Kitobni o'qish: «Создание реальности в единстве души и разума»

Предисловие

Человек, с одной стороны, стремится к стабильности, с другой – хочет изменений в тех областях жизни, которые его не устраивают. При этом он замечает, что, несмотря на сильное желание изменений, они происходят со скрипом и требуют больших усилий. Так случается потому, что жизнью каждого человека управляют определенные нейронные связи (умения, привычки, ассоциации), основной набор которых сформировался в первый год жизни. С каждым годом создание новых нейронных связей происходит медленнее. Во взрослом возрасте совсем замедляется, так как нейронные сети, необходимые для выживания и продолжения рода, уже созданы.

Чаще всего нейронные связи создаются случайным образом. Потом эти нейронные направления ведут нас в разные стороны. Большая часть работает нам на пользу, а есть что-то, что может стать преградой на пути к желаемым изменениям.

Когда человек отказывается следовать по сформированным нейронным дорожкам, мозг воспринимает это как угрозу выживанию. Именно поэтому внедрение изменений в жизнь требует огромных усилий.

Осознанно направляя внимание на то, чего вы хотите достичь, вы создаете новые нейронные связи. Закрепление происходит благодаря постоянному повторению или сильной эмоциональной реакции.

В данной книге раскрыты ответы на вопросы:

• как избавиться от ограничивающих взглядов на жизнь, которые были сформированы случайным образом,

• как их заменить на новые и вдохновляющие.

Методика заключается в том, чтобы менять образ мыслей. Новые мысли формируют новый поток энергии. Этот поток притягивает к себе нужные события и придает иной вектор действиям. Новые события и действия определяют новые результаты в жизни.

Книга является своеобразным зеркалом, которое отражает мои собственные установки. Все, что в ней описано, я пропустила через себя и убедилась в работоспособности всего, чем делюсь. Не претендую на новизну. Я знаю, что каждый человек слышит свой язык, а каждый автор находит свою аудиторию. Буду рада, если мои слова откликнутся в сердце и позволят легко создать путь к изменениям в вашей жизни.

Эта книга для тех, кто: хочет добиться новых результатов в жизни (работе, отношениях, самореализации); мечтает жить по-другому, но никак не получается; понимает, что является автором собственной жизни, живет без ожиданий к другим людям и без претензий к ним; стремится действовать из желаний своей души.

Часть 1. Формула создания новых результатов в жизни

Однажды я прочитала, что 70 % мыслей в день занимают тревоги, страхи, волнения, обиды, беспокойство о своем будущем или анализ прошедших ситуаций. Действительно, если не следить за своими мыслями, то легко можно провалиться в уныние. Большая часть дня проходит в мыслях типа «а если что-то пойдет не так», «а если с мужем что-то случится», «а если я не справлюсь», «а если…».

Мир – зеркало, которое отражает наши мысли, даже те, которые крутились в голове как минимум полгода, год назад.

Если думать, что сегодня подумал иначе и завтра все изменится, ничего не произойдет. Так это не работает. Для изменений требуется:

• время;

• уверенность в желании, то есть верить в позитивную мысль до самого момента ее реализации;

• допускать возможность реализации этой мысли.

Глава 1. Формула

Если вы читаете эти строки, значит, текущее состояние дел вас не устраивает.

Беспокойство и неудовлетворенность могут вызывать разные сферы жизни. У каждого это будет что-то свое или целый набор. Часто человек хочет изменений:

• в финансах (получать достойную зарплату; путешествовать; купить или отремонтировать машину, квартиру; дать детям качественное образование; погасить кредиты, ипотеку и т. д.);

• в карьере (хороший коллектив; удобное место работы, перспективы, интересные задачи и т. д.);

• в отношениях (с родителями, детьми, второй половинкой, друзьями, коллегами и т. д.);

• в самореализации (найти себя; реализовать то дело, которое будет нравиться и приносить доход).

