Kitobni o'qish: «Как укрепить спину»

Введение

Когда болит спина, жизнь не радует. Психосоматически проблемы со спиной связаны с неуверенностью в завтрашнем дня. Глубоко внутри человек не верит ни в себя, ни в партию, ни в мать родную. Устранив психологические аспекты, нужно поработать с физическими проблемами.

Данный материал способен улучшить состояние спины, как в психо-эмоциональном плане, так и в физической плоскости. Совмещение 2 подходов даёт быстрейший эффект. Даются материалы сугубо практического характера.

Также рассматриваются нематериальные вещи, являющиеся возможной причиной болей в пояснице, среднем и верхних отделах позвоночника. Даются упражнения на укрепление слабых мышц позвоночного столба.

Реши вопрос с несущим тебя стержнем, и почувствуешь, как легче стало жить. Материал структурирован в формате «прочитал – внедрил». Некоторые способы и упражнения доступны для использования сразу же; на другие нужно время. В любом случае, держи осанку прямо.

Полезного чтения и скорейшего внедрения!

1. Пояснично-плечевой корсет

Используй его, если у тебя есть проблемы со спиной или поясницей. В 2017 году я купил размер XL фирмы orto за 6000 рублей в Самаре. Сейчас корсеты этой фирмы стоят около 8-9 тыс. рублей. Можете приобрести на Авито или Aliexpress (там знааааачительно выгоднее). Такой корсет выравнивает спину, убирает нагрузку с поясницы, соответственно, ваши плечи тоже выравниваются. Ваша осанка становится красивой. Переносит нагрузку с поясницы на ягодичные мышцы. «Побочный эффект» такой, что когда вы появляетесь на людях, то на вас начинают обращать внимание, т.к. у вас становится более доминантная походка из-за осанки.

2. Массажер Booster от триггерных точек

Часто проблемы со спиной связаны с наличием триггерных точек. Я вам уже рекомендовал массажер NOZOMI с 4-мя насадками за 3500 рублей в аптеке. Есть более продвинутая версия Booster Pro за 14-15 тыс. рублей с большим количеством насадок (от 4 до 7). Есть очень тонкие насадки, которые предназначены для разбивки триггерных точек. Режимов 9, а не 2, как у NOZOMI. Очень хорошая вещь, она стоит своих денег.

3. Большой иппликатор Кузнецова

Если вы тренируетесь в тренажерном зале, то для спины есть отличная вещь – иппликатор Кузнецова. Есть большие коврики, есть коврики для шеи, также есть полу-валики, которые хорошо подходят для поясницы. Бонусом от такого коврика (большого) будет то, что утром на нем можно постоять, что даст заряд энергии. Сначала будет неприятно стоять, потом будет легче и приятнее. Это как иглотерапия.