Каждый человек, так или иначе, задумывается о своём здоровье, да и в целом о количестве отведённых лет. Я думаю ни для кого не будет сюрпризом то, что долголетие и здоровье неразрывно связаны, как сиамские близнецы. Вот только отнюдь не все задумываются об этом до того, как их клюнет жаренный петух...
«Маркеры старения. 10 шагов к вечной молодости» - уникальная и безусловно полезная книга в вопросе здоровья и долголетия. В ней поднимается много важных и интересных тем, которые будут понятны не только специалистам в области здоровья, тренерам, диетологам и т.д, но и простому человеку, не пугающемуся "многобукв" и терминов.
P.S. Кто не знает по образованию я фитнес-тренер, который отчаянно грыз гранит науки (редкий псих, конечно, но такая у меня натура, если что-то надо - убьюсь, но выучу и пойму) и много читал полезной литературы, поэтому многие термины и истины мне были не в новинку.
А теперь постараюсь разложить всё по полочкам:
Книгу условно можно разделить на несколько важных частей: теория медицины, диетология и непосредственно десять шагов/глав к вечной молодости. Многие из них перекликаются с основами ЗОЖ, что впрочем нисколько не удивительно. Я кратко постараюсь расписать самые интересные и важные главы:
I Медицина. Теории и маркеры старения.
Эта часть подробно раскрывает суть всех маркеров, которые влияют на здоровье, скоротечное старение и преждевременную смерть.
«Маркеры - это показатели, на которые нужно обращать внимание, чтобы отодвинуть подальше процессы старения, ассоциированные с возрастом заболеваниями, и смертью».
Каждый из маркеров (болезней/проблем/процессов) негативно отражаются на нашем организме и для того, чтобы ликвидировать проблему, её необходимо распознать. И благодаря столь объёмной главе - это представляется возможным.
Я не буду врать и скажу прямо - данная глава испещрена терминами, сложными словами и страшными болезнями. Чтение будет не из приятных и легких, но очень важным.
«Морщины - также проявление процесса гликации».
II Диетология долголетия.
Да, в книге очень много внимания уделяется питанию и приличный ворох мифов растворяется прямо на глазах. Здесь простой обыватель встретит неприятные истины о привычных продуктах, которые большинство ест ежедневно не думая о том, как они влияют на наш организм. Ведь мы считаем раз не болит, то всё хорошо, а если болит, то можно выпить волшебную таблетку и всё будет хорошо.
P/S. А таблетки-то тоже яд, как и некоторые продукты.
Вместе с разбором продуктов авторы также предлагают рецепты и примерные рационы питания, но здесь хотелось бы акцентировать один момент - у каждого человека норма калорий будет разная.
В книге также подробно расписан один очень любопытный факт, о котором я до сих пор читала лишь мельком. Честно признаю, я об этом догадывалась, но всё равно не ожидала... Спойлерить не буду, а то жить спокойно не сможете.
«Наши здоровье и долголетие определяются двумя факторами: генетикой и образом жизни. Так вот, знаменитое датское близнецовое исследование доказало, что генетика влияет на здоровье и долголетие всего на десять процентов. Всё остальное - образ жизни».
III ... шаг к вечной молодости - это в прямом смысле шаг и не один, а много, много движения...
Я думаю, что из названия и так понятно, что будет много внимания уделено спорту и в целом активному отдыху. Эта информация не новая. Ибо люди 21 века обленились и малоподвижны. Об этом везде говорится, так что пора-пора начинать шевелиться.
Мне очень понравилось, что авторы не только упомянули популярные направления фитнес индустрии, но и привели примеры психорегулирующих программ, медитаций и другие виды активного отдыха. А также пояснили, что спорт не всем полезен и важно помнить о своих противопоказаниях.
«Люби работу. И физическую тоже».
Ещё очень показалось интересным начало книги: со сбора информации о долгожителях нашего мира. Оказывается в Японии есть остров Окинава, на котором проживают люди не страдающие старческими болячками и после ста лет продолжают работать.
