Hajm 371 sahifa
2017 yil
Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело
Kitob haqida
Известный американский психолог, автор бестселлера «Эмоциональный интеллект» Дэниел Гоулман и профессор психологии Ричард Дэвидсон рассказывают о новых исследованиях того, как на самом деле медитация влияет на ваш мозг.
Опыт многих людей говорит о пользе медитации. Что же такое медитация? Некая передовая таинственная практика или рядовой способ лечения всего что угодно – от стресса до лишнего веса?
Гоулман и Дэвидсон всю свою взрослую жизнь занимались медитацией и, будучи учеными, решили исследовать научную сторону вопроса. Они не только расскажут о силе медитации, но и покажут наиболее умный путь к практике.
Для всех, кто интересуется устройством мозга, медитацией и практиками осознанности.
Вы жаждете мистического откровения? Ищете гуру, который решит все ваши проблемы? Новую технику медитации, которая позволит достичь просветления за три дня? Здесь этого нет. В разделе «Эзотерика» найдутся более подходящие книги.
Эта книга не о медитации. Не совсем о медитации. Она в первую очередь о научном методе. О скрупулёзном поиске и анализе информации. О том, как по крупицам создаётся методология работы в новой области. Об ошибках и разочарованиях, подстерегающих исследователя. О многолетнем титаническом труде, который однажды будет вознаграждён моментом открытия.
Эта книга о настоящих учёных. О людях, которые много лет практиковали медитацию, на себе испытывали её пользу, верили в неё. И, тем не менее, безжалостно отсеивали результаты экспериментов, которые казались им недостаточно достоверными.
Эта книга для разумных скептиков. Для тех, кто интересуется древними практиками, но не готов поверить на слово их адептам. Здесь развенчиваются мифы о медитации и создаётся наука о ней, на основе собственных исследований авторов и со ссылками на многочисленные эксперименты их коллег. Если вас не пугают слова «двойное плацебо контролируемое исследование», если вы предпочитаете знание слепой вере, если хотите практиковать медитацию, понимая, как она работает, а не следуя моде – читайте. Вы не пожалеете.
Если Вы еще не поняли, нужна ли Вам медитация и как она может изменить Вашу жизнь, то эта книга, используя научный подход авторов, который они проводили в течение длительного времени, поможет Вам в этом вопросе.
Да, в книге нет описания самих медитаций.
Но она Вам точно сэкономить Ваше время.
Читать или не читать – это Ваш выбор.
Лично мне было интересно, хотя я ожидал несколько другого.
После прочтения книги появилось желание заняться медитацией и понял почему.
Увидев ее, я подумала, что вот сейчас я изменю свои представления о медитации, так как узнаю какие-то важные вещи об этом. Но половина книги- это вода, рассказ истории изучения авторами медитации, остальное- банальные вещи.
Эта книга являет собой результат труда группы ученных, пытающихся «алгеброй проверить гармонию». Благо, в последние десятилетия появилось много новых исследований и технических инструментов, которые позволяют приоткрыть мистическую занавесь над таким феноменом как медитация. Причем объектом исследования является не само медитативное состояние, а то, как практика внимательности может в долгосрочной перспективе менять самого человека и даже его окружение.
Не смотря на то, что в книге много специальных терминов и понятий, она написана живым языком. А в отдельных местах, там, где автор рассказывает о способах оценки влияния практики внимательного осознавания на организм человека и его ментальную сущность, об открытиях и неудачах, которые пришлось пережить на этом пути, сочинение в плане захватывающего сюжета может посоперничать с некоторыми художественными произведениями. Это является сильной стороной книги.
Однако, не смотря на то, что наука в последнее время сделала большой рывок в области исследования медитации, эта сфера для ученых до сих пор является тайной за многими печатями. Например, исследователям удалось выяснить, что мозг опытных практиков внимательности генерирует значительно больше гамма-волн (которые возникают в миг озарений), чем аналогичный орган обычных людей. Однако как интерпретировать этот факт и с чем его едят – не понятно. Скорее всего, это элемент какого-то более глубокого и масштабного знания, к которому пока не подобраны ключи. «Научная точка зрения об изменённых чертах йогинов похожа на притчу о слепцах и слоне., – пишет автор, – Открытие гамма-волн, к примеру, кажется довольно удивительным, это словно вы трогаете хобот слона, не зная как выглядит остальное тело».
