По сути, брошюрный формат, НО! Зедсь не идет речь о чем-тоновом. Прекрасная подборка наибодее актуальных и действенных дыхательных упражнений.
Тем, кто умеет, знает и практикует)), такая мини-компиляция послужит отличной «напоминалкой.»
Маст-хэв для тех, кто хочет разобраться в чем же все-таки различия 4737291 методик по дыханию и какая лучше подойдет в соответствии с ситуацией (я, наприсер, люблю чередовать разные методы, но самый лжбимый - диафрагмальнон дыхание - для симпатиков (людей с преобладающей активностью симпатическлй нервной системы) самое то.
Плюс всем скептикам: раньше я тоже не верила, что такая обычная и привычная вещь, как дыхание, может влиять на организм столь масштабным образом. Попробуйте сами (лучше если у вас есть фитнес-трекер типа Fitbit): замерьте пульс и ментальное состояние до и после упражнения. Я человек науки и проверив на себе, убежищась в мощности правильного дыхания. Регуляция НС важна для счастливой жизни, а для ее регуляции необходима стимуляция блуждающего нерва (также
известного как краниальный нерв номер Х).
Короче, дышите на здоровье!!!)))
Villanelle Пс. Забыла добавить, что автор забыл упомянуть один из моих любимых дыхательных практик - дыхание через ноздри попеременно (alternate nostril breathing). Вдох через левую расслабляет, через правую - бодрит, вместе получаем баланс обоих отделов автономной нервной системы :)
«Дыхание: инструкция к твоим легким» kitobiga sharhlar, 1 izoh