Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

Недавно я наткнулся на книгу Анны Бабич "Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали", и она произвела на меня глубокое впечатление. Это уникальное произведение, которое объединяет в себе элементы популярной психологии, саморазвития и личностного роста в формате психологического сериала.

Позитивные аспекты книги:

Уникальный формат: Каждая глава книги структурирована как серия, что делает чтение увлекательным и позволяет погружаться в темы шаг за шагом. Это особенно полезно для тех, кто только начинает свой путь к осознанию собственной самооценки.

Анна Бабич не просто рассказывает о проблемах самооценки, но и предлагает конкретные техники и упражнения для их решения. Каждая серия содержит практические задания, которые помогают закрепить теоретические знания на практике. Книга наполнена поддержкой и мотивацией. Автор умело подчеркивает важность самопринятия и уважения к себе, что является ключевым шагом к достижению внутренней гармонии. Язык книги понятный и доступный, что делает ее подходящей для широкой аудитории. Даже сложные психологические концепции объяснены простыми словами и с примерами из реальной жизни. С самого начала чтения я почувствовал, что автор понимает мои переживания и трудности. Это ощущение усиливалось по мере прохождения через главы-серии, каждая из которых поднимала важные темы: от борьбы с внутренним критиком до постановки здоровых границ в отношениях. Мне особенно понравилась глава о том, как принимать себя таким, какой ты есть, и перестать быть заложником чужих ожиданий. Практические упражнения помогли мне переосмыслить многие аспекты моей жизни и начать двигаться к более устойчивому ощущению самоуважения и уверенности в себе.

Рекомендации:

Эту книгу я бы рекомендовал всем, кто:

— Часто критикует себя и страдает от низкой самооценки.

— Испытывает трудности с постановкой своих потребностей на первое место.

— Плохо знаком со своими сильными сторонами, но отлично знает свои недостатки.

— Поддается влиянию чужой критики и не чувствует уверенности в себе.

— Ищет способы улучшить свои личные границы и научиться говорить «нет».

В заключение, книга Анны Бабич "Книга-сериал по самооценке" — это не просто чтение, это настоящее руководство к действию. Она поможет вам вернуть доверие к себе и начать создавать жизнь, о которой вы мечтали. Анна Бабич проделала огромную работу, чтобы донести до читателей важные истины о самооценке и самопринятии, и за это ей огромная благодарность!

Нашла случайно эту книгу в тяжелый момент жизни, которая вдруг дала так много ответов на вопросы, которые мучали годами.

Бальзам на душу.

Анне огромная благодарность за труд. Впервые читаю книгу не на уровне головы, а на уровне чувств. И столько пользы

Каждый человек рано или поздно сталкивается с тем, что недоволен своими результами, какими бы классными они ни были. Внутренний критик силён, если не уметь с ним договориться и частенько он из союзника превращается в злейшего врага. И между прочим, такая ситуация напрямую зависит от уровня самооценки, точнее любви к себе. И таких моментов можно привести очень много.

(Честно говоря, некоторые из них были полной неожиданностью. Оказывается, что даже успешный человек, достигающий небывалых вершин имеет низкую самооценку).

И данная книга - уникально-оригинальный трамплин на пути к себе, позволяющий разобраться и лучше понять себя, даже когда внутренний критик готов разорвать в пух и прах любую панацею и совет специалиста.

«То, что думаю о себе я, важнее того, что думают обо мне другие люди».

Не знаю, как у вас, а у меня нотки перфекционизма очень сильные и вредные. Я всегда стремлюсь всё сделать ИДЕАЛЬНО, а главное максимально быстро и эффектно. Но как вы понимаете - это невозможно. Идеал - это звезда, парящая в межгалактическом пространстве и на своих двоих до неё не добраться. Стремиться, конечно, можно (никто не запретит), но скорее расшибёшься в лепешку, чем сумеешь добиться совершенства. И не так давно я узнала, что перфекционизм/недовольство своими крутыми и при этом неидеальными результатами = низкая самооценка.

Грустная формула, не правда ли?

Но так и есть...с правдой фиг поспоришь. И после прочтения я лишь сильнее поняла, что мой перфекционизм надо "лечить" с помощью советов и упражений.

«Список «нельзя» бесконечен».

«Книга-сериал по самооценке» раскрывает самооценку с неожиданного ракурса, приводя в пример любопытную формулу в виде пирамиды: снизу вверх - Я-ОК, Я на своей стороне, Я могу.

Честно говоря, я впервые встречаю подобную схему и далее автор не перестаёт удивлять легкой манерой подачи казалось бы сложных вещей. Очень крутая идея использовать одну главную героиню и через неё раскрывать все насущные проблемы и беды самооценки, а главное благодаря такому подходу читатель видит себя и свои проблемы в ней, а не просто читает ворох текста и старается уловить мысль.

