«Здоровый позвоночник за 2 недели. 86 важнейших упражнений. Система «Светофор»» kitobiga sharhlar

Я массажист и инструктор группы здоровья 55+. Эта книга – отличный инструмент в моей работе. Александре Бониной огромное спасибо! Готовые упражнения в доступной форме и правильной последовательности. Всем рекомендую даже для личного использования

Малоподвижный образ жизни – это как вода не течет под лежачий камень и тогда всё застывает, нет тока и обмена жидкостями и жизнь от этого становится унылой… Книга порадовала тем, что не надо самостоятельно придумывать какие-то комплексы упражнений, уже всё готовое и опробованное на других людях и на себе тренером. Только бери и занимайся и поддерживай тело в тонусе и здоровье. Благодарю за чудеснейшую книгу.

Действительно, много разнообразных упражнений для все отделов позвоночника и на разные случаи жизни (особенное спасибо за упражнения в дороге).

Но самое главное достоинство книги, это то, что в ней объяснено как определить где вы находитесь, и куда, с какими упражнениями двигаться, чтобы прийти к здоровью. Конечно, готовый комплекс, вам придется составлять самим. Но лучше составить несколько, как я уже сказала, для разных случаев.

Возможно, кому-то не понравится, что книга написана по образцу для «инфобизнесменов». Там много восторженных отзывов о программах Александры, длинный рассказ автора о себе, несколько забавных противоречий. Но отбросьте в сторону шелуху и смотрите в суть. Книга, действительно, полезная.

P.S. 2 недели – маркетинговый ход :)

Ожидала от книги бОльшего. Приобретала в надежде найти упражнения, чтобы составить комплекс упражнений для реабилитации поясничного отдела позвоночника. К моему сожалению, упражнения, приведенные в данной книге не подходят для острого периода. Книга будет полезной людям, не имеющим выраженных проблем с позвоночником.