Kitobni o'qish: «Чёрная волна. Как быть счастливым несмотря ни на что»
От автора
33 года я находился в поиске дороги, которая приведет меня к счастью. Я получил несколько высших образований, целенаправленно и осознанно закончил психфак, в надежде, что психология и полученные знания, научат меня быть счастливым. Однако, чуда не происходило. Я продолжал искать вновь. Философы, известные эзотерики и мудрецы из мира Востока и Запада…Библия, Коран…другие религии. Все это делало меня лишь более начитанным, но не сведующим в том, как стать и оставаться счастливым. Нет, я не могу сказать, что я был несчастен и всегда страдал. Напротив, моя жизнь для многих всегда была предметом зависти, причем не только из-за каких-то материальных вещей, а во многом, именно из-за достижений в профессиональной сфере и взгляда на жизнь. Мои взгляды нередко вызывали целую гамму чувств у моих коллег от восхищения до черной угольной злости, на себя потому, что не могут выйти из поставленных кем-то перед ними жизненных рамок и меня…потому, что много раз это делал.
За эти 33 года исследований в моей жизни происходило разное: предательства, обман, брак и развод, потеря работы и смысла жизни, с последующим обретением, взлеты и сокрушительные падения, новая семья, нахождение веры в собственные силы и силы близких, сотни измененных в лучшую сторону судеб на своих консультациях, целый ряд написанных книг по психологии и многое, многое другое. Главное, что я понял после этого возраста – это то, что я всегда был счастлив.
Но осознание этого – всего лишь малая часть, главное – это то, что получилось в следствии анализа того, что помогает и помогало мне быть действительно счастливым. Разобрав многие ситуации из своей жизни, а также из жизни своих клиентов и пациентов, я выделил ряд вещей, которые в 100% случаев гарантируют человеку испытывать ощущение счастья. Все эти вещи я весьма подробно описал в своей книге, которая сейчас находится перед вами. Читая эти строки и все то, что будет написано дальше, вы легко сможете убеждаться в том, что этот секрет будет открыт вам в полной мере, а главное, он будет применим к вашей жизни и принесет нужные результаты.
Признаться честно, я очень долго думал о том, следует ли описывать это все, ведь сейчас существует огромное количество книг, фильмов и блогов, которые обещают сделать нас счастливыми. Тем не менее, я решил это сделать, потому как считаю, что говорить о том, что такое счастье и как к нему прийти правильно, должен человек, который знает об этом не из книг и чужих представлений, а на собственном, выстраданном опыте. Опыте несчастья, разочарований, слез, а также опыте нахождения сил для преодоления всего этого, причем не только у себя, но и у других. Этим человеком для вас буду я – психолог Сазыкин Артем. Я беру всю ответственность за то, что будет происходить с вами, если вы будете использовать все то, о чем я буду говорить на страницах этой книги. Я буду с вами, когда вам будет тяжело или, наоборот, легко. Я не боюсь говорить о том, что является правдой, а не придумано для пиара, рекламы и новых подписчиков. Я расскажу о том, что поможет вам изменить свою жизнь к лучшему и избавиться стереотипов, которые годами сковывали вас и не давали ощутить себя счастливыми в полной мере. Ощутить себя счастливыми, несмотря на глупцов, предателей, завистников, начальников и еще миллион факторов. Быть может, если бы эта книга несколько лет назад попала бы в руки мне, она бы избавила меня от долгого поиска и размышлений, что помогло бы мне прийти к лучшему. Тем не менее, многое в нашей жизни происходит не просто так, поэтому сейчас я расскажу об всем об этом вам, чтобы это сэкономило ваше время и нервные клетки.
Мы пойдем вместе, и я отдам вам все то, к чему пришел за годы долгой и порой тяжелой работы, как с самим собой, так и с другими людьми. Уверяю вас в том, что все то, о чем вы прочтете будет не пустой болтовней, абсолютно неприменимой к жизни, а руководством, которое на 100% применимо к жизни и к тем ситуациям, с которыми нам всем, так или иначе, приходится сталкиваться.
Приятного вам чтения, не сомневаюсь в том, что все описанное дальше сможет принести вам такую же пользу, как и когда-то мне.
