Отличная книга. Просто и доступно. Описано, что нужно делать для похудения, что для развития мышц. Занимаюсь по системе три недели с уровня «ниже нуля». Похудел на 7 кг. К аэробным тренировкам добавил упражнения для пресса. Очень доволен, прекрасное самочувствие, уже вижу два верхних кубика пресса.
Книга реально зацепила! Подробное описание наиболее эффективных упражнений и секретов их выполнения для мышц пресса, затейливо переплетённое с разъяснениями немаловажных значений внутренней мотивации, целей, дисциплины, режима, подкупает доступным изложением информации. По сути, книга не только о построении и укреплении своего тела, а о прокачивании сильных сторон своей личности, формировании видения, обретению уверенности в своих собственных силах! Книга о самосовершенствовании, способах генерации внутренней энергии и управлении своей жизнью!!!
В книге описана любопытная стратегия построения красивого тела, пробую заниматься по ней две недели. Из результатов могу отметить это отличное настроение после пробежки с утра, которое не покидает меня весь день и подготовку более менее продуманного рациона питания. Никаких замысловатых научных или медицинских терминов нет, все понятно и доступно
Прекрасная книга, реальное практическое руководство! Уже занимаюсь, за 3 недели -4 см в талии! Спасибо авторам! Продолжаю занятия, результат появляется на глазах.
Очень заинтересовала система упражнений на пресс, несмотря на то, что преимущественно ориентирована на мужчин. Доступно изложена техника упражнений, обосновано разложено по полочкам, сколько раз заниматься, количество подходов и тд. Очень подробно объясняется физиология роста мышц, это еще больше располагает к предложенной авторами системе тренеровок, как правильно бегать/заниматься кардио нагрузками, чтобы терять жир но при этом не терять мышечную массу, почему жир накапливается, и еще много много всего. Насторожил раздел про питание,думаю, если съедать так много животного белка – до 70 процентов в дневном рационе, как советуют авторы, здоровья со временем это не прибавит, тут тебе и рак и проблемы, связанные с высоких холестерином со временем, при этом жир вообще отрицается, разве что в капсулах – до сих пор не доказана эффективность приема капсул с полезными растительными и животными жирами. Жир все равно нужен для хорошего здоровья, совсем скудно с овощами у авторов. Про употребление воды очень интересно и важно!В общем, не считая раздела про распределение нутриентов в ежедневном рационе – книга ценная, информативная, начала качать пресс по данной системе, жду когда появятся нижние кубики. Идея качать пресс с дополнительным весом меня крайне заинтересовала!
«Рельефный пресс и плоский живот за 3 месяца» kitobiga sharhlar, 5 izohlar