Есть запросы, которые касаются жизни в целом. Например, «хочу, чтобы в жизни все происходило легко, без сверхусилий с моей стороны». Такое желание может касаться любой из перечисленных сфер.

Давайте разберемся, как жизнь реализует наши запросы. Разберем на примере человека, который хочет изменить текущую ситуацию на работе. Его коллег повышают в должности, а его не продвигают, хотя он делает все, чтобы его мечта осуществилась: он рассказал о своем желании руководителю, он выкладывается на работе. Но повышения как не было, так и нет.

Что здесь происходит с точки зрения мироздания?

Наш герой живет в ситуации, в которой он старается, но ничего не выходит.

• Что он чувствует?

Скорее всего, разочарование, потерю веры в себя, безысходность, потерю интереса к работе, апатию и тому подобное.

В каком состоянии будет находиться такой человек на работе? В состоянии подавленности.

• Какие мысли будут лезть ему в голову?

«Все зря, меня здесь не ценят, я вкалываю как вол, а все лавры получают другие люди. Может быть, надо искать другую работу, где меня будут ценить. Здесь нет развития».

• Что произойдет в жизни этого человека?

Жизнь ежедневно будет подтверждать все его грустные мысли по поводу работы. То есть его все так же не будут ценить, лавры получат другие, а он будет вкалывать как вол.

Этот принцип хорошо демонстрирует анекдот.

Мужик едет в автобусе на работу. Стоит хмурый и думает: «Жизнь – дерьмо, жена – стерва, люди – корыстные сволочи…» Сзади стоит ангел с блокнотом и записывает: «Жизнь – дерьмо, жена – стерва, люди – сволочи… Как странно, опять то же самое. Ну что ж, все равно: раз заказывает, то надо исполнять».

Можно рассмотреть ситуацию другого человека в этой же компании и в этом же отделе. У нашего героя есть коллега, который пришел намного позже. Уже через полгода он стал получать новые интересные задачи, о которых мечтал первый герой. Еще через полгода получил продвижение.

Как вы думаете:

• Как ощущает себя второй герой, получая такие результаты?

Вероятно, получает вдохновение от работы, радость от того, чем занимается. Чувствует, что у него хорошо получается. Ощущает себя на своем месте.

• Какие мысли в голове второго героя?

«Все идет так, как я хочу. У меня хорошая работа, интересные задачи, понимающий руководитель, классная команда. Я занимаюсь тем, что у меня получается лучше всего».

Сейчас я вам показала на примере двух героев, что работая на одном месте, имея одинаковые желания в части карьеры, они получают разные результаты в жизни.

Обратите внимание, что:

• результаты у них разные;

• эмоции в отношении этих результатов герои испытывают разные;

• мысли, которые крутятся в голове в отношении результатов, – разные.

У первого героя:

• не удовлетворяющие его жизнь результаты на работе;

• негативные эмоции;

• негативные мысли.

У второго героя:

• удовлетворяющий его результат в жизни;

• приятные эмоции в отношении этих результатов;

• приятные мысли.

Вы скажете: «Это же очевидно! Когда хорошие результаты в жизни, то естественным образом будут позитивные эмоции и мысли».

Если результаты в жизни негативные, как сделать так, чтобы ситуация изменилась? Ответу на этот вопрос посвящена книга.

На этом этапе важно зафиксировать формулу, которая следует из описания ситуаций двух героев.

Результаты в жизни у героев отличаются. Внутреннее состояние (эмоции) отличаются. Мысли, связанные с этими эмоциями и результатами в жизни, тоже отличаются. При этом формула будет работать для обоих героев одинаково:

Результат в жизни → внутреннее состояние → мысль

Получается, что в жизни ситуация разворачивается следующим образом. Сначала появляются определенные результаты в жизни. Эти результаты влияют на эмоциональное состояние. Далее происходит «застревание» в этих мыслях. Эту ситуацию никак не изменить, так как первичен результат. От результата зависят эмоции и мысли.

Так что же все-таки влияет на результат?

Ответ, который лежит на поверхности, – наши действия.

