Kitobni o'qish: «Как подготовиться к беременности»

Глава 1
Психологическая подготовка к беременности и родам

Врачи уже давно знают о том, что женщина может влиять на состояние своего ребенка и его здоровье еще до родов и даже до самой беременности. На наступление беременности, нормальное протекание родов и дальнейшее здоровье и полноценность ребенка влияет очень большое количество самых разнообразных факторов, таких как питание матери, ее вредные привычки, атмосфера в семье, наличие других вредных факторов со стороны окружающей среды, состояние здоровья матери до беременности, характер ее работы и жизни. Однако не стоит забывать и о том, что важнейшим регулятором всех процессов в организме человека, в том числе и будущей матери, является нервная система. «Все болезни от нервов» – на самом деле это часто употребляемое врачами-неврологами шутливое выражение имеет очень большой смысл. Такие понятия, как настроение, эмоции, психологические установки, оказывают очень большое влияние на здоровье и общее самочувствие и состояние как самой матери, так и ее ребенка. Поэтому к беременности нужно готовиться психологически, осознавать, что это в первую очередь огромная ответственность, которая ложится на плечи будущего отца, а еще больше – будущей матери. Ниже мы рассмотрим основные психологические и социальные факторы, которые влияют на наступление и благополучный исход беременности. Их часто упускают из виду как сами родители, так и врачи, однако они являются чрезвычайно важными, в значительной степени влияя и на все остальное.

Микроклимат в семье. Очень важная ступенька, с которой, собственно, все и начинается. В современном обществе семья очень тесно связана с государством. Социальные программы, которые проводятся в нашей стране, направлены на укрепление семейных отношений и повышение уровня рождаемости. Однако далеко не все семейные проблемы и трудности можно решить на государственном уровне. Все психологи склонны к мнению, что благополучие семьи и рождение в ней здоровых детей в первую очередь зависит от будущих родителей. В настоящее время обстановка в данном отношении, к сожалению, продолжает ухудшаться. Растет количество разводов и абортов, существует очень большое множество неполных семей, где ребенок воспитывается только одним из родителей. Несмотря на все усилия правительства и министерства здравоохранения, рождаемость в нашей стране повышается очень незначительно, а во многих регионах России продолжает снижаться.

Новый век характеризуется кардинальной перестройкой мировоззрения людей, в частности давно уже не принимаются взгляды на традиционный характер семейных отношений. В то же время новые концепции так и не были разработаны. Во многих отношениях нравственные ориентиры для молодых родителей попросту отсутствуют, их приходится создавать самим, а в этом процессе никак не избежать ошибок. Иногда они могут быть настолько большими, что это приводит к распаду семьи или созданию в ней неблагоприятных отношений между ее членами.

В последнее время возросла независимость женщин в обществе. Это привело к тому, что многие женщины начали занимать руководящие должности, уделять больше времени работе, зарабатывать больше мужей. Это вызывает необходимость срочных изменений самосознания как женщин, так и мужчин.

Психологи выдвигают концепцию, согласно которой в любой семье существует два рода отношений, которые условно можно назвать «притягивающими» и «отталкивающими».

Общие интересы мужа и жены, их взаимная забота друг о друге, о ребенке – все это можно отнести к факторам «притягивающим». К «отталкивающим» факторам относят непонимание, ссоры, грубость, постоянную борьбу за лидирующее положение в семье. Как показывают социологические опросы, проводимые в нашей стране и за рубежом, большинство молодых людей и девушек до вступления в брак даже не представляют себе, как сильно это изменит их дальнейший уклад жизни. Совместное проживание и распределение обязанностей, забота о будущем и родившемся ребенке – все это очень большая ответственность, это определенный образ жизни, который предусматривает выполнение как мужем, так и женой определенных обязанностей.

Психологи советуют супругам во избежание конфликтов в молодой семье менять прежний уклад жизни не сразу резко, а постепенно. Только тогда оба смогут приспособиться к своим новым обязанностям. Зачатие и рождение ребенка – это также очень ответственный шаг, к которому нужно готовиться и который ни в коем случае нельзя осуществлять наобум.

