Kitobdan sitatalar «Коучинг мозга. Как мы можем использовать знания о мозге, чтобы помочь себе развиваться»

Самосознание Насколько мы осознаем собственные эмоции? Островковая доля в мозге, расположенная между лобной и височными долями, по всей видимости, играет в этом процессе ключевую роль. Она связывает миндалевидное тело, переднюю поясную кору и корковые области в лобной, височной и теменной долях, отвечающие за внимание и память. Она определяет эмоциональные стимулы и преобразует все физические ощущения в чувства. Островковая доля также активна, когда мы рискуем, – возможно, из-за ее связи с миндалевидным телом. Чем более рискованное решение мы принимаем, тем активнее островковая доля. Самосознание у всех развито по-разному, и это может быть следствием индивидуального развития островковой доли. С одной стороны, есть ипохондрики, гиперчувствительные к любой проходящей боли. С другой – некоторые постоянно находятся под воздействием сильнейшего стресса и не замечают посылаемых телом сигналов, пока окончательно не подорвут здоровье. Самосознание страдает, если сигналы тела так или иначе блокируются. Ботокс, например, разглаживает морщины, парализуя лицевые мышцы, и они не двигаются, когда вы испытываете эмоции. «Гусиные лапки» не появляются от счастливой улыбки, глаза не сужаются от гнева, а внутренняя часть брови не поднимается от грусти. Эта связь работает и в обратном направлении: эмоции отражаются на лице, а мозг воспринимает эту физиологическую реакцию как информацию. Нет движения мышц – нет реакции. В островковую долю не поступают сигналы, и человек, получивший инъекцию ботокса, в меньшей степени сознает свои эмоции. Если морщинки собеседника разглажены, вы не поймете, зол он, грустит или удивляется. Но он и сам не поймет. Как можно помочь клиентам глубже познать себя? Самый лучший способ – осознанная медитация. Постоянная практика безоценочной осознанности ведет к более глубокому пониманию телесных ощущений. Коуч может составить напоминания для клиента: это может быть картинка, подсказка на телефоне – все что угодно, способное заставить сделать паузу, глубоко вдохнуть и обратить внимание на собственные чувства. Встречается и повышенное самосознание – состояние, когда клиент чрезмерно чувствителен к прикосновениям и эмоциям, когда телесные ощущения привлекают к себе слишком много внимания. Тут тоже поможет осознанная медитация. Она успокаивает миндалевидное тело и снижает чрезмерную зацикленность на себе. Осознанная медитация вообще является одной из самых полезных практик для коуча и клиента. О ее многочисленных