Что влияет на наши действия? Каким образом в сознании человека происходит выбор, какие именно действия совершить, чтобы получить тот или иной результат?

Ответ: на действия влияют мысли/желания человека.

Тут вы попадаете в тупик.

Так как в нашем примере желания первого героя были направлены на то, чтобы на работе его ценили и он получил продвижение по карьерной лестнице. При этом ситуация происходила противоположным образом. Ничего из желаемого он не получал. В его голове крутились мысли, констатирующие текущее положение вещей: «Все зря, меня здесь не ценят. Может быть, надо искать другую работу. Здесь развития не будет».

Как вы думаете, какая мысль занимала больше времени голову первого героя?

1. Хочу, чтобы меня на этой работе больше ценили и я получил продвижение по карьере.

2. Все зря, меня здесь не ценят. Может быть, надо искать другую работу. Здесь развития не будет.

Вторая мысль занимает голову нашего героя больше времени, так как она подтверждает текущее состояние дел. Когда наш герой будет видеть, что его «задвигают», он будет снова и снова убеждаться в справедливости второй (негативной) своей мысли. И эта мысль будет снова и снова крутиться в его голове. Именно она повлияет на выбор тех действий, которые сформируют результаты нашего героя на работе. Эта мысль запустит неприятные эмоции и начнет определять его действия.

Чтобы позитивная мысль прижилась в голове, нашему герою нужно приложить определенные усилия и контроль со стороны сознания. Неосознанно такая мысль будет изредка всплывать, формулироваться в виде «хочу», а вера в то, что это реально, не появится, так как жизнь демонстрирует нашему герою совсем другие результаты.

Как же изменить ситуацию? Как повлиять на текущие результаты в жизни?

Повторюсь: на результаты в жизни влияние оказывают наши действия. На то, какие именно действия будут совершаться, влияние оказывают мысли.

Что первично: ваше сознание или окружающая среда? Что создает вашу реальность? Вы находитесь внутри событий или создаете события вокруг вас?

Предлагаю посмотреть на окружающий мир, как на то, что вы как творец создаете мир вокруг себя с помощью мыслей и верований. Хочется вспомнить библейскую истину, что «каждый получает по вере своей». Во что вы верите (о чем вы думаете), то вы и получаете в своей жизни. Формулу надо развернуть и посмотреть на ситуацию с другой стороны.

Начнем с мысли, которая запускает внутреннее состояние, и после этого наступает определенный результат в жизни.

Мысль → внутреннее состояние → результат в жизни

Давайте разберем каждый элемент формулы и влияние их друг на друга.

1) Мысль – это энергия.

В зависимости от того, какие мысли наполняют голову, в жизни происходят спроектированные события, вы совершаете определенные действия, и появляются соответствующие результаты.

Если вы считаете, что:

И масса других примеров:

• Жизнь полна опасностей, нужно быть осторожным

• Если бы это было так просто, то все бы давно так делали

• Если от работы не устаешь, значит, плохо работал

• Отдых, удовольствия и развлечения надо заслужить, иначе это пороки

• Как бы я ни старался, у меня ничего не получается

Дополните этот список вашими примерами.

Такого рода мысли я буду называть ограничивающими установками, потому что они создают препятствия и трудности на пути.

При этом есть мысли, которые помогают и создают в жизни легкость.

Например:

• Жизнь – это поток, я в ней управляю тем, что могу изменить. Все, что я не могу изменить, я принимаю.

• Я достойна любить и быть любимой.

• Я занимаюсь тем, что мне нравится. Через это занятие ко мне приходят все блага.

Такие мысли я буду называть позитивными установками.

Все установки, как ограничивающие, так и позитивные, не осознаются. Вы можете видеть и анализировать только результаты в вашей жизни. Осознание установки требует определенной внутренней работы.

Я опишу инструменты, с помощью которых вы сможете увидеть и осознать собственные установки и то, какое влияние они оказывают.

Поделюсь примером из своей жизни, который произошел несколько лет назад.