Чем полезна эта книга
Прежде чем мы двинемся дальше, предлагаю разобраться в том, для чего вам нужна эта книга. Я предлагаю это сделать с помощью небольшого опросника, который позволит посмотреть на самих себя со стороны. Все дело в том, что как я убедился за годы преподавания, как в школе, так в институте или в крупных компаниях в качестве психолога и бизнес-тренера, очень важно понимать для чего ИМЕННО ВАМ будет ПОЛЕЗНА та КНИГА, которую вы намереваетесь прочитать. Эта информация, содержащая ряд ожиданий, позволяет сделать процесс чтения не только увлекательным, но и самое главное, нужным и практически полезным. К такому выводу я пришел еще очень давно, и я полагаю, что любая литература должна приносить пользу и, желательно, не только развлекательную, но и ту, которая сможет натолкнуть на полезные мысли. Ну что же, давайте посмотрим на те зоны роста, как нынче принято говорить, в прокачке которых вам поможет эта книга. Для этого я предлагаю вам прочитать ряд утверждений, всего их будет – 14. Под каждым из утверждений будет предложено 3 варианта ответа – А, Б и В. Внимательно все прочитав, выберите тот ответ, который на ваш взгляд будет наиболее отражать ваше отношение к предложенным утверждениям. Советую долго не раздумывать, а выбирать тот вариант, который самым первым придет вам на ум. Не старайтесь выбрать ответы, которые не соответствуют действительности, отвечайте честно, ведь одно из важнейших составляющих счастья – это быть честными с самими собой. Итак, а теперь давайте начнем.
1. В соцсетях есть профили, просмотр которых вызывает у меня зависть
А) да
Б) редко
В) нет
2. Когда я вижу или слышу о людях, которые в моем возрасте успешнее и богаче меня, я чувствую, что делаю что-то не так в своей жизни
А) да
Б) редко
В) нет
3. В моей жизни мне приходится общаться с людьми, которые мне не приятны
А) да
Б) редко
В) нет
4. Вокруг меня есть люди, которым мне приходилось давать шанс, чтобы наше общение продолжилось
А) да, и их много
Б) их мало, но они есть
В) ни одного
5. Думаю, своих друзей я ценю больше, чем они меня
А) так было всегда
Б) в последнее время все именно так
В) это не так
6. Я чаще сам (а) могу дать поддержку близким, нежели, чем получаю ее
А) да
Б) иногда
В) точно нет
7. Критику нужно уметь принимать и благодарить за нее
А) да
Б) иногда
В) нет
8) К мнению окружающих следует прислушиваться
А) да
Б) только если оно высказано по-доброму
В) я опираюсь исключительно на свое мнение
9) Мне не редко приходится жертвовать собственными интересами
А) да, это бывает часто
Б) редко
В) никогда
10. Бывает, что я отказываюсь от чего-то желаемого, потому, что есть вещи важнее
А) да
Б) иногда
В) точно нет
11. Я не всегда могу сразу ответить на неприятные высказывания со стороны
А) да, такое часто случается
Б) порой да
В) я всегда могу вовремя ответить
12. У меня бывают внутренние диалоги, в которых я думаю о том, как лучше было бы ответить другому человеку
А) да
Б) редко
В) никогда
13. Есть люди, к которым нужно относиться особенным образом, пытаясь угодить
А) да
Б) иногда
В) это только я и мои близкие
14. Если честно, то люди занимающие высокий пост или положение могут вызывать у меня трепет
А) да
Б) порой такое чувство у меня возникает
В) никогда
Ну что же, теперь настало время подсчитать баллы и провести небольшой анализ полученных результатов. Все предложенные утверждения поделены на 7 так называемых зон. Каждая из них, напрямую влияет на то, как мы позиционируем себя в жизни и, следственно, отражает уровень нашего потенциала на пути к обретению и, главное, удержанию счастья. Все эти зоны будут обозначены в таблице над каждым рядом вопросов. Посмотрите, пожалуйста, еще раз на данные вами ответы и в таблице ниже проставьте баллы, в соответствии со следующими значениями:
А – 2 балла;
Б – 1 балл;
В – 0 баллов.
При простановке баллов в таблице обратите внимание, что после каждой зоны вопросов, есть строка «Итого», в ней, пожалуйста, напишите то количество баллов, которое у вас получилось в совокупности за эти два вопроса. Например, в зоне «Окружение» за ответы на утверждения 3 и 4 у вас получилось 0 и 2 балла, тогда в значении «Итого» у вас будет – 2.
Утверждение №
Кол-во баллов
Зона «Равнение на других»
1.
2.
Итого:
Зона «Нежелательное окружение»
3.
4.
Итого:
Зона «Ценность себя»
5.
6.
Итого:
Зона «Восприятие критики»
7.
8.
Итого:
Зона «Собственные интересы»
9.