Только в редких случаях бывает так, что семью создают два человека с совершенно одинаковыми взглядами и вкусами. Но, к сожалению, такое случается достаточно редко. Кроме того, даже такие люди не застрахованы от возникновения каких-либо разногласий и конфликтов. Чаще же всего взгляды мужа и жены на многие вещи значительно отличаются, что создает очень большие проблемы. Все начинается с того, что мужу хочется заняться одним делом, в то время как жене – совершенно другим. При этом одновременно им хочется делать все вещи вместе. В таких случаях самой важной и большой ошибкой, способной совершить надлом в отношениях, является критика чужих вкусов и пристрастий. Этого никогда не нужно делать. Лучше всего взглянуть несколько по-иному на увлечения человека и постараться, чтобы он смог взглянуть на ваши так же.

Как показывает практика, наибольшие разногласия в семье возникают в тех случаях, когда рассматриваются вопросы относительно проведения досуга. Тут разница в интересах родителей становится наиболее выражена и очевидна. В то же время нет никакого со мнения в том, что совместные дела, в том числе и домашние, способствуют сплочению мужа и жены, укреплению семейных отношений. Одним из таких общих дел на долгое время может стать забота о ребенке.

Создание необходимых социальных условий для рождения ребенка

Появление малыша в семье – очень важное событие. Особого внимания и заботы требует не только новорожденный, но и перенесшая беременность и роды женщина. Для их нормальной жизни после выписки из родильного дома необходимо обеспечить условия, в которых матери и ребенку будет удобно и комфортно, можно будет предотвратить развитие некоторых заболеваний, обеспечить ребенку нормальный рост и развитие. Во-первых, мать с ребенком обязательно должны иметь свою отдельную комнату, где они будут осуществлять сон и кормления. Тут находится кровать матери и кроватка ребенка, шкафчик с одеждой и вещами и другие необходимые вещи. Еще во время беременности нужно заранее запастись такими вещами, как пеленки, распашонки, подгузники, другие предметы одежды для ребенка, погремушки, молокоотсосы, просторная и удобная для кормления одежда женщины. Нужно приобрести также коляску для прогулок, ванночку для купания, различные необходимые кремы, мази, присыпки, соски и бутылочки, термометры. О наличии вышеперечисленного нужно позаботиться заблаговременно. В комнате, где будет находиться женщина с малышом, должно быть достаточно тепло, светло, всегда поддерживаться чистота. Нужно как можно чаще проводить влажную уборку. Кроватка ребенка должна находиться рядом с кроватью матери для того, чтобы ночью она всегда смогла встать и подойти к нему.

Психологический настрой самой женщины играет чрезвычайно важную роль в дальнейшем протекании беременности и родов.

Психологическая готовность женщины стать матерью

У педиатров существует очень распространенная и часто употребляемая фраза о том, что ребенок в семье всегда должен быть желанным. Мать должна любить его еще до того, как он появился на свет. Кроме того, будущая мама должна четко осознавать то, что ее настроение и общий эмоциональный фон имеют очень большое значение в протекании беременности и родов, для дальнейшего здоровья новорожденного. При постоянных нервных срывах и общем негативном настрое во время беременности могут развиваться такие осложнения и заболевания, как гипертоническая болезнь, токсикозы, гестозы, сахарный диабет беременной, нарушения со стороны почек и сердца. Все это очень негативно сказывается на здоровье ребенка. В итоге он испытывает кислородное голодание, во время которого поражаются и затрагиваются тем или иным образом совершенно все органы и системы. Ребенок рождается неполноценным, у него уже имеются врожденные заболевания, которые перерастут затем в более серьезные заболевания во взрослом возрасте. Кроме того, после родов при частых стрессах, нервных срывах, при постоянно плохом настроении матери у нее пропадает молоко, нарушается грудное вскармливание и приходится заменять его различными дополнительными смесями, что негативно сказывается на здоровье малыша. Нарушается психологический контакт между матерью и ребенком, что в дальнейшем приводит к конфликтам в семье. Поэтому сохранение доброжелательного спокойного эмоционального фона в семье очень важно. Огромная роль в этом отводиться не только самой матери, но и будущему отцу. У беременной женщины вообще плохое настроение развивается у нее очень легко даже из-за незначительных пустяков. Муж должен относиться к этому с максимальным пониманием и не допускать со своей стороны грубости и других действий, которые могли бы приводить к скандалам, нарушая эмоциональный фон женщины и, как следствие этого, здоровье ребенка.

