Основной контент книги Только не с понедельника! Система мини-тренировок для тех, кто хочет подтянутое тело, молодое лицо и крепкое здоровье
Matn

Hajm 264 sahifalar

2023 yil

16+

Только не с понедельника! Система мини-тренировок для тех, кто хочет подтянутое тело, молодое лицо и крепкое здоровье

livelib16
4,5
6 baholar
56 972,47 s`om
10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 5 697,25 soʻm oling.

Kitob haqida

«Все, в понедельник иду в зал, ем только овощи и никаких тортиков!» – обещаешь себе снова. Эти мысли приходят в воскресенье. А в понедельник еле открываешь глаза, пьешь растворимый кофе с бутербродом и плетешься на работу. Где взять силы на себя и свое здоровье, если их не хватает ни на что?

Твоя волшебная палочка – мини-упражнения из этой книги, которые запустят механизмы клеточного омоложения! С ней ты:

– узнаешь, как работает твой организм;

– поймешь, как получить подтянутое тело и сияющую кожу без седьмого пота и диет;

– сможешь быстро и легко скорректировать питание;

– получишь готовую систему легких видеотренировок.

Автор – специалист по здоровому движению и гимнастике для лица, с медицинским образованием и опытом более семи лет! Ее мини-упражнения помогли уже 620 тысячам девушек и женщин.

Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Barcha sharhlarni ko'ring

Я человек не молодой, поэтому решил потренироваться по книге, больше предназначенной для женщин. Сразу скажу что приобрел отличный материал с помощью которого помог поправить здоровье. Автор предлагает зарядки с учетом разных заболеваний. Есть несколько видиотренировок, легко выполнимых, в виде мини-упражнений. Даже как бегать или как приседать автор описывает с подробностями. От книги получил хорошую мотивацию для дальнейшей работы над собой, спасибо.

Я ждала эту книгу. Мне очень понравилась книга, Дарья очень грамотный человек, старается рассказать обо всем максимально понятно. Я доверяю этим упражнениям.

Книга-тренинг от известного тренера и блогера меня впечатлила.

На специалиста по здоровому движению и гимнастике для лица, а по совместительству блогера и матери троих детей - Дарью Орлову я подписана уже несколько лет на YouTube. Мне всегда импонировала ее грамотная подача материала без излишнего пафоса и красования, но при этом весьма информативно и наглядно. С удовольствием одно время по видео Даши занималась массажем для лица, но потом к сожалению забросила о чем жалею, но в ближайшее время планирую возобновить тренировки, но уже не только для лица, но и для всего тела в целом. Тем более, что система, которую предлагает Даша не занимает много времени и по силам каждому, в чем я убедилась ознакомившись с замечательной на мой взгляд книгой "Только не с понедельника! Система мини-тренировок доя тех, кто хочет подтянутое тело, молодое лицо и крепкое здоровье" - автором которой и является Д.Орлова. Лично мне внушает доверие тот факт, что у Орловой имеется медицинское образование, помимо множества других дипломов, сертификатов и регалий. Как бы не было, но человек имеющий представление о строении и особенностях физического тела не по урокам анатомии в средней школе, все же всегда у меня в приоритете. Так же нравится в авторе и то, что человек не просто учит "оздоравливаться" основываясь на теории, а сама столкнулась с множеством проблем с здоровьем возникших после третьих сложных родов и именно ища выход из своей болезни, методом проб и ошибок разрабатывала свою систему, приводя свой организм (сосуды, костно-мышечный аппарат и др.) в порядок. Книга включает в себя понятную и доходчиво донесëнную до читателя теорию о теле, множество примеров из жизни своей и своих учеников об различных заболеваниях, и наконец множество советов и эффективных упражнений для активной жизнедеятельности. Все содержание книги построено на "теории маленьких шагов", когда не надо хвататься за все и сразу (тем самым отбивая желание продолжать занятия), а постепенно добавлять небольшие привычки, упражнения, полезные ингридиенты питания в свой режим дня. В конце каждой главы имеется приятный бонус от Даши, а именно видео тренировка, на которую читатель без труда попадет по QR- коду. В книге много интересной информации о которой я раньше и предположить не могла. Конечно, наиболее внимательно я ознакомилась с главами затрагивающими мои личные проблемы со здоровьем. Как же легко, логично и реально интересно преподносит Даша Орлова материал, тем самым мотивируя наконец-то заняться собой на постоянной основе.

Отзыв с Лайвлиба.
Kirish, kitobni baholash va sharh qoldirish

Правила здоровой ходьбы 1. Функциональная стопа (мы поговорим об этом в книге и даже сделаем нужные упражнения, не переживай). 2. Никаких асимметричных утяжелителей (ребёнок на боку, сумка на плече, тяжеленный рюкзак за спиной). 3. Широкий шаг.

«Только не с понедельника! Система мини-тренировок для тех, кто хочет подтянутое тело, молодое лицо и крепкое здоровье» — kitobni fb2, txt, epub, pdf formatlarida yuklab oling yoki onlayn o'qing. Fikr va sharhlar qoldiring, sevimlilarga ovoz bering.
Yosh cheklamasi:
16+
Litresda chiqarilgan sana:
16 noyabr 2023
Yozilgan sana:
2023
Hajm:
264 Sahifa 124 illyustratsiayalar
ISBN:
978-5-17-158911-0
Mualliflik huquqi egasi:
Издательство АСТ
Yuklab olish formati:
Matn
O'rtacha reyting 4,5, 27 ta baholash asosida
Matn
O'rtacha reyting 4,7, 44 ta baholash asosida