««В семьдесят лет ты ещё ребёнок, в восемьдесят - юноша, и если в девяносто предки позовут тебя присоединиться к ним, попроси их подождать, пока тебе не стукнет сто... но и тогда ты ещё подумаешь», - эти слова высечены на каменной стеле при въезде на остров.
Остров долгожителей Окинава. Япония».
В целом очень продуманная и многогранная книга, позволяющая разобраться в процессах, которые приводят к преждевременному старению и смерти.
«Потеря белка приводит к серьёзным проблемам со здоровьем».
Плюсы:
I Книга, которая должна стать настольной,
II Очень много чертовски полезной информации,
III Продуманная структура,
IV Книга подойдёт специалистам и обывателям,
V Развинчивание популярных мифов,
VI Есть рецепты и советы по питанию,
VII Хорошо раскрыта теория маркеров старения и выявление причин заболеваний,
VIII Аспекты ЗОЖ,
IX Читается достаточно быстро,
X Присутствуют увлекательные моменты, например, в начале книги про долгожителей нашего мира,
XI Язык не сильно сухой, местами очень интересно.
Минусы/Предупреждения:
Только предупреждения:
I Это не художественная литература и при чтении необходимо быть очень внимательными, чтобы уловить все моменты и тонкости,
II Много терминов, химических процессов и раскрытия причин страшных заболеваний,
III Книга даёт ответы на приличное множество вопросов, после которых вы по-другому посмотрите на свой образ жизни.
В итоге, я хочу сказать, что это одна из самых удивительных и полезных книг, которые мне довелось обнаружить за последние годы. Удобная структура глав, поднимаются острые темы, связанные с болезнями и преждевременным старением, прекрасно раскрыта диетология, основы ЗОЖ, даётся много советов и самое главное идёт упорное развинчивание популярных мифов о здоровье.
Книга понравится тем, кто, как и я, не боится литературу посвященную здоровью и медицине, а также тем, кто хочет разобраться в вопросах долголетия и жить счастливой здоровой жизнью.
А я буду определенно перечитывать.
Читаю бесплатный фрагмент - что удивительно для книги - встречаются описки, неграмотный русский. Как такое можно было в печать пускать!? При этом два! автора, а описки прям в глаза бросаются, то есть даже сами два автора не читали свою книгу! И куда смотрели редакторы, корректоры этого издательства!? Стыд! Не вычитанный текст ни разу. Эти описки накладывают тень на точность всего материала в книге, которое, как не специалист - оценить не могу. Хотя предполагаю, что ценное в этой книге есть, поскольку авторы, всё же судя по всему должны бы быть специалисты своего дела.
Медицинские термины раскрыты хорошо. В целом уже устаревающий подход к питанию, агитация за вегетарианство и не использовать рафинированные и тому подобные продукты.
Ожидал большего, но в целом книга содержит полезную информацию.
Потрясающая книга, наполнена ценной информацией. Пока читала книгу, на практике использовала некоторые советы, действительно улучшилось самочуствие.
Книга, которая всё объясняет. Почему нельзя есть жареное, Фрукты, чаще 3-5 часов… почему мутнеет хрусталик (даже окулисты не могли мне ответить). рекомендую всем, кто хочет прожить дольше и без врачей.
Но вот личная консультация у этого диетолога мне вообще не понравилась ((
Отличная книга! Можно бесконечно бороздить интернет и читать блогеров, а лучше прочитать одну книгу Инны Кононенко "Маркеры старения".
Все логично и при этом научно обоснованно прописано про факторы старения и как их сократить. Мотивирует заняться своим здоровьем и красотой.
Взяла на вооружение ряд рецептов и стала осознанно исключать из питания "вредные" для молодости продукты.
Инна Александровна, спасибо и жду новой книги!
Очень полезная книга, рекомендую. Новое в диетологии, много химических терминов, но читается легко. Все о питании и усвоении продуктов, актуальные анализы, которые нужно обязательно сдать до начала диеты или лечения.
Книга очень полезная для врачей и нутрициологов. Содержит много пооезной и практической информации. Единственный недостаток – много орфографических ошибок.
Татьяна Соколова Для врачей она нейтральна.
«Маркеры старения» kitobiga sharhlar, 8 izohlar