При возникновении таких проблем, которые родители не в состоянии решить самостоятельно, им очень рекомендуется обратиться за помощью к квалифицированному психологу или психотерапевту. Но даже специалист не сможет оказать эффективной помощи в тех случаях, когда родители сами не хотят идти навстречу друг другу, предпринимать активных действий, направленных на стабилизацию своих отношений.

Сама будущая мать может использовать некоторые очень простые упражнения и техники для того, чтобы успокоиться, прийти к душевному равновесию. Некоторые рекомендации в отношении таких техник.

1. Эмоциональный настрой, как известно, является очень важным моментом, который определяет действия человека и его настроение, характер эмоционального реагирования на все происходящие события. Уже в самом начале дня можно дать себе некоторые установки, которые помогут до вечера сохранить ровное хорошее настроение. Утром после пробуждения встаньте возле зеркала и скажите себе: «Я такая красивая, такая хорошая, особенно сегодня утром. Я ношу внутри себя прекрасного ребенка, который вот уже скоро появится на свет, такой же красивый и здоровый, как и я». По желанию данные слова можно переделать на свой вкус. Главное, чтобы они нравились вам самим и давали необходимый заряд позитивной энергии на весь день. В течение дня эти слова можно повторять. Это еще более усиливает эффект самовнушения.

2. Очень полезным занятием бывает сесть вечером в удобное мягкое кресло, обеспечить в комнате тишину и немного подумать, проанализировать все свои действия и все произошедшее за день. При этом на все ситуации нужно смотреть как бы со стороны, полностью отбросить эмоциональную компоненту. Подобные размышления способствуют тому, что на все трудности и проблемы женщина начинает смотреть свысока, не давая им нарушить свое душевное равновесие. Кроме того, это помогает осознать свои ошибки, выработать правильное поведение и нужные эмоции. Думайте только о том, что самое главное для вас сейчас – это выносить беременность и родить здорового ребенка. Все должно рассматриваться в основном с точки зрения полезности или вредности по отношению к этому.

3. Очень важно учиться правильно себя вести в стрессовых ситуациях. Никогда нельзя давать волю своим эмоциям и стрессу. Помните всегда о том, что это в первую очередь по вредит вам самой и вашему ребенку, которого вы так ждете. Поэтому при возможности развития конфликтной ситуации лучше вовремя уйти от нее. Если же это невозможно, то сделайте три глубоких вдоха и только потом уже действуйте, не провоцируйте конфликт еще больше, ведите себя спокойно и не обращайте внимания на грубости. Думайте в первую очередь о ребенке.

4. Из музыки отдавайте предпочтение классике, спокойным мелодиям. По проведенным статистическим исследованиям, наиболее полноценные, здоровые и развитые дети рождаются у матерей, которые слушают во время беременности Моцарта и Бетховена. Тяжелая агрессивная музыка типа рока негативно сказывается на самочувствии матери и плода. В комнате, где пребывает беременная, в обстановке должны преобладать также светлые нераздражающие тона. Это успокаивающе действует на мать, а также оказывает благотворное воздействие на ребенка после его рождения.

5. Техника релаксации, или расслабления, проста в исполнении, однако она может дать выраженный положительный эффект.

Присядьте в комнате, где тихо и вас никто не сможет побеспокоить. Сесть можно в позу лотоса, скрестив ноги, или в позу кучера: сидя на стуле, опустив руки и немного наклонившись вниз. Таким образом достигается наибольшее расслабление мышц. После этого начните дышать ровно и глубоко, вдох должен быть вдвое продолжительнее выдоха. Не думайте ни о чем. Расслабьте мышцы. При правильном выполнении упражнения можно даже достигнуть состояния некоторой дремоты. Посидите так столько, сколько вам хочется.

6. После того как вы научились расслабляться, можно переходить к выполнению следующего упражнения. Во время релаксации задержите все свои чувства на какой-либо одной части тела, например на кисти руки или на стопе ноги. Ощутите в ней тепло. Удерживайте это ощущение столько, сколько сможете. В дальнейшем можно научиться таким образом «прогревать» все части тела. Это способствует нормализации кровотока и улучшению самочувствия, настроения.