Мы с мужем попали в аварию на новой машине. Автомобиль был поврежден, при этом оставался на ходу.

Всеми вопросами, связанными со страховкой, занималась я. Мне так не хотелось тратить время на возмещение страховки, что в голове стала крутиться мысль: «Сейчас только сделаем ремонт, как кто-нибудь снова в нас врежется и начинай с начала. Когда второй раз ударят, можно будет сразу урегулировать оба страховых случая».

Через две недели я вместе с мужем ехала в машине. Мы остановились на светофоре и спокойно ждали, когда загорится зеленый свет. И тут неожиданно сзади сильнейший удар, и мы догоняем машину, которая стояла впереди нас.

В нас ударился уснувший за рулем пьяный водитель.

Теперь моя мысль реализовалась так, как я хотела. Я действительно занималась урегулированием двух страховых случаев. При этом вторая авария повредила не только заднюю часть машины, но и полностью смяла переднюю.

После этой ситуации я стала внимательнее относиться к своим мыслям.

Мысли запускают вокруг определенные события. Ограничивающие установки (взгляды на жизнь) фокусируют на проблемах. Новая позитивная мысль – на возможностях и решениях.

2) Второй элемент формулы – это внутреннее СОСТОЯНИЕ, которое запускает данная мысль/желание.

Негативная мысль запускает негативное состояние: подавленность, сожаление, тревогу, страх.

Сигналами долгого внутреннего напряжения может быть плохой сон, нарушение дыхания, защемление мышц, дергающийся глаз, вертикальная морщинка между бровями. Через подобное эмоциональное состояние мысли разрушают ваше здоровье.

Если мышцы расслаблены, внутреннее состояние спокойное, это значит, что в данный момент вас наполняют хорошие ресурсные мысли.

Когда вы формулируете желания (позитивную установку), то организм начинает чувствовать подъем, вдохновение. И создает положительный поток энергии.

Как позитивная, так и негативная мысль создает внутри нас поток энергии. Только эти два потока абсолютно разные и действуют с разной интенсивностью.

Негативные мысли создают энергию, которая:

• разрушает наш организм (появляются различные болезни, сначала незначительные, но чем дольше в нас живут негативные мысли, тем сильнее последствия для здоровья)

• во внешнем мире реализуется негативный сценарий.

Позитивные мысли создают энергию, которая:

• укрепляет наше здоровье, продлевает активную жизнь

• во внешнем мире реализуется положительный сценарий. Желания (позитивные установки) реализуются.

Внутреннее состояние как раз создает ту энергию внутри нас, которая позволяет создавать реальность и осуществлять в реальном мире мысль/желание.

Важно, что негативная мысль имеет больший объем энергии, чем позитивная. Позитивную мысль надо создать и постоянно о ней помнить. Нянчить ее как младенца до тех пор, пока она не вырастет и не станет самостоятельной. Это требует сильной концентрации внимания. А негативная мысль существует в голове без всякого контроля с нашей стороны, и наоборот, требуется контроль, чтобы ее заменять на позитивную.

В итоге, чем больше я думаю о чем-то, тем больше энергии я создаю. Чем больше я думаю о хорошем, тем больше энергии для реализации желаний. Чем больше я думаю о плохом, тем больше энергии для реализации во внешнем мире своих страхов и, как следствие, болезней.

3) Третий элемент формулы – результат в жизни.

Мысли формируют внутреннее состояние, которое в свою очередь запускает определенную энергию во внешний мир. Энергия создает условия для действий.

От качества мыслей зависит эмоциональный фон. Он влияет на выбор варианта решения. Решение создает ваши действия, которые формируют определенные результаты в жизни.

Если мысли позитивные, то создается позитивная энергия, которая создает возможности и ресурсы для реализации позитивного результата.

Вы начинаете видеть новые возможности, так как появляется новый фокус внимания, и в этот фокус попадают совершенно другие люди, события. А значит, решения и действия, которые вы выбираете для движения к результату, будут определенного характера.