10.
Итого:
Зона «Своевременность»
11.
12.
Итого:
Зона «Отношение к себе»
13.
14.
Итого:
Общее количество баллов
Интерпретация.
Если вы набрали от 0 до 7 баллов.
Вы находитесь на верном пути по направлению к управлению собственным счастьем. Многие выводы вами были сделаны на основе серьезных жизненных ошибок, но, тем не менее, именно благодаря им вы точно знаете чего хотите и, главное, научились проще относиться ко многим вещам. То, что кого-то способно тронуть до глубины души и заставляет биться в истериках, для вас всего лишь очередное жизненное испытание, которое, так или иначе, будет решено. Ваш путь далеко не всегда был простым, однако, несмотря на то, что сложности бывают у всех, вы научились выносить правильные уроки, благодаря которым стали мудрее. Несомненно, вам есть над чем работать, для того, чтобы однозначно достигнуть собственных целей. Что касается ваших проблемных мест, то их вы увидете в таблице выше, обратив особое внимание на зоны, в которых вами было набрано от 2 баллов и больше в каждом из блоков. Несмотря на высокие результаты, в этой книге вы сможете найти для себя информацию и рекомендации, которые позволят вам укрепиться на занимаемых позициях и поднять свой уровень еще выше. Кроме того, возможно в процессе прочтения, вы откроете для себя какие-то новые мысли, которые смогут дополнить, в том числе и эту книгу. Если так, я был бы рад узнать о них от вас.
Ваш результат от 8 до 14 баллов.
Среди ваших зон роста целый список. Это ни в коем случае не говорит о том, что что-то в своей жизни вы делали плохо, напротив, очень часто собственную жизнь вы проживали в угоду кому-то. Вами двигало всегда исключительное чувство, заставляющее ставить время и интересы других людей выше, нежели чем свои. Вы хороший человек, но, к сожалению, для многих это было лишь поводом воспользоваться вами в собственных целях. Эту книгу вы держите в своих руках не для праздного любопытства, а из-за давно назревшей необходимости. Обратите особое внимание на места собственного роста, которые обозначены особыми зонами. Если ваш общий балл в каждой из зон от 2 и выше, это нуждается в детальной проработке. Обещаю, что на страницах этой книги, вы найдете всю необходимую информацию, которая поможет вам отлично проработать каждый из проблемных блоков. Очень скоро вы узнаете все шаги к счастью, а главное, найдете практические инструменты, которые помогут преобразовать буквы и предложения из глав в способ изменить свою жизнь к лучшему, причем сделать это качественно.
Если у вас получилось от 15 до 28 баллов.
Ваш результат отражает ваше стремление к лучшему, которое кричит практически из каждого данного вами ответа. На протяжении долгого времени вы привыкли быть «удобным» для других людей. Ваша доброта воспринимается многими не как светлый порыв помочь и пойти на встречу, а как возможность использовать вас в своих целях. Я прекрасно понимаю, что далеко не всегда о себе приятно читать такое, но это ни в коем случае не оскорбление, пусть для вас это будет призывом к действию. Призывом к тому, чтобы уважать себя и свои интересы, заставлять других людей считаться с собой, и призывом к тому, чтобы жить для себя. Вы слишком много времени провели в стремлении помочь другим, забывая о себе. В этом не стоит винить себя. Окружение, а также различные жизненные условия, сформировали вашу модель поведения, которая отнюдь не вела к счастью, а лишь позволяла радоваться каким-то моментам. Если в вас есть желание меняться, вы сможете переломить ситуацию в свою пользу. Однако, раз вы дошли до этих строк, это стремление в вас есть. Поверьте, это почти половина вашего успеха. В книге вы найдете для себя информацию о том, как прокачать каждую из тех зон, которые были в таблице. Помимо прочего, вы откроете для себя способы, которые помогут также поработать и с самооценкой. Уверяю вас, если начнете делать упражнения, которые будут впереди, жизнь действительно начнет меняться. Безусловно, для этого понадобиться время, но его будет однозначно меньше, чем то, которое вы прожили в уступках для других людей.
