«15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни» kitobiga sharhlar, 28 sharhlar

Много пугалок, спорных утверждений без ссылок на исследования.

Суть коротко: правильно питайтесь, занимайтесь физкультурой, высыпайтесь, меньше нервничайте. Вот, я сэкономила вам деньги и время. Будьте здоровы!

Я адепт системы питания Дарьи Савельевой, могу петь дифирамбы ей бесконечно. Эта вторая прочитанная книга крутого нутрициолога. Но мне, как читающей ее блог ежедневно в Дзене, данное издание – лишний повод для мотивации в дальнейшем движении в правильном русле питания и жизнедеятельности. Обратилась я к ее системе 1.5 года назад, ибо стала понимать, что не хватает энергии организму, я быстро уставала, появились вялость, отдышка – все это меня реально изводило. И тогда.... возникла в моей жизни Дарья, которая навела порядок в продуктах и их потреблении, появился конструктор еды, режим и моя спящая энергия. Исчезли ненужные килограммы. В общем, ее система очень проста, четка и приемлема для всех, никаких излишеств, все максимально понятно. Ознакомьтесь и будьте непременно здоровы!

Неплохое пошаговое руководство для начинаю вести здоровый образ жизни. Всё описано наглядно и доступно, с примерами из жизни. Рекомендую к прочтению и использованию в повседневной жизни.

соблюдение системы Дарьи Савельевой легко и 100% приведет вас к прекрасной, лёгкой, осознанной жизни. наш путь к соблюдению всех ее правил длится чуть меньше 1,5 лет. изменения и результаты потрясающие, но все равно ещё есть, куда стремиться. очень рада выходу книги и, несмотря на то, что весь материал уже очень знаком, все равно читаю каждый день статьи в блоге и книги. это помогает постоянно держаться в рамках – к сожалению, до автоматизма тут пока не дошли ))

вроде бы ничего нового. информация разрозненно есть в открытых источниках. Но тут, как расческой пройтись по спутанным волосам! все грамотно и по полочкам. спасибо большое автору!

Призыв к осознанности все чаще звучит в сочетании с понятием «здоровье». Именно с этой целью нутрициолог и специалист по психологической коррекции пищевого поведения Дарья Савельева разработала авторскую систему осознанной жизни позволяющую поэтапно изменить свое отношение к здоровью. По своей структуре книга разделена на 15 глав (шагов), в которых автор подробно раскрывает основные нюансы, дает рекомендации и приводит примеры. Основное внимание Савельева уделяет питанию: предлагает свой план перехода на чистое питание, объясняет значение контроля калорий в рационе, советует какие продукты лучше употреблять с утра, а какие вечером. Этой проблеме посвящены несколько глав. Конечно рациональность материала заслуживает внимание, хотя многое из прочитанного я знала и раньше. Но закрепленье-мать ученья.

Мы все прекрасно понимаем, что надо правильно питаться, заниматься спортом, своевременно сдавать анализы и радоваться жизни, но реалии жизни вносят свои коррективы. Понятное дело, что для перехода на данную систему, потребуется далеко не один месяц и на пути встанет не одно препятствие. Можно прочитать книгу, прикинуть все сложности и закрыть с оправдывающей себя мыслью: "сейчас у меня нет времени, денег, возможностей.. может когда-нибудь потом". И жить дальше, ничего не меняя в своем образе жизни и всё также жалуясь на жизнь и здоровье. А можно начать с воплощения хотя бы одного первого шага, не спеша адаптируясь к новым пищевым привычкам, постепенно удаляя из рациона вредные продукты и по одному вводить полезные. Или заняться лимфадренажной гимнастикой по утрам, или начать с регулярных прогулок по свежему воздуху и т. д. Благо информации на данные темы сейчас в избытке, было бы желание.

Дорогу осилит идущий и мы, как известно творцы своей реальности. Конечно, Савельева не создала собственную уникальную систему (как это озвучено на обложке книги), но неплохо систематизировала уже имеющиеся и не раз описанные до нее знания. Но она подробно объясняет, как правильно переходить на правильное питание, предлагает недельное меню, дает списки продуктов.

Дарья Савельева - нутрициолог и фитнес-тренер. В книге "15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни" она делится полезными советами, которые помогут улучшить качество жизни.

В книге 224 страницы, чёткая структура и красивая твёрдая обложка. Информация хорошо структурирована. Дано много советов по организации "чистого питания", рассказано о "коварстве" перекусов и прочем. Лично мне пока сложно отказаться от любимых "вредностей", но некоторые советы - например, есть больше белка, я учла.

Книга читается за пару часов и может быть полезна широкому кругу читателей. Информация, изложенная в ней, не стала для меня открытием, но заставила задуматься о своём здоровье.

хорошая книга

можно сказать, что все это давно известно…и вроде как, так и есть.

но тогда почему же мы этим не живём? книгу полезно прочитать, чтобы структурировать себя, определить приоритеты, почистить ментал (и окружение) и начать предпринимать реальные посильные шаги.

Очень полезная книга. Дарья собрала все правила здорового образа жизни , кратко и ясно изложила. Спасибо. Главное- всë это выполнять) Всем здоровья и добра)

Очень классная книга! Очень мотивирующая! Хочется встать и действовать. Книга для меня, как подруга, к которой обращаешься всегда.