Может быть, вам известен пример с фокусом внимания на определенный цвет в помещении. Для тех, кто не знаком, приведу пример ниже.

Обведите глазами в течение нескольких секунд помещение, в котором вы находитесь, и запомните в нем все предметы зеленого цвета. Теперь закройте глаза и перечислите эти предметы. Было легко?

Не открывая глаз, перечислите все предметы желтого цвета, которые есть в комнате. Как теперь? Так же легко? Почему сложнее?

Предметы другого цвета не попадают в фокус внимания.

Итак, меняете фокус внимания на другой цвет и начинаете видеть предметы другого цвета.

То же самое происходит с информацией, которая к нам поступает.

Так работают и мысли. Новые мысли и эмоции формируют новый фокус внимания, новые действия, новые результаты.

Можете провести еще один эксперимент с фокусом внимания. Вы будете видеть только то, куда направлен ваш фокус внимания. Все остальные события пройдут мимо вас, так как вы на этом событии не сфокусированы.

Найдите в интернете ролик, который называется «ролик с гориллой баскетбол». В этом ролике две баскетбольные команды тренируются с мячом. Задание (фокус внимания): сосчитать, сколько пасов мячом делает команда в белом?

Так как фокус внимания направлен на подсчет пасов, наше внимание автоматически пропускает другое важное событие, которое происходит в этот момент на площадке.

Раскрывать секрет не буду. Те, кто этот ролик видели, знают, о чем я говорю. А те, кто не видел, можете найти и посмотреть. Это очень интересный эксперимент, который подтверждает вышесказанное.

Вернемся к предложенной формуле:

Давайте посмотрим на примере, как работает эта формула при взаимодействии всех элементов.

1) Установка:

«Чтобы чего-то достигнуть в жизни и особенно в карьере, надо быть волком-одиночкой. Никому доверять нельзя. Если я кому-то доверюсь, то мне обязательно поставят подножку в самый неожиданный момент. Мою идею украдут. Ни с кем делиться информацией нельзя».

2) Внутреннее состояние при такой установке – напряжение, так как всегда нужно быть начеку; недоверие; тревога и беспокойство.

3) Какие решения из этого состояния будут приниматься?

Рассмотрим конкретную ситуацию, когда нужно руководителю смежного подразделения рассказать «внутреннюю кухню», так как у них есть общая кроссфункциональная задача. Про себя этот человек думает:

• открывать все карты нельзя, иначе он может присвоить часть моих идей себе и презентовать их руководству как свои собственные

• нужно в первую очередь узнать, что руководитель сам думает делать, и только после этого сказать мою информацию по минимуму

• когда идея будет готова, мне нужно первому идти к вышестоящему руководителю, чтобы он видел мой личный вклад в работу

• моим сотрудникам я сообщу о принятых решениях в форме приказа, чтобы меньше тратили время на обсуждение моих решений.

4) Действия нашего героя во время встречи с кроссфункциональным руководителем:

• настороженное и напряженное ведение беседы

• реакция на слова собеседника «в штыки» из-за ощущения, что слова нашего героя могут обесценить

• часть информации наш герой решит оставить за кадром

• на вопросы про детали может отвечать уклончиво или уточнять: «Для чего тебе нужна эта информация? Что ты будешь делать с ней?»

• в словах смежного руководителя будет искать подвох и относиться с подозрением и скепсисом к его обратной связи.

5) Результат, который получает наш герой:

• решение задачи затягивается из-за его страха открыто обсуждать вопросы

• отсутствие личного эмоционального контакта с кроссфункциональным руководителем

• команда исключена из обсуждения вопроса, у команды нет доверия к руководителю

• всю работу наш герой будет делать сам, так как ни к кому нет доверия

Результат будет достигнут, но через большие усилия и затраты времени со стороны нашего героя, так как доверие не построено.

Ниже приведены примеры тех мыслей (установок), которые указывались ранее. Они разложены и описаны по формуле:

Таким образом, результаты в жизни отражают ровно тот взгляд на окружающий мир, который крутится в голове в виде мыслей (установок).

