«Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах» kitobiga sharhlar, 12 sharhlar

Тема актуальна. Нахожусь в поиске причины и устранения боли в предплечье, в связи с чем читала разных авторов по теме миофасциальных болей. Эта книга отличается тем, что автор не перегружает теорией - анатомия преподносится оптимально для человека, далекого от медицины. При этом есть четкое руководство к действию. Начала делать самомассаж по рекомендациям и упражнениям автора. Ценно еще и то, что учтен принцип "не навреди" - даны рекомендации (с возможностью прохождения самостоятельного тестирования) для выявления случаев, когда следует обратиться к врачу, а не заниматься самолечением. А также дается четкое описание зон, в которых массаж нежелателен.

Отличная книга! Много полезной информации! Четкая последовательность в изложении материала. Доступность для людей без медицинского образования.

Замечательная книга, много полезной информации. Спасибо автору. Теперь есть памятка проработки мышц на каждый день и на любую зону.

Это настольная книга по крайней мере для меня, очень благодарна автору за его профессионализм и желание помочь всем , у кого возникают проблемы такого рода.

Отличная книга. Без воды и американщины. Автор раскладывает материал по полочкам. Я впервые услышал термин "триггерная точка" в книге Бубновского о болях в спине. Решил провести для себя расследование, и выяснить, что это за зверь такой "триггерная точка". К своему удивлению открыл целый новый мир, и механику боли, о которых даже не подозревал. Книгу рекомендую. Возможно, она добавит понимания, как работать со своими собственными болями.

Только что ознакомилась с книгой. Очень своевременная полезная информация. Начала искать проблемные точки. Нашла. Пока только массаж руками делала. Ролл начала пробовать.Результат восхищает.Боль проходит. Особенно чувствуется восстановление мышц при посещении хамама и бассейна. Подключила раз в неделю сауну с родоном. Ситуация запущенная. Предстоит операция. Упражнения отличные.В любом случае восстановление никогда не поздно.

Работаю в сфере монтажа, веду достаточно сидячий образ жизни, так еще и пошел в зал закачав и так поврежденные мышцы, понял свои ошибки, сейчас работаю над лечением мышц, Потрясающая книга, спасибо за драгоценные знания и инструкции, Доктор Пак ???

Анатомия мышц, упражнения, программы восстановления. беру себе в работу. Можно найти причины своих болей и начать устранять.

На первый взгляд ничего сложного. Главное, дисциплина и делать упражнения постоянно. А это уже сложнее))

очень полезная книга. фотографии помогают понять как расположены мышцы и как необходимо их массировать и находить тригерные точки.

Очень полезная, на все группы мышц!!!! Хорошо изложен материал, предельно ясно и просто, видно что человек профессионал!Мне очень понравилась книга!!!