Почему так происходит, – в книге об этом сказано. Во-первых, не все медитации одинаковы и их различие определяет невозможность приведения результатов исследования изменённых черт испытуемых к общему знаменателю. Это как есть спорт, и есть различные виды спорта. Например, влияние художественной гимнастики, бокса и тяжелой атлетики будет приводить к совершенно различным изменениям организма у тех, кто занимается этими дисциплинами. При том, что формально все они – спортсмены. Во-вторых, имеет значение не только сама практика внимательности, но и образ жизни практикующих медитацию. Понятно, что среднестатистический житель крупного города никогда не сможет и достичь высот опытного йогина, имеющего за плечами десятки тысяч часов ретритов.
Можно сказать, что автор, по сути, не дает в своем сочинении однозначного ответа на вопрос, вынесенный в заглавие книги: «Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело?». Но это не останавливает его от того, чтобы сделать однозначный вывод о пользе медитации. Причем не только для самих практикующих, но и для общества в целом. По его мнению, медитация может стать этаким фитнесом для мозга, что в целом способно кардинально улучшить наше общество.
Прочитала более 100 страниц, в голове один и тот же вопрос: зачем это написали? Что хотели донести авторы мешаниной из научных фактов и теорий и перечислением своих передвижений и встреч.
Книгу тяжело отнести к научпопу, так как в ней отсутсвует система. Это не дневник и не мемуары. И уж учебником она точно не является.
Принятие самого себя – быть позитивным по отношению к себе, признавать как лучшие, так и не очень хорошие качества, хорошо относиться к тому, какой ты есть. Для этого требуется неосуждающее самосознание. • Личный рост – чувство, что вы продолжаете меняться и развиваться в сторону вашего полного потенциала, то есть становитесь лучше со временем. Вы принимаете новое мировоззрение или способы существования и извлекаете максимум пользы из своих талантов. «Каждый из вас идеален таким, какой он есть, – говорил своим ученикам мастер дзен Судзуки Роши, добавляя: – Но вы можете еще немного себя улучшить» – то есть аккуратно совмещать приятие с ростом. • Автономность – независимость в мыслях и действиях, свобода от социального давления и использование личных стандартов для оценки самого себя. Кстати, этот принцип скорее применим к индивидуалистическим культурам таких стран, как Австралия и США, чем к культуре, например, Японии, где важнее гармония в группе. • Мастерство – ощущение своей компетентности в борьбе с жизненными сложностями, использование возможностей в момент их появления и создание ситуаций, которые соответствуют вашим потребностям и ценностям. • Удовлетворяющие отношения – теплота, эмпатия и доверие наряду со взаимной заботой и здоровой взаимопо
Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело Информация от издательства
поэт Чарльз Буковски: не масштабные вещи сводят нас с ума, а «шнурок, который рвется, когда мы опаздываем».
признаков шизофрении – вычурная манера одеваться», многозначительно
Медитация – это собирательный термин для множества разновидностей созерцательных практик. Точно так же спорт отражает широкий ряд спортивных направлений. И в спорте, и в медитации конечные результаты зависят от того, что вы на самом деле делаете. Практический совет тем, кто собирается заняться медитацией, или тем, кто на данный момент пробует разные практики: стоит иметь в виду, что, как и при овладении навыком в спорте, выбор подходящей медитативной практики и ее использование приносят огромные выгоды. Выберите одну практику и определите время, которое вы действительно сможете посвящать ей ежедневно – пусть даже и несколько минут. Опробуйте практику в течение месяца и посмотрите, как вы будете себя чувствовать спустя это время. Регулярные тренировки улучшают вашу физическую форму. Так же и любой тип медитации в какой-то степени укрепит вашу психологическую форму. Как мы увидим, особые преимущества того или иного типа оказывают все большее воздействие с ростом совокупных часов практики.
Izohlar, 14 izohlar14