Книга хороша. Можно выделить несколько основных мыслей.
1 – все развивающие техники можно разбить на 4 больших кластера: Тело, Дух, Ум, Тень. Нечто подобное есть у Стивена Кови, но эту книгу отличает более практический подход
2 – суть интегральной практики заключается в развитии всех 4 кластеров. Хотя бы понемногу, но всех. Авторы уверены, что, например, борцы могут добиться больших результатов в спорте, если посвятят себя развитию не только Тела, но и Ума или Тени. Или, если дополнить медитацию психотерапией (а они относится к разным кластерам) и бегом, то результаты будут лучше, чем от занятий только медитацией. Чем больше областей вы развиваете, тем лучше для каждой из них в отдельности. Теория спорная, но имеет право на существование
3 – собственно интегральные практики включают в себя поочерёдное развитие нескольких кластеров в рамках одного небольшого занятия. Например: медитация, работа со штангой, тай-чи. Или по другому: работа с эмоциями, дыхательная практика, бег или йога. Непривычно, но интересно.
4 – есть так называемые «Золотые практики», которые особенно подходят для современного человека. Они не занимают много времени и могут использоваться в разных условиях
Izohlar
7