Виктория Терентьева

7 ta obunachi
Yangi kitoblar, audiokitoblar, podkastlar haqida bildirishnomalar yuboramiz

Mashhur kitoblar

Mashhur audiokitoblar

Muallifning barcha kitoblari

Barcha kitoblar
  • Barcha kitoblar
  • Matnli Kitoblar
    26
  • Audiokitoblar
    19
  • Seriyasiz
    dan 25 503,01 soʻm
    Анастасия Колендо-Смирнова
    dan 11 405,87 soʻm
    Анастасия Колендо-Смирнова
    dan 6 394,98 soʻm
    Анастасия Колендо-Смирнова
    dan 8 958,09 soʻm
    dan 10 251,19 soʻm
    Анастасия Колендо-Смирнова
    dan 6 394,98 soʻm
    dan 7 676,53 soʻm
    Анастасия Колендо-Смирнова
    dan 8 958,09 soʻm
    Анастасия Колендо-Смирнова
    dan 8 958,09 soʻm
    dan 10 251,19 soʻm
    Анастасия Колендо-Смирнова
    dan 34 473,92 soʻm
    dan 25 503,01 soʻm
    Анастасия Колендо-Смирнова
    dan 25 503,01 soʻm
    Анастасия Колендо-Смирнова, Наталья Феофилова и др.
    dan 16 532,10 soʻm
    Анастасия Колендо-Смирнова
    dan 7 676,53 soʻm
    Анастасия Колендо-Смирнова
    dan 10 251,19 soʻm
    Анастасия Колендо-Смирнова
    dan 10 251,19 soʻm
    dan 10 251,19 soʻm
    Анастасия Колендо-Смирнова
    dan 10 251,19 soʻm
    Анастасия Колендо-Смирнова
    dan 10 251,19 soʻm
    Анастасия Колендо-Смирнова
    dan 10 251,19 soʻm
    Анастасия Колендо-Смирнова
    dan 11 521,21 soʻm
    Kitoblar Виктория Терентьеваda fb2, txt, epub, pdf formatida yuklab olinishi yoki internetda o'qilishi mumkin.

    Izoh qoldiring

    Kirish, sharh qoldirish

    Sitatalar

    богатым. Подробно опишите ее. Затем прислушайтесь к своим ощущениям, и присмотритесь к карте. Что на ней вызывает у вас негативные чувства, несмотря на видимое благополучие? Выберите открыто карту, которая наиболее точно передала бы это чувство, а затем опишите

    в интернете, использовать метафорические карты или открытки, нарисовать самому, если умеете

    “КОТ – когнитивно-образная терапия”

    Дальше я приведу вам вопросы, которые можно задать самим себе, чтобы упростить создание картинки. Как выглядит это чувство?

    Игра “36 вопросов”. Автор данной методики – американский психолог Артур Арон. Ее целью является помощь в лучшем узнавании

    Она гармонизирует внутреннее состояние и справляется с комплексами.

    Техника “Зеркало”. Разговоры с самим собой перед зеркалом весьма полезны. Даже если занимают всего несколько минут. И не только разговоры, но и гримасы, “кривляния”, пародии на кого-то. Техника, которую я предлагаю вашему вниманию, выполняется вплоть до достижения необходимого результата. Ее можно применять ежедневно. Инструкция к выполнению: Расположитесь напротив зеркала, так, чтобы иметь возможность видеть себя в полный рост. Представьте, что напротив вас человек, которого вы видите впервые в жизни. А теперь ответьте на несколько вопросов: Что вы думаете об этом человеке? Постарайтесь дать максимально подробное его описание – возраст, род деятельности, характер, настроение и т.д. Нравится ли этот человек женщинам и почему? Нравится ли этот человек мужчинам и почему? Нравится ли этот человек детям и старикам и почему? Нравится ли этот человек конкретно вам? Вы бы хотели подружиться с ним? Что вас отталкивает в этом человеке? Ответив на вышеуказанные вопросы, вы встаете спиной к зеркалу и смотрите в точку, в которой сейчас находились. В этой точке нужно представить идеальный образ себя. Важное условие: образ должен быть реальным! То есть, допустимо в своем воображении рисовать себя похудевшим и стройным, но не прибавившим в росте полметра. Итак, напротив – ваш идеальный образ. Какой он? Посмотрите на себя со стороны. Во что вы одеты, какая у вас прическа, идет ли она вам? Какие черты характера вы наблюдаете в себе? После того, как вы подробно представили идеальный образ себя, подойдите к этой точке и мысленно перевоплотитесь в “идеал”. Это похоже на переход из одной реальности в другую, где ждет ваша совершенная версия. Попытайтесь ощутить: каково это – находиться в такой реальности? После того, как вы побудете в идеальном образе и изучите изменения в себе, вернитесь к себе нынешнему. Ощутите себя в ситуации “здесь и сейчас”. Затем снова проделайте данную технику, почувствуйте себя “идеальной версией себя” и в очередной раз вернитесь к реальному образу. Повторять технику следует до тех пор, пока ощущение “себя” в двух разных образах и реальностях не совпадет, не станет практически идентичным. Когда вы приступите к ней на следующий день, то начните ее с самого начала, включая ответы на вопросы.