Kitobdan sitatalar «Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий»
Какая же интенсивность и продолжительность бега и других аэробных нагрузок полезна в долгосрочной перспективе – в течение многих лет? Исследования показали, что оптимальная нагрузка, дающая максимальные преимущества для продления жизни, – это 150–180 минут в неделю, а занятия менее 90 минут в неделю уже малоэффективны . При умеренной аэробной нагрузке 150–300 минут в неделю наблюдается наименьшая скорость старения иммунной системы (рис. 6) . Чрезмерные тренировки свыше 360 минут в неделю могут быть даже вреднее, чем малоподвижный образ жизни .
61 232,16 s`om
Janrlar va teglar
Yosh cheklamasi:
12+Litresda chiqarilgan sana:
06 noyabr 2021Yozilgan sana:
2021Hajm:
695 Sahifa 109 illyustratsiayalarISBN:
978-5-04-159690-3Rassom:
Matbaachilar:
Mualliflik huquqi egasi:
Эксмоseriyasiga kiradi "Долго и счастливо. Научные исследования о продлении жизни и сохранении молодости"
