Hajm 173 sahifalar
2022 yil
Сколько ты стоишь: уверенность, границы и свобода от оценок
Kitob haqida
Эта книга – о здоровой самооценке. Не получить признания – одна из базовых тревог. Ты ждешь одобрения, ты даешь одобрение – и снова в ожидании. Таков мир соцсетей и бесконечного «шоу талантов». Но читатель этой книги – тот, кто устал собирать «социальные баллы», «поглаживания», играть в чужие игры.
Автор рассматривает пути выхода из «сценариев миротворца». Что делает миротворец, чтобы получить позитивные оценки? Только одно – он жертвует собой и своими собственными интересами, пытаясь угодить другому человеку. Если ты затрудняешься говорить «нет», не умеешь просить, не любишь выступать перед людьми и не помнишь, когда последний раз сбывалась хоть одна мечта – значит эта книга для тебя.
В книге описаны случаи из практики, представлено большое количество психотерапевтических методик, техник и упражнений, направленные на повышение самооценки – их можно использовать самостоятельно или применять в работе психолога.
Janrlar va teglar
Книга однозначно стоящая и имеет ярко выраженное прикладное применение. Основная мысль (далеко не единственная), которая очень сильно заставила задуматься и переосмыслить все и вся - "Личность и поведение не тождественны". В основном интересовала первая часть, про самооценку, личные границы и уверенность, но вторая часть, про целеполагание тоже очень даже - много практических советов и примеров использования.
Лично от себя: после каждой прочитанной главы имеет смысл остановиться в чтении, закрыть книгу и дать мысли "погулять" - рождается много достаточно интересных и нетривиальных выводов, если приложить к этому некоторое усилие.
Книга не просто понравилась, она превзошла мои ожидания.
Я давно интересовалась темой самооценки, читала книги, но так интересно и главное понятно и просто нигде не читала. Автор не просто психолог, а прежде всего врач психотерапевт. И это чувствуется. Никакой лирики, все по делу. По сути книгу можно использовать для начала работы с собой по повышению самооценки. Есть психотерапевтические техники, упражнения. Некоторые из них по мере прочтения сразу выполняла. Удивилась насколько совпал мои психологическитй портрет, как будто писали с меня.
Очень полезной для меня оказалась информация про целеполагания.
Книга читается на одном дыхании, книга дополнена притчами, историями , анектодами в тему.
Автору большое спасибо.
Интересно. Особенно понравилась мысль зарифмовать свою цель. Как-то сразу изменилось отношение к ним. к одним прям на позитиве а с другими сразу стало понятно, гибкое дело! )))
Отличная книга, я довольна прочтением
И примеры и упражнения и анекдоты и важная информация! Книга изменила мою жизнь, спасибо)
Прочитала все книги Алексея Алексеевича. Эта тоже как и предыдущие очень понравилась. Всё очень понятно и доступно изложено, понравилась структура книги и большое количество упражнений для практического самостоятельного применения: особенно техники бортовой журнал, наградной лист и рекомендации по целеполаганию, много наглядных примеров рассматриваемых ситуаций. Начала применять. Во время и после прочтения книги заметила эмоциональный подъём и увеличение уверенности в собственных силах. Думаю книга будет полезна каждому кто стремится улучшить качество жизни.
Все просто: либо ты имеешь свое мнение, либо чужое мнение имеет тебя.
Захотел побыть один в тишине», – ответил академик на вопрос корреспондента о причинах создания водородной бомбы.
Указываю на ассамблеях и в присутствии господам сенаторам говорить токмо словами, и не по писаному, дабы дурь каждого всем видна была. Петр I
Все умозаключения, касающиеся заниженной самооценки, по своей сути представляют собой чрезмерное обобщение. Эта когнитивная ошибка приводит к тому, что люди навешивают на себя ярлыки и оценивают себя как личность в целом, а не конкретные свои поступки. Нужно понимать, что есть разные понятия – быть плохим или поступать плохо. Личность и поведение не тождественны.
Все есть яд и все есть лекарство. И только доза делает лекарство ядом и яд лекарством. Парацельс
Izohlar, 14 izohlar14