Друзья, предлагаю вам зафиксировать полученные результаты, для того, чтобы через какое-то время, после прочтения книги, вернуться к ним и сравнить с тем, что будет после, для отслеживания личной динамики. Поверьте, если вы хотите идти к лучшему и меняться, это непременно произойдет. Опираясь на свою уже весьма большую практику психолога, которая давно перевалила за 15 лет, могу с уверенностью сказать, что тот, кто хочет менять свою жизнь и достигать счастья, обязательно приходит к этому. Это все вполне легко объяснимо. Когда мы выстраиваем перед собой путь, несмотря ни на что, мы начинаем по нему идти. Движение же, в свою очередь, обязательно приводит к изменениям. Чем яснее мы их представляем, а также понимаем, чего хотим получить – тем лучше мы можем корректировать свое направление и приходить к желаемому несмотря на возникающие обстоятельства. Для того, чтобы это движение вперед принесло вам больше хорошего и позволило добиваться необходимого, пожалуйста, поставьте отметку напротив той зоны роста, которая требует наибольших проработок, на основе пройденного нами опросника. Не беспокойтесь, если этих зон будет много, лучше видеть перед собой минусы, нежели чем скрывать их от себя, ведь окружающим они итак видны всегда.
Зона роста
Требует ли прокачки (поставьте любой значок напротив)
Равнение на других
Нежелательное окружение
Ценность себя
Восприятие критики
Собственные интересы
Своевременность
Отношение к себе
Итак, друзья. Будем считать, что вы сделали свои отметки, которыми зафиксировали необходимые для прокачки зоны роста. Нам не всегда легко взглянуть на себя со стороны, но порой это просто необходимо для того, чтобы предпринять попытку что-то изменить. Ведь именно так, мы сможем увидеть свою дорогу яснее, и пусть эти отметки будут для вас началом нового пути, который приведет к простому, легкому и приятному, а главное, естественному для каждого из нас, состоянию счастья.
Что же такое счастье
«Не гоняйся за счастьем, оно всегда находится в тебе самом»
Пифагор
Безусловно, в нашем мире многие из известных и не очень людей пытались дать определение счастью. Кто-то подходил к этому вопросу с философией, кто-то с юмором, а кто-то пытался учесть как можно больше психологических, социологических и иных аспектов, чтобы сделать свое определение более полным. На самом деле, могу сказать, что для меня, как для психолога, гораздо важнее определения обычных людей, нежели чем больших и светлых умов на этот счет. Все дело в том, что обычный обыватель, как правило, не стремится описать понятие «Счастье» какими-то вычурными и красивыми словами и не желает, чтобы его определение вошло в учебник или в словари. Обычный, нормальный человек говорит просто и как есть. Не из-за того, что не имеет в своем словарном запасе этих слов, или потому, что у него не хватает фантазии, нет. Все дело в том, что он говорит так, как оно есть. Поэтому, лично я, свою работу в виде этой книги хочу строить не на представлениях именитых светил, которые были порой очень далеки от обычных людей, как мы с вами, а на представлениях, таких как мы. Таких людей, которые просто идут к счастью. Специально для этого я решил провести опрос среди своих клиентов, друзей и знакомых на тему «Что такое счастье». Ниже я хочу представить вам их ответы, вероятно, они откликнутся с тем, что есть внутри вас. Несомненно, мы также сможем найти и общие вещи, которые будут характерны для всех нас. Итак, предлагаю вашему вниманию некоторые из определений, которые были рождены, после того, как я попросил опрашиваемых продолжить фразу «Счастье – это…»:
«Когда было бы не жалко умереть прямо сейчас. Потому что нет ощущения, что чего-то желанного так и не достиг, не дожил. Страх потери всего в расчет не беру»
@dreadmoonboogaloo
«Когда душа, тело и сознание здоровы и находятся в полном согласии»
@annaanettafr
«Взгляд на жизнь, адекватное принятие себя и окружающего мира»
@mili_cherie
«Чувство покоя, защищенности и равновесия с самим собой»
@loveislove_loveislove13
«Когда тебя понимают и принимают, какой ты есть в данное время и в данном месте»
@sergo76yar
«Здоровье семьи!»
