matnHajm 411 sahifalar
2018 yil
Способность терпеть – часто ключевой фактор успеха в любом деле. Она нужна для того, чтобы пробежать стометровку и марафон, взойти на Эверест, сдать выпускные экзамены, завершить сложный проект. Но есть ли пределы человеческой выносливости? И как добиться большего?
Алекс Хатчинсон, известный спортивный журналист, бывший атлет и обладатель множества профессиональных наград, приводит результаты последних исследований, которые показывают, что для достижения успеха важно перейти не только физические, но и психологические барьеры, что препятствия ставит не только тело, но и мозг. Это означает, что именно разум – новый рубеж и что пределы выносливости более гибкие, чем мы думали.
Для всех, кто интересуется психологией спорта и кто хочет понять, как выйти за пределы своих возможностей.
Ждала выхода этой книги. Выносливость – это качество, благодаря которому мы преодолеваем тот самый один процент, который отделяет нас от победы. Это качество лидера и то, чему стоит научиться, придя в этот мир. Выносливость и терпение – это работа над телом, но в первую очередь над мозгом, доказывает автор на основе исследований и личным примером.
очень насыщенная полезной информацией книга. Маст Рид для спортсмена или тренера. Что хорошо, автор даёт ссылки на все научные работы и исследования, которыми он воспользовался. так что практически это не какая-то новая научная работа, а суммирование результатов других работ и самостоятельные выводы из них. Читается легко
Необычная, разнообразная, наполовину научная, наполовину художественная книга
про возможности человеческого тела и про то, как эти возможности видятся в физиологии,
нейрофизиологии, психологии, этике, в методике тренировок.
Дьявольски скучная.
Единственная интересная глава – про сравнение Low carb- и High carb-diet в привязке к виду спорта.
Остальное – нагромождение цифр, которое для среднестатистического спортсмена, если он не борется за медали на Олимпиаде, вообще не несёт никакой смысловой нагрузки.
Одна из лучших книг для улучшения физических возможностей. Проверил прочитанное на себе. Улучшил спортивные результаты в беге. Рекомендую всем, кто хочет испытать себя на прочность.
Izoh qoldiring
Улыбка и другие выражения лица могут давать и более тонкие эффекты. Это продемонстрировал один из самых удивительных экспериментов Маркоры, который он провел вместе со своими коллегами Энтони Бланчфилдом и Джеймсом Харди из Университета Бангор в Уэльсе. Исследователи заплатили тринадцати добровольцам за то, чтобы они вращали педали велоэргометра в заданном темпе как можно дольше. Подобные испытания, где проверяют время работы до отказа, хорошо зарекомендовали себя как метод измерения физических пределов, но в данном случае присутствовала и скрытая психологическая составляющая. Пока велосипедисты вращали педали, на экране перед ними периодически появлялись изображения счастливых или грустных лиц, но это были незаметные вспышки длительностью 16 миллисекунд, в 10–20 раз короче обычного времени моргания. Велосипедисты, которым показывали печальные лица, ехали 125 в среднем чуть более 22 минут. Те, кто видел счастливые лица, ехали на три минуты дольше и оценивали свои усилия в соответствующие моменты как более легкие.
Постоянно появлялись новые наблюдения: мгновенный прирост производительности, когда вы набираете в рот углеводный напиток 97 , а затем обманываете мозг, выплевывая его; марафонцы, устанавливающие мировые рекорды, несмотря на предположительно критичный уровень обезвоживания 98 ; воздействующие на мозг препараты 99 , которые повышают выносливость без какого-либо воздействия на мышцы или сердце
использовали знакомую нам U-образную схему темпа, характерную для рекордсменов: быстрый старт, постепенное замедление, затем быстрый финиш.
Но когда я спросил Ноукса о единственном наиболее убедительном
. Вопервых, ограничения, с которыми мы сталкиваемся во время упражнений, – это не следствие слабости мышц: они заранее устанавливаются мозгом, чтобы не дать организму достичь точки, в которой он не сможет нормально функционировать. Во-вторых, мозг налагает эти ограничения, контролируя, какая доля мышечных волокон задействована при данном уровне усилий
Izohlar
13