«Комплексная тренировка в циклических видах спорта» kitobidan iqtiboslar

1.2. Общая физическая подготовка Общая физическая подготовка (ОФП) – процесс формирования двигательных умений и навыков, совершенствования физических способностей, направленных на всестороннее и гармоническое физическое развитие человека. Общефизическая подготовка включает в себя упражнения, основанные на естественных локомоциях человека, и предназначена для всестороннего развития двигательных качеств . В задачи ОФП входят повышение уровня физического развития, обеспечение подготовки организма к различным видам двигательной деятельности; повышение функциональных возможностей спортсменов и подведение их к соревновательным нагрузкам. Такую подготовку проводят в начале годичного тренировочного цикла с учетом специализации (летние или зимние виды спорта). С началом специальной подготовки (СФП) сокращается объем и интенсивность ежедневных занятий по ОФП. В состав занятий входит обязательная утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка), назначение которой – «разбудить» организм, активизировать все его системы и привести в рабочее состояние. Продолжительность должна составлять не менее 15–30 мин. В состав зарядки входят упражнения для всех групп мышц и всех суставов. Ее программу составляют так, чтобы нагрузка была посильной, но выполнялась с некоторым трудом, а после появилось ощущение тепла, небольшого приятного утомления и хорошее настроение. Общие правила составления комплекса упражнений ОФП: 1) в работу включать все мышечные группы; 2) выполнять движения во всех суставах;

Yosh cheklamasi:
0+
Litresda chiqarilgan sana:
29 iyun 2021
Yozilgan sana:
2019
Hajm:
124 Sahifa 25 illyustratsiayalar
ISBN:
978-5-7638-4185-5
Yuklab olish formati:
Matn
O'rtacha reyting 4,4, 14 ta baholash asosida
Matn PDF
O'rtacha reyting 4,4, 12 ta baholash asosida
Matn, audio format mavjud
O'rtacha reyting 3,7, 10 ta baholash asosida
Matn
O'rtacha reyting 4,1, 7 ta baholash asosida
Matn
O'rtacha reyting 5, 1 ta baholash asosida
Matn, audio format mavjud
O'rtacha reyting 3, 2 ta baholash asosida