«Терапия пустого усилия. Когнитивно-ориентированный подход к быстрому облегчению душевной боли» kitobiga sharhlar

Данная книга будет интересна всем тем, кто испытывает те или иные душевные страдания, начиная от тревоги, вины и страха, и заканчивая депрессиями. Книга построена, как сборник лекций, и прежде всего будет полезна психологам и психотерапевтам, но и любой желающий, интересующийся темой может найти для себя много нового.

Автор вводит понятие Пустых усилий – усилий, способствующих развитию душевного страдания, а также предлагает свой уникальный метод работы с ними – Метод инверсии возможностей. Привлекая техники из второй и третьей волны когнитивно-поведенческой терапии, такие как Mindfulness, РЭПТ и другие, а также используя свой метод инверсии возможностей, автор ярко и наглядно, теоретически и на практических примерах показывает, как можно справляться с непереносимой душевной болью и страданиями в краткосрочном и долгосрочном периоде.

При прочтении мне больше всего понравились перечисленные упражнения, которые можно выполнять самому в удобное время, что автор и рекомендует. Упражнения помогают избавиться от навязчивых мыслей, фобий и компульсий.

Отдельно хочется упомянуть главы, посвященные мировоззрению и структуре языка – в них автор выдвигает очень интересные идеи, которые помогают по-новому взглянуть на свою жизнь.

Я не психотерапевт и не психиатр. Книга показалась интересной и нужной. Написана простым и доступным языком. О существовании этой проблемы не задумываешься. После ее осознания и прорабатывает методов решения – выдыхаешь с облегчением. Не жалею о потраченном времени на прочтение этой книги. Спасибо автору.

Лучшее что я читал. Чистое золото, не книга. Никакой воды, локанично, по полочкам, оригинально. – – – – – – – –

Отличная книга. Немного сложновато для людей, психологию не изучавших, но сами идеи, лежащие в основе книге великолепны в своей практичности.

Очень интересная и полезная книга. Конечно, если вы простой обыватель, будет немного не хватать теоретических знаний, но даже с этим пробелом можно понять книгу на таком уровне, чтобы не только понять некоторые особенности человеческого мышления, но и помочь себе облегчить боль, разобраться в причинах своих ментальных бед и минимизировать негативные последствия

Книга просто шедевр. Невероятно, как можно просто и лаконично объяснить такие, казалось бы, сложные вещи. Я являюсь обладателем эндогенной депрессии. Именно эта книга помогла мне понять это. В продаже очень много книг об осознанности, медитации, ценности текущего момента, но там лишь теория. И вот ты читаешь, понимаешь истинность, и всё. Дальше тупик. Что делать с этими знаниями? Как их реализовать? В книге "Пустое усилие" А.М. Бруно удивительным образом по полочкам раскладывает технологию четкого конкретного действия. Никакой воды. Никаких внушений и увещеваний. Абсолютно понятный алгоритм. Браво, автор.

Глубокий теоретический анализ проблемы пустых усилий, подробное практическое пособие с примерами, по работе и преодолению пустых усилий. Огромная благодарность автору!

Спасибо автору! ТПУ работает! Отличная книга! Очень полезно и для психологов, и для обычных людей! Читается очень легко! Много примеров сессий.

Помогает осознать наличие в себе пустых усилий в повседневной жизни, а также помогает от них избавиться. Спасибо автору.

Для меня книга оказалась полезной и практико-применимой. Позволяет с новой точки зрения взглянуть на свои сложные переживания и кое-что сделать с ними в формате самопомощи.