«15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни» kitobiga sharhlar, 28 izohlar

Много пугалок, спорных утверждений без ссылок на исследования.

Суть коротко: правильно питайтесь, занимайтесь физкультурой, высыпайтесь, меньше нервничайте. Вот, я сэкономила вам деньги и время. Будьте здоровы!

Я адепт системы питания Дарьи Савельевой, могу петь дифирамбы ей бесконечно. Эта вторая прочитанная книга крутого нутрициолога. Но мне, как читающей ее блог ежедневно в Дзене, данное издание – лишний повод для мотивации в дальнейшем движении в правильном русле питания и жизнедеятельности. Обратилась я к ее системе 1.5 года назад, ибо стала понимать, что не хватает энергии организму, я быстро уставала, появились вялость, отдышка – все это меня реально изводило. И тогда.... возникла в моей жизни Дарья, которая навела порядок в продуктах и их потреблении, появился конструктор еды, режим и моя спящая энергия. Исчезли ненужные килограммы. В общем, ее система очень проста, четка и приемлема для всех, никаких излишеств, все максимально понятно. Ознакомьтесь и будьте непременно здоровы!

Неплохое пошаговое руководство для начинаю вести здоровый образ жизни. Всё описано наглядно и доступно, с примерами из жизни. Рекомендую к прочтению и использованию в повседневной жизни.

соблюдение системы Дарьи Савельевой легко и 100% приведет вас к прекрасной, лёгкой, осознанной жизни. наш путь к соблюдению всех ее правил длится чуть меньше 1,5 лет. изменения и результаты потрясающие, но все равно ещё есть, куда стремиться. очень рада выходу книги и, несмотря на то, что весь материал уже очень знаком, все равно читаю каждый день статьи в блоге и книги. это помогает постоянно держаться в рамках – к сожалению, до автоматизма тут пока не дошли ))

вроде бы ничего нового. информация разрозненно есть в открытых источниках. Но тут, как расческой пройтись по спутанным волосам! все грамотно и по полочкам. спасибо большое автору!

Книга «ни о чем». Но везде стоит ремарка «я так считаю». Поэтому автор может считать как угодно, принимать за правило ее мысли не обязательно.

Очень полезная книга. Дарья собрала все правила здорового образа жизни , кратко и ясно изложила. Спасибо. Главное- всë это выполнять) Всем здоровья и добра)

Дарья Савельева - нутрициолог и фитнес-тренер. В книге "15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни" она делится полезными советами, которые помогут улучшить качество жизни.

В книге 224 страницы, чёткая структура и красивая твёрдая обложка. Информация хорошо структурирована. Дано много советов по организации "чистого питания", рассказано о "коварстве" перекусов и прочем. Лично мне пока сложно отказаться от любимых "вредностей", но некоторые советы - например, есть больше белка, я учла.

Книга читается за пару часов и может быть полезна широкому кругу читателей. Информация, изложенная в ней, не стала для меня открытием, но заставила задуматься о своём здоровье.

Призыв к осознанности все чаще звучит в сочетании с понятием «здоровье». Именно с этой целью нутрициолог и специалист по психологической коррекции пищевого поведения Дарья Савельева разработала авторскую систему осознанной жизни позволяющую поэтапно изменить свое отношение к здоровью. По своей структуре книга разделена на 15 глав (шагов), в которых автор подробно раскрывает основные нюансы, дает рекомендации и приводит примеры. Основное внимание Савельева уделяет питанию: предлагает свой план перехода на чистое питание, объясняет значение контроля калорий в рационе, советует какие продукты лучше употреблять с утра, а какие вечером. Этой проблеме посвящены несколько глав. Конечно рациональность материала заслуживает внимание, хотя многое из прочитанного я знала и раньше. Но закрепленье-мать ученья.

Мы все прекрасно понимаем, что надо правильно питаться, заниматься спортом, своевременно сдавать анализы и радоваться жизни, но реалии жизни вносят свои коррективы. Понятное дело, что для перехода на данную систему, потребуется далеко не один месяц и на пути встанет не одно препятствие. Можно прочитать книгу, прикинуть все сложности и закрыть с оправдывающей себя мыслью: "сейчас у меня нет времени, денег, возможностей.. может когда-нибудь потом". И жить дальше, ничего не меняя в своем образе жизни и всё также жалуясь на жизнь и здоровье. А можно начать с воплощения хотя бы одного первого шага, не спеша адаптируясь к новым пищевым привычкам, постепенно удаляя из рациона вредные продукты и по одному вводить полезные. Или заняться лимфадренажной гимнастикой по утрам, или начать с регулярных прогулок по свежему воздуху и т. д. Благо информации на данные темы сейчас в избытке, было бы желание.

Дорогу осилит идущий и мы, как известно творцы своей реальности. Конечно, Савельева не создала собственную уникальную систему (как это озвучено на обложке книги), но неплохо систематизировала уже имеющиеся и не раз описанные до нее знания. Но она подробно объясняет, как правильно переходить на правильное питание, предлагает недельное меню, дает списки продуктов.

Много повторений. Некоторые фразы не закончены или имеют не понятный смысл.

Для общего развития подойдет, если ее сократить.