«Йога без травм» kitobidan iqtiboslar

• Не отвлекаться на соседей по коврику и, тем более, не пытаться повторять за ними те асаны, к которым вы еще не готовы. На занятиях есть желание поддаться групповой динамике и выйти за пределы своих возможностей. Помните, что ваш сосед, возможно, практикует дольше или имеет другие исходные данные. Поэтому вспоминайте правило «от простого к сложному» и идите по своему пути.

Правило симметрии. Вся работа с телом должна быть симметричной. Если вы выполнили какую-то ассиметричную асану, необходимо во время этого же занятия (не обязательно сразу) повторить эту асану и на другую сторону.

В йоге мы имеем возможность усиливать или сглаживать при необходимости лордозы и кифозы,

Например, марджариасана (поза кошки) с динамической работой позвоночника в йогатерапии помогает снять напряжение с мышц спины. Важно понимать, что движение в хатха-йоге есть, но эти движения всегда:

18 175,16 s`om
Yosh cheklamasi:
12+
Litresda chiqarilgan sana:
12 fevral 2021
Yozilgan sana:
2021
Hajm:
133 Sahifa 40 illyustratsiayalar
ISBN:
978-5-907403-10-9
Yuklab olish formati:
seriyasiga kiradi "Йога: измени жизнь к лучшему"
Seriyadagi barcha kitoblar

Ushbu kitob bilan o'qiladi