Kitobni o'qish: «Волшебная таблетка для ленивых»

Shrift:

Введение

Хотя КОТ или когнитивно-образная терапия – совсем молодой метод, но по нему написано уже целых девять книг. Эта книга будет десятой и очень простой – так сказать, для ленивых. Для тех, кто не готов вникать в сложности теории метода и непростого подхода с разными вариантами применения. Теоретические основы метода описаны в книге “Волшебная таблетка – это я” или “КОТ” в другой редакции. Как выяснилось, метод не такой простой, как кажется на первый взгляд. Я старалась дать исчерпывающую информацию о нем в вышеупомянутых книгах, но оказалось, что для глубокого понимания метода этого явно не достаточно. Для первоначального знакомства – да! Но для хорошего понимания метода как обывателю, так и профессиональному психологу, как выяснилось, необходимо пройти подробное обучение у специально подготовленного преподавателя. Во время обучения можно испробовать метод на себе и узнать обо всех его тонкостях у сопровождающего профессионала.

И все же я пишу эту книгу. Зачем, если метод такой сложный, что требует специального обучения? Дело в том, что я хочу предложить в этой книге его лайт-версию, безопасную и действенную. Такую, которая позволит проработать самостоятельно множество запросов и проблем. А если вы почувствуете, что нужна поддержка профессионала, что вы не справляетесь с накатившими эмоциями, есть множество психологов, которые смогут вам помочь. Главное – успеть обратиться к ним в том случае, если что-то пошло не так и вам кажется, что эмоции сильнее вас. Не откладывайте обращение за помощью. И все же это исключение из правил. Надеюсь, вы успешно освоите легкую версию метода когнитивно-образной терапии и это действительно станет вашей “волшебной таблеткой”.

Для вашего удобства книга разделена на главы с описанием различных запросов. Вы можете обращаться сразу к тем, что интересуют именно вас.

Алгоритм проработки запросов будет достаточно похожим, так как все это один метод – КОТ. И все же в нюансах они различаются. Обращайте на это внимание, так как качество проделанной работы сильно от них зависит.

Попробуйте начать с чего-то несложного. Не приступайте к работе, если у вас в данный момент есть серьезная нерешенная психологическая проблема. Объясню, почему. С чем бы вы не начали работать, ваша актуальная проблема “подтянется” в проработку автоматически. С ней вы можете не справиться самостоятельно. Например, вы переживаете развод, а решили поработать со боязнью собак при помощи этой книги. Так вот, в проработку боязни собак бессознательное автоматически “подтянет” основную проблему – переживание развода и всех его последствий. Самостоятельно, без сопровождения психолога, проработать это крайне сложно. Поэтому я не рекомендую так поступать.

На обычный несложный запрос вам понадобится от 5 до 10 дней. Ощущение облегчения может появиться и раньше, но реальные изменения начинают происходить, как правило, на четвертый день с момента проработки. Конечно, всегда есть исключения из правил, и их стоит учитывать.

Перед тем, как начать, я бы хотела перечислить основные противопоказания к использованию метода КОТ:

– 

диагностированная шизофрения,

– 

бредовое расстройство,

– 

шизотипическое расстройство,

– 

паранойя,

– 

галлюцинации,

– 

ОРК (обсессивно-компульсивное расстройство),

– 

тяжелая соматическая отягощенность (ярко выраженные эндокринные патологии, температура тела выше нормы 36,6 градусов, онкологические заболевания, заболевания крови, тяжелые генетические заболевания, последствия перенесенных инсультов в тяжелой степени, черепно-мозговые травмы, деменция, олигофрения, склонность к суицидальному поведению, употребление на момент запроса наркотических веществ, постоянное употребление гормональных и иммунных препаратов, недавно перенесенная химиотерапия, длительное лечение антибиотиками).

Bepul matn qismi tugad.

17 437,21 s`om
Yosh cheklamasi:
12+
Litresda chiqarilgan sana:
06 oktyabr 2021
Yozilgan sana:
2021
Hajm:
21 Sahifa 11 illyustratsiayalar
Mualliflik huquqi egasi:
Автор
Yuklab olish formati:
Matn
Средний рейтинг 4,3 на основе 8 оценок
Matn PDF
Средний рейтинг 3,3 на основе 14 оценок
Matn
Средний рейтинг 4,6 на основе 12 оценок
Matn, audio format mavjud
Средний рейтинг 4,3 на основе 19 оценок
Matn
Средний рейтинг 4,2 на основе 9 оценок
Matn, audio format mavjud
Средний рейтинг 4,8 на основе 4 оценок
Matn, audio format mavjud
Средний рейтинг 5 на основе 4 оценок
Matn
Средний рейтинг 4 на основе 4 оценок
Audio
Средний рейтинг 5 на основе 3 оценок