@ekaterina.dorohina
«Крепкое здоровье, спокойствие, внутренняя гармония, свобода и любовь»
@alyonkaaa_
«Радоваться каждому дню, видеть прекрасное в очевидном, идти к цели»
@elenamirkush
«У меня две руки, две ноги. Я не инвалид и не обуза. Есть крыша над головой и работа»
@ya.len09041982
«Спокойствие на душе. Баланс в жизни. Умение радоваться жизни»
@irina___ver
«Необъяснимо) Когда излучения внутри с проекцией на мир. Когда просыпаешься с прекрасным настроением, все живы родные и здоровы»
@cleaning_yasya.vrn
«Быть в гармонии с собой и миром»
@anechkins
«Иметь мечты и надежды на их исполнение»
@olgagrigoreva5111
«Это обладание тем, чего хочется человеку. А сюда может входить что угодно, для каждого свое»
@julia_lebedeva_333
Вот лишь небольшой список определений, которыми со мной поделились знакомые и не очень мне люди. Согласитесь, эти высказывания ничуть не хуже, а порой даже лучше, чем у известнейших умов человечества. Получается, что для того, чтобы описать счастье, не обязательно быть Аристотелем или ссылаться на еще какого-нибудь известного философа с его высказываниями. Самое большое искусство на мой взгляд в том, чтобы уметь приблизиться, и, главное, достигнуть того определения, которое каждый может рисовать в своей голове сам. Тем не менее, несмотря на то, что наши представления о счастье хоть и могут в чем-то расходиться, есть общие вещи, которые позволяют нам прийти к этому ощущению.
Все дело в том, что независимо от того, хотим ли мы гармонии с собой и с миром, любви, здоровья, благополучия и прочих вещей, все это связано с отношением к себе и к окружающим. Так, если мы имеем перед собой «фальшивую» картинку счастья, которую взяли у другого человека, то, даже придя к ней, вряд ли мы будем ощущать себя по-настоящему счастливыми. Например, представим двух друзей. Вот они сидят в деревне на стогу соломы и мечтают о том времени, когда вырастут. Один из них говорит о том, что хочет стать фермером, как папа, и выращивать овощи на своем большом участке. Второй друг слушает это и думает, что фермером быть действительно очень хорошо, ведь семья друга очень обеспечена, у него дорогой смартфон, ему покупают дорогие конфеты. Вот этот завистливый друг, когда вырастает, тоже желает стать фермером. Но вот проблема, он не любит копаться в земле, ему не нравится ходить с грязными ногтями, и, вообще, он оказывается далек от тяжелого физического труда. Будет ли он счастлив в случае, если пойдет по этому пути? Однозначно нет. Он просто взял мечту другого человека и переложил на свою жизнь. Этот выбор не сделает его никогда счастливым. Все дело в том, что он не захотел слушать себя, взял чужую модель о счастье, которая ему не подходит, и обрек себя лишь на страдания.
Много ли таких историй в жизни? Полно!
А сможет ли быть человек счастливым, если позволяет себе находиться в окружении тех, кто ему завидует, распускает про него слухи или старается подстроить гадость? Тоже нет! И так можно сказать про еще целый спектр вещей, о которых мы с вами будем говорить на страницах этой книги.
Наше счастье, независимо от того, что мы под ним понимаем, строится на отношениях с окружающими, отношениях с собой и отношении к себе!
Согласитесь, ведь сложно находиться в гармонии с самим собой, если не удовлетворен своей работой, муд*ком начальником или нехваткой денег. «Отпустить» эти и многие другие проблемы, как советуют некоторые псевдоспециалисты, нормальный человек не может! Что значит «отпустить»? Забить на собственную жизнь и на жизнь близких и дорогих людей? А может быть, это просто сдаться, подставив обидчику не только щеку, но и задницу для удара? Нет. Счастье – это не сливание собственной судьбы в унитаз вселенной, напротив, это работа по завоеванию и удержанию желаемого. При этом, эти действия не ранят самого человека, не делают его уязвимее, а лишь вселяют уверенность и помогают чувствовать себя еще лучше.
Конечно, кто-то может сказать: «Но ведь есть те люди, которые осознанно уходят из дома, начинают выращивать в волосах вшей и блуждают, наслаждаясь особыми моментами, и тоже счастливы, причем без денег!». Безусловно, такое есть, но и этот пусть, и странный для многих выбор, основан все на том же особом выстраивании отношений с самим собой, миром и особом отношении к себе. Такие люди смогли уйти от некоторых общественных правил, придумали свои, и вместе со своими вшами научились неплохо себя чувствовать. Их можем не понимать мы и их близкие, но от этого они менее счастливыми, не становятся. Я здесь говорю, кстати, опираясь не просто на пространственные и ничем не подкрепленные рассуждения, а на свой опыт работы с такими людьми, в качестве психолога. При чем такие товарищи ко мне приходили, как сами, так и, что гораздо чаще, по просьбам своих близких, которые не могли смириться с их выбором. Так или иначе, то, каким должно быть счастье, выбор каждого, поэтому дискутировать на тему того, что правильно, а что нет, просто оставим, также, как и идею о подставлении щек и прочих частей тела под удары судьбы и нехороших людей.