Свежая и действенная идея, как и включение в "сериал" частей личности (внутренний критик, ребёнок, взрослый), которые исправно мешают нам жить полной жизнью и не заморачиваться на то, что совершенно не имеет значения. Автор с их помощью показывал жизненные ситуации, случающиеся, наверное с каждой женщиной ежедневно (ну с подавляющим большинством). Вопрос успеха, внешности, принятия себя, материнство, как всё успеть и нигде не опростоволоситься? Как простить себя за совершенную ошибку, перфекционизм, зависть, нелюбовь к себе, отношения в семье и т.д. Тем очень много и все перечислить очень сложно. Главное то, что автор охватил все важные и базовые установки, которые, так или иначе, проскальзывают в мыслях и жизни.

«Жизнь состоит не только из достойных поступков и прекрасных мыслей, не так ли? Мы всего лишь люди. В нас поровну высокого и низкого, красивого и уродливого, доброго и злого - и всё это имеет право быть!».

Книга состоит из 3 основных частей:

I Я - ОК: возвращаем безусловную самоценность

II Я НА СВОЕЙ СТОРОНЕ: опираемся на собственное мнение о себе

III Я МОГУ: успехи в достижении целей.

Каждая из них разбивается на маленькие и средние главы, помогая раскрыть тему со всех сторон. Мне очень понравилось, как автор ловко играл с жизнью главной героини, включая в "сюжет" внутреннего критика, взрослого и мысли самой девушки. Очень удобная структура, благодаря которой не только Тамара (главная героиня) находит себя, но и читатель наблюдает и учится на её ошибках и первых шагах к самой себе.

P.S. Я не могу сказать, что сразу после прочтения вы сможете поднять свою самооценку до вершины и идти походкой от бедра к заветной цели, но то, что вы почувствуете себя значительно лучше - это точно. Во всяком случае, я нашла провисы в своей самооценке и теперь составляю план по ликвидации. А ещё поняла другие важные моменты и жить стала как-то легче. Определённо надо будет ещё перечитывать, чтобы уловить то, что было пропущено в первый раз.

«Любовь к себе - это конкретные действия, направленные на себя, а не абстрактные ощущения, это забота о себе и ответственность за удовлетворение своих потребностей».

Авторский слог, как я уже сказала выше, прекрасен и легок, что большая редкость среди психологической литературы. Здесь нет излишней воды или многобукв странных и непонятных, таких как излюбленные диагнозы и термины. Здесь целиком и полностью есть жизнь главной героини, её беды, низкая самооценка и вечные жизненные препятствия, вредный критик, вечно сующий свой длинный нос не в своё дело, а ещё советы, упражнения и реальная помощь, как именно менять свою жизнь, да и с чего собственно следует начинать.

«Похвала - это живая вода для ощущения собственной ценности».

Плюсы:

I Оригинальная и увлекательная познавательная книга, посвящённая самооценке и всем составляющим прекрасной и интересной жизни,

II Авторский слог легкий и красивый,

III Не ощущается излишней сухости,

IV Как и чрезмерной водности,

V Вся книга целиком и полностью отведена жизненным проблемам главной героини и решениям,

VI В каждой главе и подглавке есть: упражнения, тесты, советы,

VII Читается на одном дыхании,

VIII Поднимается очень много важных тем: самооценка, вера в себя и свои силы, уверенность, любовь, отношения, достижение целей, эгоизм, зависть, умение выстраивать личные границы, материнство, детские травмы....,

IX Живая и не скучная подача материала,

X Есть чёрно-белые иллюстрации, передающие суть примеров,

XI Жизненные ситуации, с которыми сталкиваются все,

XII Познавательно и интересно.

Минусы/Предупреждения:

Только предупреждения:

I Несмотря на то, что в книге фигурирует главная героиня - это психологическая литература, а не художественная,

II Вы узнаете много нового и скорее всего поймёте, что ваша самооценка тоже подвергается внутренней критике.

Полезная и очень увлекательная книга о самооценке, поданная необычным и интересным способом через главную героиню. Авторский слог красив и легок, поэтому читается очень быстро. А жизненные ситуации и проблемы - злободневны и важны. С ними сталкиваются практически все представительницы прекрасного пола. Мне очень понравилась книга и думаю, что она станет настольной)

Увлекательно, жизненно и познавательно.

Книга понравится тем, кто любит психологическую литературу для самопознания и улучшения качества жизни, а также, тем, кто чувствует себя не в своей тарелке, ощущает усталость от всего и не знает, как справиться с жизненными неурядицами.

Мощная книга!!! Автор молодец! Легко, доступно все обьясняется, быстро читается. Рекомендую почитать, лишним точно не будет.

Хорошая книга, помогает при выгорании. У автора легкий и приятный слог, когда читаешь, нет ощущения, ни что тебя поучают, ни что преподносят прописные истины и шаблонные решения новым способом. А еще приведенные в книге проблемы и примеры близки к нашим реалиям, этого не хватает в хороших зарубежных книгах.

Из недостатков, или, точнее, из особенностей – больше показана женская точка зрения, и может сложиться впечатление, что книга для женщин, хотя рассмотренные проблемы, вообще говоря, не зависят от пола.