Вернемся к описанию ситуаций двух героев из начала книги, которые работают в одном отделе. Посмотрим формулу как на ограничивающем убеждении, так и на позитивном. Напомню, что у первого героя неудовлетворяющие его результаты на работе. У второго героя – все отлично.

Далее в книге я буду опираться на сокращенный вариант формулы:

мысль → внутреннее состояние → результат в жизни

Элементы про «выбор варианта решения» и «действия» буду оставлять за кадром, так как они являются важными промежуточными шагами и помогают логически понять, как мысль и внутреннее состояние влияют на результат в жизни.

Ниже представлен пример того, как можно видеть одну и ту же ситуацию с точки зрения разных мыслей (установок) и результатов.

Установка 1: «Мне платить кредиты еще 4 года и как меня это угнетает».

Так события в жизни и будут складываться. Во-первых, человек будет платить кредиты ровно 4 года, так как не позволяет в своих мыслях произойти другому развитию событий. Во-вторых, он будет платить их с трудом, то есть возникнут сложности с нахождением денег на оплату кредитов, так как он думает и чувствует, что кредиты угнетают, и в его фокус внимания даже не попадают новые возможности для изменения ситуации.

Установка 2: «Мне платить кредиты еще 4 года, это сущая ерунда, так как ежемесячные платежи мне даются очень легко».

Тогда реализуется часть с платежами в 4 года. При этом деньги на платежи будут приходить легко. Мысль про «легкий способ оплаты ежемесячных платежей» подталкивает его внутреннее состояние на ощущение радости и легкости. Внимание начинает искать возможности для достижения этого результата. Благодаря изменению фокуса внимания с ПРОБЛЕМЫ на ВОЗМОЖНОСТИ он начинает замечать эти возможности.

Установка 3: «Я погашаю все кредиты досрочно в этом году легко и с удовольствием».

Она позволяет измениться его реальности. В этом случае вокруг могут появиться новые возможности, благодаря которым погасить досрочно кредиты станет легко. Например, подработка (новый заказ, предложение о смене работы, выигрыш в лотерею и т. д.), с помощью которой он реализует задуманное. Такой же вариант с подработкой у него мог появиться и в формате Установки 1. При этом предложение о подработке он бы пропустил мимо, так как мог его на себя не примерить, посчитать, что он не справится.

В зависимости от того, каких взглядов на жизнь вы придерживаетесь, вы будете принимать те или иные решения, которые будут создавать ваши действия.

Самое важное в работе с установками – поверить в эту реальность.

В данный момент реальность совершенно другая. Она равняется формулировке «Мне платить кредиты еще 4 года и как меня это угнетает». Никакой волшебной палочки для того, чтобы поверить в другую реальность, нет.

В ходе прочтения книги вы будете знакомиться с тем, как же сделать так, чтобы сформулировать новую реальность и поверить в нее.

В формуле я заменяю первый элемент «мысль» на термин «установка», так она более полно охватывает все варианты, включает в себя как мысли, так и желания; как ограничивающие, негативные, так и позитивные установки.

Установка → внутреннее состояние (эмоция) → результат в жизни

Данная формула будет действовать всегда одинаково, как для ограничивающих, так и для новых позитивных установок.

В зависимости от типа установки, в вас будет формироваться разный тип энергии, и эта энергия запустит в жизнь определенный набор действий (бездействий) и даст соответствующий результат.

Вот так будет выглядеть моя формула, в зависимости от типа установки:

• негативная установка

• ограничивающая установка

• позитивная установка

Установки, которые были сформированы давным-давно и с которыми вы жили на протяжении долгого времени, управляют вашей жизнью. Именно они мешают почувствовать истинные желания и услышать подсознание, которое знает наилучший путь. Старые установки звучат так, что желаниям очень трудно пробиться из глубин подсознания. Осознать наличие этих установок сложно, так как они прижились и стали вашим естественным продолжением.