Kitobni o'qish: «Как поднять иммунитет»

Введение

В древние времена, слово иммунитет образовалось после того, как рабы, разгребающие трупы после очередной эпидемии, выживали. Их называли immunitas. Вот от этого и произошло это слово.

Сейчас, высокий иммунитет связан с тем же: тело, без больших потерь, может преодолеть серьезнейшие вызовы времени. Нехватка нормальной еды, плохая экология, мало движения – если организм с этим справляется, значит он молодец.

Но, все же, используя инструменты с пояснениями из этого материала, ты значительно подбодришь свой иммунитет. И, возможно, следующая серьёзная болезнь пройдёт мимо тебя. Я на это очень надеюсь. Здоровья тебе и благополучия.

Во благо. Внедряй на здоровье.

1. Зачем купаться в холодной, природной воде

ПРИРОДНАЯ ВОДА. Поздней осенью 2017 года я ходил купаться на реку Волга. Вода была очень холодная. Плюс такой воды в тот, что она чистая и энергетически заряженная. Очень полезно закаливаться именно в природной воде. Но с тепловыми нагрузками не надо переусердствовать. 1-2 раза в неделю максимум. Перед этим нужно сделать дыхательную гимнастику Вим Хофа, совмещая с разминкой. Такими процедурами вы значительно повысите иммунитет и уровень энергии.

2. Самый простой коктейль в домашних условиях для повышения иммунитета

КОКТЕЙЛЬ ИЗ МЕДА, ИМБИРЯ И ЛИМОНА. Самый простой коктейль в домашних условиях для повышения иммунитета. Я делаю так: очищаю корень имбиря, тру его на терке, выжимаю лимон, добавляю мед. Пить нужно горячим. Завариваем в термосе, можно купить самый простой в Спортмастере. Такой коктейль поднимает иммунитет, дает жизненную силу и хорошо прогревает внутренние органы и дыхательные пути.

3. Откуда берутся психологические проблемы

ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ. Забудьте про иммунитет, если не наладили режим сна. Не спите, как попало, ложитесь до 22-23:00 и спите 7-8 часов. Совет банальный, но переоценить его сложно. По моего опыту психологического консультирования могу сказать, что у людей на самом деле мало проблем – им нужно всего лишь неделю поспать в правильном режиме.

4. Что нужно делать после налаживания режима сна

НАЛАДИТЬ РЕЖИМ ДНЯ. После того, как нормализовали режим сна, нужно наладить режим дня. Работайте блоками по 4 часа. Кушайте раз в 4 часа. Добавляйте физические упражнения между блоками работы. Работать рывками при дедлайне выгодно на краткосрочной перспективе, но на долгосрочной это невыгодно. Нужно держать режим дня – это намного эффективнее. Не биологично работать год, а потом идти в отпуск. Поэтому такие люди очень быстро выгорают.

5. Почему чрезмерные физические нагрузки вредят

ПЕРЕТРЕН. Повышенные физические нагрузки – это частые причины ослабшего иммунитета. Сами по себе они не вредны, но если человек по незнанию резко начинает заниматься, например, тяжелой атлетикой, то ничего хорошего это не даст. Нужно наращивать нагрузки постепенно, и давать своего организму соответствующие нутриенты, витамины и минералы. Важен баланс. Если увеличиваются нагрузки, значит, увеличивается питание, чтобы работала ваша биологическая машина. 50 км по городу и то же вне города – это принципиально разные нагрузки. Не нагружайте резко и чрезмерно ваш организм, чтобы не повредить вашему иммунитету.