы добавите занятия, предполагающие

www.guilford.com/MOM2-materials

Письменное задание 13.5. Изучаем свой дневник занятий 1. Изменялось ли мое настроение в течение недели? Если да, то как? Какие можно найти закономерности? 2. Влияла ли моя деятельность на настроение? Если да, то как? 3. Чем я занимался, когда почувствовал улучшение настроения? Было бы мне

Для некоторых глав этой книги вам потребуется всего лишь около часа. На освоение других уйдут недели и даже месяцы, пока изученные навыки не дойдут до автоматизма и вы не начнете ощущать пользу от упражнений.

Как только начальник произнес эти слова, Марисса стала нервничать и испугалась. В таком состоянии

международным центром по обучению психотерапевтов в области КП. Она лично обучила более 45 тысяч психотерапевтов в 22 странах. Доктор Падески снискала уважение среди коллег. Она также является обладателем региональных, национальных и международных наград за ценные открытия в сфере психотерапии. Важная часть ее вклада – разработка пятичастной модели определения расстройств

www. guilford.com/MOM2-materials

www. guilford.com/MOM2-materials

Yosh cheklamasi:
16+
Litresda chiqarilgan sana:
31 iyul 2019
Tarjima qilingan sana:
2020
Yozilgan sana:
2016
Hajm:
487 Sahifa 196 illyustratsiayalar
ISBN:
978-5-4461-1321-7
Mualliflik huquqi egasi:
Питер (Айлиб)
Yuklab olish formati:
Matn
Средний рейтинг 4,6 на основе 16 оценок
Matn
Средний рейтинг 4,1 на основе 100 оценок
Matn, audio format mavjud
Средний рейтинг 4,5 на основе 422 оценок
Matn PDF
Средний рейтинг 4,6 на основе 9 оценок