Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах

Тема актуальна. Нахожусь в поиске причины и устранения боли в предплечье, в связи с чем читала разных авторов по теме миофасциальных болей. Эта книга отличается тем, что автор не перегружает теорией - анатомия преподносится оптимально для человека, далекого от медицины. При этом есть четкое руководство к действию. Начала делать самомассаж по рекомендациям и упражнениям автора. Ценно еще и то, что учтен принцип "не навреди" - даны рекомендации (с возможностью прохождения самостоятельного тестирования) для выявления случаев, когда следует обратиться к врачу, а не заниматься самолечением. А также дается четкое описание зон, в которых массаж нежелателен.

Отличная книга! Много полезной информации! Четкая последовательность в изложении материала. Доступность для людей без медицинского образования.

Замечательная книга, много полезной информации. Спасибо автору. Теперь есть памятка проработки мышц на каждый день и на любую зону.

Работаю в сфере монтажа, веду достаточно сидячий образ жизни, так еще и пошел в зал закачав и так поврежденные мышцы, понял свои ошибки, сейчас работаю над лечением мышц, Потрясающая книга, спасибо за драгоценные знания и инструкции, Доктор Пак ???

Только что ознакомилась с книгой. Очень своевременная полезная информация. Начала искать проблемные точки. Нашла. Пока только массаж руками делала. Ролл начала пробовать.Результат восхищает.Боль проходит. Особенно чувствуется восстановление мышц при посещении хамама и бассейна. Подключила раз в неделю сауну с родоном. Ситуация запущенная. Предстоит операция. Упражнения отличные.В любом случае восстановление никогда не поздно.